Күріш, саңырауқұлақ және көкөніс жұбы үшін

Ақ күрішті қоңыр күрішпен алмастыратын болсаңыз, онда пайдалы тағам диетасын аласыз.

• күріш - 1 стакан
• сарымсақ - 2 тіс
• саңырауқұлақтар - 3 дана
• Таңдауға арналған көкөністер - дәміне қарай (брокколи, гүлді қырыққабат, жүгері, сәбіз, балдыркөк)
• су - дәміне қарай

Нұсқаулық

Ақ күрішті күрішті күрішпен ауыстыратын болсаңыз, онда пайдалы тағам тағамына ие боласыз. Саңырауқұлақтар ретінде, ақ саңырауқұлақтарды немесе қоңыр саңырауқұлақтарды қолдануға болады. Брокколидің орнына жаңа немесе мұздатылған жасыл бұршақты пайдалануға болады. Дайындау: сарымсақ тартпаңыз, саңырауқұлақтарды кесіңіз. Күрішті суық сумен шайыңыз. Күрішті саңырауқұлақтар мен сарымсақпен бірге бумен пісіргішке салыңыз. Көкөністерді бумен пісіргіштің басқа бөлігіне қойыңыз. Көкөністер дайын болғанда, оларды майдалап кесіп, күрішке қосыңыз. Қақпақты жауып, қызмет етуден бұрын 10 минут күтіңіз.

Серверлер: 2