Ал ең алдымен , кальций оңай сіңіп кететіндіктен (фосфорға мінсіз қатынасы есебінен). Сонымен қатар, сүт протеині барлық қажетті амин қышқылдарын қайтадан оңай сіңірілетін түрінде қамтиды. Сүттің «зияндылығы» туралы айтатын болсақ, қазіргі заманғы дәрігерлер мен диетологтардың айтуынша, егер сүт нашар сіңірілсе, онда бұл адамның денсаулығы нашар (ерекше фермент - лактаза мөлшері жеткіліксіз). Бірақ бұл барлық ересектер үшін міндетті болып табылмайтын жеке бұзу, бірақ лактаза өну жасына байланысты азаяды.
Егер сіз осындай адамдарға жататын болсаңыз , онда қышқыл сүт өнімдерін қолданыңыз. Олар, сонымен бірге ас қорытуды, асқазан-ішек жолдарының жұмысын жақсартады. Егер сізге сүт ұнаса, коктейлдер жасаңыз. Банан, құлпынай, бал және сүтпен қуырылған кішкене балмұздақ тамаша және өте қоректік тағамдар. Содан кейін сәбіз, шпинат, қызанақ және жасылға арналған йогурт - көкөніс толтырғыштарымен және пайдалы сусындармен жақсы араласады. Бұл пайдалы тағамдар.
Есіңізде болсын, сусындар тек ылғал берушілер ғана емес, пайдалы және ... зиянды заттар да көздері болып табылады. Оны ақылмен қолданыңыз! Кофехананы мүлдем бас тартқан дұрыс. Бірақ егер бұл нақты сынақ болса, сіз төмен қан қысымы мен ұйқының көтерілуінен зардап шегеді, күніне бір рет тостаған ішуіңізге болады, тек табиғи және сүтпен ғана болады.
Жаңа сығылған шырындар жүкті әйелге сау сусындар дайындағаннан кейін дереу ішеді. Сізге жаңа сусынмен танысу кішігірім бөліктерден басталады (алдымен шырын-шіркейлердің бірнеше шырыны). Және бәрі қалыпты болған жағдайда ғана жарты стаканға қызмет етуді арттырады. Егер асқазан-ішек жолымен проблемалар туындаса, онда тұщы суды таза сумен жіберсеңіз керек. Кофеин кофеден кем емес қара және күшті жасыл шай шөппен ауыстырылады. Немесе сүтті тым күшті емес, сүтті сіңіреді. Токсикоз кезінде, имбирь сусыны көмектеседі, ісінуі - бүйрек ақысы, ал егер ыстық болса - таңқураймен шай. Бірақ олармен мұқият болыңыз, өйткені бұл шай үлкен мөлшерде дәрі-дәрмек болып табылады.
Әрине, ешқандай тәтті сода, әрине. Тіпті таңбаға арналған: «Шырын бар сусын». Онда пайдалы ештеңе жоқ. Бірақ зиянды заттар мол: бояғыштардың, тәттілендіргіштердің, хош иістің және басқа да химиялық заттардың үлкен саны. Сіз және сіздің балаңызға мұның бәрі қажет емес. Іс жүзінде ақиқат?
Алкоголь (тіпті пайдалы құрғақ қызыл шарап пен жеңіл шампан) да тыйым салынады. Әсіресе бірінші триместрде қауіпті. Денсаулығыңыздың сынықтарын сынамаңыз. Айтпақшы, алкогольден өзгеше емес алкогольсіз сусындар жасауға болады: қызыл жүзім шырынын немесе можито мен тониктен жасалған шарап. Бірақ достарыңызбен бірге мерекелерді қоспағанда, қашып кетпеңіз.
Кез келген сусындар зәр шығару жүйесіне жақсы әсер етеді және болашақ баланың денсаулығының жүкті әйелдің қолында екенін есте сақтау керек, себебі ол барлық нәрсеге тікелей әсер етеді және барлық дәрумендер, минералдар және пайдалы микроэлементтердің көздері балаға анасымен беріледі.