Кез-келген жастағы беріктендіру салауатты өмір салтын сақтаудың басты шарты болып табылады. Сыртқы ортадағы күтпеген өзгерістерге жеткілікті түрде жауап беру қабілеті жетілмеген балалар үшін өте маңызды. Балалар ересектерге қарағанда өте суланған, қызып кететін, ультра күлгін сәулелерге қарағанда әлдеқайда жылдам. Егер балалардың қаттылығы ерте жастан бастаса, олар ауырып қалады, балаға мектепке дейінгі мекемеге кіргенде бейімделу жеңілірек болады.
Мектепке дейінгі жастағы балалар
Қаттылдау процедуралары үшін қолайлы кезең - жазғы маусым.
Қаттылықтың негізгі принциптері:
- Бала толығымен сау болса, қатайтуды бастау керек.
- Баланың төзімділігін ескере отырып, беріктендіру рәсімдерінің ұзақтығы мен қарқындылығы бірте-бірте өсуі керек.
- Қаттылықтың әсерін алу үшін күнделікті процедураларды жүргізу керек.
Әуе рәсімдері күндізгі режимде
- Бұл таңертеңгілік жаттығулар кезінде және баланы өзгерткенде ауа ванналары.
- Ашық терезе бар желдетілетін жатын бөлмедегі арман.
- Бөлмеде оңтайлы температура режимі 18 градус болуы керек - плюс 20 градус.
- Кез келген ауа-райында күнделікті 3 сағатта жүріңіз.
- Баланың киімі синтетикалық және жасанды материалдардың минималды құрамында болуы керек, қозғалысқа кедергі келтірмейді және бір уақытта оңай болуы керек.
Жаяу серуендеу кезінде сіз баланың жағдайын тексеріп, қозғалтқыш қызметін реттеп отыруыңыз керек. Егер ол потягивает, сіз баланы үйге алып, киім ауыстырыңыз. Балаға арналған құрғақ киім, оны суытып жіберуі мүмкін.
Күнмен тұндыру ағаштардың көлеңкесінде ауамен және жеңіл ванналармен басталуы керек, содан кейін сіз күн сағаттарына баруыңыз мүмкін, ал аяқтың, қолдың, дененің кейбір бөліктері ашық қалдыру керек. Баланың басы жеңіл панамамен тікелей күн сәулесінен қорғалуы керек. Ыстық жазғы күнде нәрестеге сусын қажет. Таңертеңгі сағат 10-нан 11-ге дейін ең жақсы уақыт.
Суды сөндіру
- Бұл беріктендірудің тиімді әдісі. Бұл беріктендіру күнделікті процедураларда берік болу керек
- Ұйықтаудан кейін қолыңызды жуыңыз немесе дәретхананы жылы сумен және сабынмен жуыңыз. Кеуде үстіңгі бөлігін, мойынды, бетін, қолды қолды ұстап, сосын салқын, сосын жылы сумен араластырыңыз.
- Тістерді тазалап, аузын салқын сумен жуыңыз.
- Қайнаған сумен бірге жеп болған соң тамақты шайып, температураны 36 градустан 22 градусқа дейін төмендетеді, әр 5 күн сайын температураны 1 градусқа төмендетеді
Суды ағызу процедуралары:
Денені сүрту
- Дененің бөліктері - артқы жағы, кеуде, қару жарқыраған сүлгімен немесе митенмен сүртіледі, 7 күнге дейін жеңіл қызару. Содан кейін олар дымқыл майлықтар шығарады, әр екі күн су температурасын бір деңгейде 30 градустан 32 градусқа дейін төмендетеді. Бұл рәсімнің ұзақтығы - 3 минут. Содан кейін құрғақ сүртіңіз.
- Аяқтар қарама-қарсылықты күшейтіп қатты. ARI-мен жиі ауыратын балалар сулы ылғалдылық режимін қажет етеді: олар 38 градус суық жылы сумен құйылады, содан кейін олар сумен 28 градусқа құйылады және жылы сумен аяқталады. Салауатты балаларға үлкен контраст ұсынылады: плюс 38, содан кейін плюс 18, плюс 38 және аяқтау плюс 18 градус. Процедура құрғақ ұнтақтау арқылы тоқтатылады. Олар ыдысынан су құйыңыз.
- Қолдар үшін қарама-қарсылықты қолдана отырып, температура аяқты құйған кездегідей.
- Денені су құйып, 36 градусқа дейін, 15 секундқа созылады. Біртіндеп температура аптасына бір деңгейге дейін төмендейді, ал ұзақтығы 35 секундқа дейін артады.
Бала ауырған кезде қатайтушы процедуралар сауығудан кейінгі екі апта ішінде жаңартылады. Судың температурасы баланың ауруынан бұрын үш есе жоғары болуы керек. Қатты қатайтатын фактор - жүзу. Судағы сабақтар баланың денесіне әсер етеді, сондықтан жүзу қатты күшейтеді және нығайтады.