Бүгінгі күні біз денемізге, психикаға үлкен жүктеме аламыз. Ішкі ресурстарымыздың сарқылуы біздің психиканы зақымдайтын әртүрлі жағдайларды тұрақты күйзелістермен жеңілдетеді. Бұқаралық ақпарат құралдарында жиі қайғылы жаңалықтар бар. Кез келген жағымсыз жағдайға кез-келген уақытта, кез-келген жерде кезігеміз және олар стрессті тудыруы мүмкін. Біз стресс қалайша босаңсуға болатынын білу үшін бірнеше әдістерді қарастырамыз.
Кейде, тіпті үйде де ол керемет болмауы мүмкін. Және барлық проблемалар, теріс жағдайлары біздің денсаулығымыз үшін физикалық және эмоционалды болып табылады. Сіз баста ауырсыну, түрлі психосоматикалық аурулар, жаралар арқылы азапталасыз. Өйткені бәрі жабық шеңберде қозғалады, одан кейін әрқашанда нервтеріміз әлдеқайда күшейеді.
Мұндай жағдайларда қалай болуға болады? Әрине, стресстен жасыру үшін ешқашан жұмыс жасамайды, өйткені олар біздің дүниенің негізгі бөліктерінің бірі. Егер сіз оларды қалай басқару керектігін үйренбесеңіз, бұл әр адамның күшінде болады. Босаңсуды және стрессті азайтуды білу үшін бірнеше өте тиімді жолдарды қарастырған жөн.
Стресті босатыңыз.
Стресстен шығу үшін көптеген жолдар бар. Әркім өздері үшін өздері үшін бұл таңдауды таңдай алады, бұл олардың көңілінен шықпайды. Ең бастысы, стрессті азайту үшін қолданатын әдістер қандай да бір ыңғайсыздықты тудырмайды, және, әрине, сізге көмектесті. Сізге ең жақын таңдауды анықтау үшін сіз барлық әдістерді пайдалануыңыз керек. Бірақ сіз оларды өзгерте аласыз, бәрі дамыған жағдайға байланысты болуы керек. Ең бастысы, стресстің нашарлауына жол бермеңіз және ол сізді билікке ие емес, керісінше керісінше стресске бағынуды үйреніп, оның шебері болуға үйрену керек.
Егер сіз психологтардың сөзіне сенсеңіз, барлық теріс эмоциялар адам ағзасына өте жаман әсер ететіндігі туралы қорытындыға келіп, адамға жағымсыз әсер етуі мүмкін. Алдымен олар денеңізді қазып алады, сосын олар түрлі ауруларды тудыруы мүмкін: физикалық және психологиялық. Мысалы, теріс эмоцияларда бауырды жою немесе организмдегі онкологиялық ауруларды дамыту қасиеті бар. Тәжірибе және теріс эмоциялар сіздің ішкі күшін бұзады, ағзада депрессияға және басқа да психологиялық ауруларға алып келеді. Оларды өзіңізден босатуыңыз қажет. Бұл оңай болуы мүмкін. Мысалы, дұрыс жолдардың бірі - өте қатты музыка қосу, содан кейін жүрек түбінен барлық тамақты ұрып-соғу. Сіз сондай-ақ жаттығуға болады. Немесе сіз өзіңіздің жаралануыңызды тұрақты қағаз парағына жаза аласыз. Мұны жасау үшін шығармашылық тәсіл қолданыңыз, мысалы, өлеңді жаза аласыз, немесе сурет салуыңызға болады, сондықтан сіз барлық гнева, барлық жинақталған теріс энергиясы мен тітіркенуін қағазға шығарасыз.
Мысалы, Жапонияда адамдар да стрессті басқарады. Бұл елде әр адамның жеке бөлмелері бар, онда жұмысшылар бұл бөлмеге қауіпсіз түрде кіріп, қорапты ұрып-соғып, теріс энергияны тазарта алады. Осындай керемет әдісті қолданып көріңіз және сіз қалай жақсы сезінетінін байқайсыз.
Назар аударатын қосқышты пайдаланыңыз.
Егер сіз теріс эмоцияларды жеңіп шыққаныңызды сезсеңіз, онда ешбір жағдайда олармен сөйлесуге тырыспаңыз. Бірдеңе туралы ойлануға тырысыңыз немесе пайдалы және жағымды нәрсе жасауға тырысыңыз. Мұның бәрі сіздердің стресстеріңізді өте үлкен мөлшерге дейін ұлғайтуға жол бермеу үшін өзіңізге қосылуға болады, әдемі сурет, сүйікті сурет болуы мүмкін. Және сіз стресстік немесе депрессияны сезінген сайын, барлық ойларды осы суретке қосыңыз. Уақыт өте келе бұл сіздің әдетке айналады және сіз өзіңіздің көңіл-күйіңізді бақылап отырасыз. Бұл әдіс арқасында сіз бір де бір депрессияға ұшырамайсыз.
Релаксация.
Ғылымда релаксация релаксация деп аталады. Ол босаңсуды және кернеуді жеңілдетуді білетін ең адал және дұрыс көмекшілердің бірі. Бұл өнімді игеруді үйреніңіз, себебі ол сіздің денеңізге үлкен пайда әкеледі. Релаксация уақытын өте ыңғайлы таңдаған жөн, ол сізді ешкім бұзбағанына сенімді бола алатын уақыт болуы керек. Күшті болу үшін музыканы қосыңыз, босаңсып, ыңғайлы орынға ие болыңыз, хош иісті шамды қолдануға болады. Егер сіз релаксациямен байланысты проблеманы сезсеңіз, кез-келген дүкеннен сатып алуға болатын аутиенді жаттығу дискісін пайдаланыңыз. Хош иісті майлар мен хош иісті шамдар демалу үшін керемет көмек.
Релаксация үшін кітапты оқып үйренуге болады, тыныш жағдайда отыруға, музыка тыңдауға, бір нәрсе туралы ойлауға, кейбір нәрселерді қайта ойластыруға немесе жай ғана төсекке оралып, дене мен миыңызды босаңсуыңызға болады.