Жүктілік кезінде көптеген әйелдер ыңғайсыз сезінеді. Біз оны ананың күйеуінің өзі жақсы екенін қалаймыз, алайда ол әйелдің айнадан көретін нәрселеріне қанағаттанатынын қалайды. Бұл шынымен бе? Ал сұлулықты іздестіруде оның денсаулығына қауіп төндірмеу - оның болашақ сәбиі? Сарапшылардың айтуынша, жүктілік кезіндегі сұлулық пен денсаулық әр әйелге мүлдем қол жетімді.
Көптеген әйелдер жүктілік кезіндегі сұлулықты парадокс деп санайды. Барлық осы гормондық өзгерістер, сіз өзіңізді қорқынышты, артық салмақ, ісіну, тері, шаш және тіс проблемалары - айнаға қарай келіп, жақындағыңыз келмейді! Бірақ, егер аулақ болса, онда осы проблемалардың көпшілігінің көрінісін азайтады. Және сонымен бірге, өзіңізбен және өмірімен сау және мазмұнды болыңыз.
Жүктілік кезіндегі тері күтімі
Жүктілік кезінде терінің жағдайы майлыдан кебуге дейін артады. Кейбір жүкті әйелдер безеу мен жастағы дақтардан зардап шегеді. Дәрігерлердің мәлімдеуі бойынша, тері босанғаннан кейін қалыпты жағдайға қайта оралмайды. Теріні әдемі және пайдалы етіп қалай жасауға болады? Күнделікті тазалау мен ылғалдандырудан басқа, аптасына бір рет пилинг қажет. Өйткені бұл теріні жұмсақ, тегіс етіп жасайды және макияж жақсы жағылады. Жүктілік кезінде метаболизм жеделдейді. Сондықтан табиғи косметикалық өнімдер тез және тиімдірек жұмыс істейді. Осылайша, терінің ылғалдылығын және тамақтануын жақсартады. Апталық маскалар - бұл теріні ылғалдандыруға, тыныштандыруға және нәрлендіруге арналған жақсы тәсілі. Бірақ тек табиғи косметика, ең гипоаллергенді қолдану керек.
Жүктілік кезінде әйелдің бетіндегі шаштардың саны артуы мүмкін. Пинцтерді алу - қажетсіз шаштарды жоюдың бір жолы, бірақ ол аз болмаса - дәрігерге хабарласыңыз. Жүктілік кезінде тері пигментацияға және күннің күйгеніне бейім. Күннің шамадан тыс әсеріне жол бермеңіз және айтарлықтай суық айларда SPF SPF-нің косметикасын қолданыңыз. Тері жүктілік кезінде өте сезімтал, сондықтан косметиканы таңдауда абай болу керек. А дәруменімен (ретинол) және бензоил пероксидінен тұратын косметикалық өнімдерден аулақ болыңыз. Тазалағыш кремді қолдануға болмайды. Сонымен қатар, тамырдан шашты бояу (тері жамылғысы бар) да аулақ болу керек.
Жүктілік кезінде сұлулық пен денсаулыққа арналған тамақтану
Құрамында жеміс-жидек пен көкөністердің көптігі - грейпфрут, брокколи, қырыққабат, балдыркөк, баклажан, салат, шалғам, шпинат, цуккини, қызанақ. Құрамында қоректік заттарға бай тұрақты теңестірілген мәзірді жегіңіз. Кофеин қоспаңыз, темекіні тастаңыз. 400 мг қабылдаңыз. фолий қышқылын 16-шы аптаның алдындағы күні тапшылығын болдырмау үшін. Сіздің денеңіздің дауысын тыңдаңыз - егер кенеттен нәрсе (темекі, кофе мен алкогольді қоспағанда) - өзіңізден бас тартпаңыз. Тек оны асықпаңыз.
Жүктіліктегі суреттің сұлулығын сақтау
- Жеңіл жаттығуларды үнемі жасаңыз - жүктілік кезінде энергия деңгейін көтереді және бүкіл ағзаның қан айналымын жақсартады. Әрине, жүктілік кезінде жаттығуды бастамас бұрын дәрігерге барыңыз.
- Жүкті әйелдерге арналған йога позаның жақсарады, артқы және буындардағы ауырсынуды азайтады, оттегі тұтыну деңгейін жоғарылатады және токсиндердің жойылуын ынталандырады. Білікті йогиді қараңыз.
- Пилатес жаттығулары да жүктілікте өте қажет, өйткені жамбастың төменгі бөлігінде икемділік қолдау баланың туылуын жеңілдетеді және бала туғаннан кейін пішіндерді тезірек қалпына келтіреді. Pilates бастамас бұрын маманмен хабарласыңыз.
- Дене белсенділігінен аулақ болыңыз, ол көптеген стресстерді талап етеді (аэробика, жүгіру). Бұл жүктілік кезінде әйелдің денсаулығына әсер етпейді. Жаяу және жүзу әлдеқайда орынды болады.
- Жүктілік кезіндегі массаж таңертеңгі ауруды жеңілдету үшін, аяғы мен арқа ауруы, ұйқысыздық пен алаңдаушылықты жоюға өте пайдалы. Жүкті әйелдерді массациялау үшін білікті массаждың қызметтері жақсы болады.
- Үзіліс және демалу - жүктіліктегі фитнестің ең жақсы түрі. Қуанышқа түсуге тырыспаңыз - шамадан тыс жүктемелер сізге және балаға қауіпті. Рақаттандырыңыз, көрсетіңіз, жылы рақаттандыратын ваннаны жасаңыз (бірақ ыстық емес). Саунаны және бу бөлмесінен аулақ болыңыз - бұл дене температурасын көтеруі мүмкін.
Созылу белгілері және жүктілік кезінде олармен күресу
Әдетте қалыпты түрде тамақтануға болады - тағамның созылған белгілердің пайда болуына әсер етпейді. Созылған белгілердің пайда болуын барлық әйелдер үшін қол жетімді емес арнайы генмен көтеру дәлелденген. Бірақ егер ол болса - сіз тамақтанатын болсаңыз да, қаншалықты қиындыққа қарамастан, созылмалы таңбалар сонда болады. Олардың көпшілігі ішке және кеудеге шығады, сондай-ақ жамбас пен бөкселердің сыртында орналасқан. Бірақ үміт үзбеңіз! Созылу белгілерімен күресуге көмектесетін арнайы косметика бар. Бұл қалай жұмыс істейді? Оның әрекетінің негізгі қағидаты - терінің ылғалдылығын арттыру. Яғни, артық майдың тоқыраусыз қосымша ылғалдануы. Массаж қозғалысы арқылы 10-15 минутқа жағыңыз. Демек, зат теріге толық сіңіріледі, массаж арқылы оның серпімділігі артады. Суды көп ішіңіз! Осылайша, созылу белгілерін болдырмау үшін көп мүмкіндіктерге ие боласыз. Сусын күніне кем дегенде 2 литр су болуы керек. Жүктілік кезеңінде созылмалы белгілермен күресудің халықтық жолы бар: жылы ваннада - 2 ас қасық балдың теріні ылғал ұстау үшін көмектеседі. Душта сіз «проблемалы» орындарды балмен майлап, бірнеше минут күтіп, оны жууға болады.
Жүктілік кезінде макияж
Макияж - жүктілік кезінде де әйелдің өзін-өзі бағалауы үшін керемет құрал. Жүкті әйелді бояуға болмайтын миф толықтай негізсіз. Иә, сапасыз косметика әйелге зиян тигізуі мүмкін. Бірақ бұл әрқашан мүмкін, жүктіліктің онымен ешқандай байланысы жоқ. Табиғи, сапалы, гипоаллергенді косметика үшін ақша жұмсамау жақсы болмаса, онда ешқандай проблемалар болмайды. Айнадағы оның көрінісімен риза болған әйел тек балаға пайда әкелуі мүмкін. Өйткені, ол өзін бақытты және тыныш сезінеді - бұл бастысы.