Гемоглобин деңгейін тез арада көтеру әрдайым мүмкін емес, әдетте дәрігер-гинеколог сізді ауруханаға жатқызады, өйткені қандағы гемоглобин өте төмен ауыр ауруларға әкелуі мүмкін.
Жүктілік кезінде әйелдер бірде қан сынамайды, бұл әрқашан дәрігерлердің назарын аударатын анық көрсеткіштердің бірі - бұл гемоглобин деңгейі. Медицинамен байланысы жоқ немесе әртүрлі аурулардан сирек зардап шегетін көптеген адамдарда гемоглобиннің не екенін, неге керек және қандай аурулардың төмендеуі мүмкін екендігін білуге болмайды.
Гемоглобин және жүктілік кезінде гемоглобинді қалай көтеру керек?
Грек тілінен аударылған гемоглобин сөзі «қан» және «доп» дегенді білдіреді. Адам ағзасында гемоглобин тыныс алу жүйесінен әртүрлі ұлпаларға оттегін беру үшін жауап береді және тыныс алу органдарына көмірқышқыл газын беруде белсенді қатысады.
Гемоглобиннің қалыпты деңгейі шамамен 120 г / л көрсеткіш. Жүктілік кезінде гемоглобин жиі екінші триместрге дейін азаяды. Егер гемоглобин жүктіліктің жиырма төрт аптасына дейін төмендеген болса, әйтпесе, темекіні, мырышты, мысды, сондай-ақ басқа да витаминдердің, жүйке стрессінің күшті жетіспеушілігінен туындаған анемиямен ауырады деп болжауға болады.
Гемоглобин деңгейін төмендетудің ең алғашқы және ең жарқын көрсеткіші әр түрлі шығу тегі анемиясы болып табылады. Темір тапшылығы туралы тек қана уқалау, үнемі шаршаулар және эмоционалдық тонустың азаюы, тахикардия, тәбеттің жетіспеушілігі, ас қорыту бұзылыстары, тыныс алудың қысымы, сондай-ақ мыжылған шаштар мен тырнақтар туралы айтуға болады, жиі суықтаулар денеде темір болмауы мүмкін.
Бірақ жүктілік кезінде гемоглобинді қалай жоғарылату керек? Дәрігерлер сізге осы мәселеге бірнеше ықтимал шешім ұсына алады. Егер гемоглобин деңгейіңіз төмендетілсе, онда бұл жағдайда жағдайды түзету үшін темір бар препараттар тағайындауы мүмкін. Қажетті нәтижеге қол жеткізуге көмектесетін белгілі бір диеталық ережелерді ұстану әлдеқайда пайдалы. Бұған қоса, дем алу және гимнастика үшін жаттығулардың артықшылықтарын ұмытпауымыз керек.
Гемоглобинді ынталандыратын азық-түлік өнімдерін атап өту керек (тізім үлкен, бірақ пайдалы).
- Табиғи ет бар өнімдер: бүйрек, жүрек, құс, ақ тауық, балықтардың әртүрлі түрлері.
- Каши және түрлі дәнді дақылдар: қарақұмық, бұршақ, бұршақ, қара бидай.
- Жаңа піскен көкөністер: картоп, асқабақ, қызылша, пияз, жасыл көкөністер, қыша, суқұйғыш.
- Жемістер: алма қызыл, қара өрік, анар, алмұрт, шабдалы, хурма, айва, банан.
- Жидектер: қара қарақат, құлпынай, көкжидек.
- Әр түрлі шырындар: анар, қызылша, сәбіз.
- Өнімдердің басқа түрлері: жаңғақ, қызыл уылдырық, түрлі теңіз өнімдері, жұмыртқа жұмыртқалары, кептірілген жемістер, гематоген, қара шоколад.
Төменде темірдің ең көп мөлшерін қамтитын өнімдердің тізімі келтірілген:
шабдалы, абрикос, қара бидай, картоп, пияз, қызылша, алма, айва тұрақты тамақтану үшін өте қолайлы.
Қарақұмық, грек жаңғағы және анар тамақтануға арналған ең жақсы таңдау болады.
Көптеген әйелдер жас аналарға арналған түрлі журналдарға гемоглобин деңгейін сақтайтын ыдыс-аяқтарды дайындау үшін пайдалы рецептілерді көрсету туралы өтініш жазады. Сондықтан мұнда бірнеше рецепт бар.
Төмендегі рецепттерден сізді жақсы көретінді таңдап, денеге арналған витаминдердің қосындысы ретінде оны дайындауға тырысыңыз.
- Жаңғақтарды себіңіз де, бір стақан балды құйып, жеткілікті түрде араластырыңыз, күнделікті шай қасықтан тамақтандырыңыз.
- Жаңғақ, кептірілген өрік, бал, мейіз қосыңыз. Барлық өнімдер 1: 1 қатынасында болуы керек - ұнтақтауға және өнімдерді жақсы араластыруға арналған. Күнделікті 3 ас қасық алыңыз.
- Қасқыр, кептірілген өрік, грек жаңғағы, бал, балға қажет, теріге 1-2 лимон қосып, күніне 1 ас қасық тамақтандырыңыз.
- 100 мл табиғи қызылша шырыны, сәбіз шырыны, араластырып, сусын.
- Алты шырынның жартысы, шарап шырынын төрттен бір бөлігі және сәбіз шырынын төрттен бір бөлігі күніне екі рет ішеді.
- Жарты стақан табиғи алма шырынын, жарты стакан мүкжидек морын, бір ас қасық сығынды қызылша шырынын құйыңыз, араластырыңыз және ішіңіз.
Пайдалы заттар, минералдар және витаминдер туралы білуге тағы не керек?
- Темірді организмнің азық-түліктен жақсы қабылдауы, егер онымен бірге C витамині бар тағамдарды жеуге болады, мысалы, көкөніс шырындары. Темірге бай бөтелке, тамақтану, сіз апельсиннен шырынды ішіп, кешкі асқа арналған котлеттерді, қызанақ шырынын жуып тастай аласыз.
- Классикалық қара шай шайылды дұрыс тамақтандырмайды, оны жасыл шаймен жақсы ауыстырады.
- Жүкті кезінде бауырдың диетасына қосылмаңыз, себебі ол құрамында А және Д дәрумендері бар, олардың дозалануы мүмкін.
- Анар шырыны барлық басқа өнімдерге қарағанда жақсы гемоглобин деңгейін көтереді, бірақ іш қатуды тудыруы мүмкін. Егер сізде гемоглобин өте төмен түссе, ол сізге әйелдің кеңес беруімен дереу қажетсіз салдарға жол бермейді.
Сіздің және балаңыздың денсаулығын сақтауды ұмытпаңыз, демек, темекі тарту кезінде тым тырыспаңыз!