Болашақ анасы денсаулығы мен сыртқы келбеті туралы жаман көңіл-күйдің көптеген себептері болады. Олар жиі жүктіліктен кейін қалай реттеуге болатындығын ойлайды. Бірақ сіз жас жасөспірім мен сұлулыққа ұмтылмас бұрын, пайда болғаннан кейінгі көптеген өзгерістер уақытша болғанын есте ұстаған жөн. Сонымен қатар, сіздердің қолдарыңызда алдын-алу препараттарының күшті арсеналы бар, ол сізді осы қиын кезеңде тіпті сіздің рухтарыңызды, тегіс тері мен әл-ауқатын сақтауға мүмкіндік береді. Сізге жүктілік жасау үшін не істеу керек екенін, керемет түрде жаныңызды өзгерткенін, жүктілік кезінде және босанғаннан кейін денеңізге «шрамы» шықпағанын айтамыз.
Пигментті дақтар.
Бетінде біркелкі емес пигментация (мелазма немесе хлоазма) - сирек - мойын жиі «Жүктілік маскасы» деп аталады. Мелазма дамуындағы маңызды рөл гормоналды фон, генетикалық бейімділік, күн сәулесінің әсеріне ұшырайды. Жүкті әйелдердің 65-75% -ы, әдетте 12-ші аптаның басталу қаупі бар және оның пайда болу қаупі босанғаннан 2-3 айға дейін сақталады. Жүктілік кезінде мелазма дамуының басты себебі - эстроген және прогестерон деңгейіндегі физиологиялық ұлғаю. Ол мойынның теріге және тұлғаның орталық бөлігіне симметриялы түрде әсер етеді.
Хлумарды емдеуге қарағанда, хлорозды болдырмау жеңілірек екенін ұмытпаңыз. Алдын алу үшін сіздің бетіңізді күннен қорғайтын креммен қорғаныс SPF индексі кем дегенде 30 қыста қорғаңыз. Жүктілерден кейін анықталған ірімшіктер мен кремдерден кейін пайда болған дақтарды кетіруге болады. Жүктілік кезінде сұлулық салонында нақтылау процедуралары мен күрделі пилингтерді қолданудың қажеті жоқ: жүкті әйелдерде тері өте сезімтал.
Созылу.
Созылу белгілері, олар стрейзи болып табылады, жүктіліктің ең көп тараған мәселесі болып табылады. Олардың пайда болу тетігі жасқа байланысты тері қартаюымен байланысты процесті еске салады. Бірақ гормоналды өзгерістермен, страйи, жасқа байланысты өзгерістерге қарағанда, әлдеқайда жылдамырақ көрінеді. Мысалы, жүктілік кезіндегі бүйрек үсті бездерінің физиологиялық гиперфункциясы. Әсіресе, жас әйелдердің стрейзиялық тәуекелдері өте жақсы. Болашақ аналар стрептік белгілердің себептері іштегі терінің шамадан тыс созылуында емес, сонымен қатар гормональды флуктуаулардан туындаған құрылымның бұзылыстарында екенін білуі керек. Сондықтан, гимнастика және ылғалдандырғыштар жеткіліксіз болады. Арсеналда коллаген мен эластиннің құрылымдық талшықтарының өндірісін ынталандыратын есірткі болуы керек. Жүктілік және лактация кезіндегі және кейін қолдануға арналған созылмалы белгілерден арнайы гельдер проблемалы аймақтарға тәулігіне 1-2 рет: төменгі ішектің, көкіректің, жамбастың әсерін береді. Бастау үшін 12 аптадан кешіктірмей және лактация аяқталғанға дейін (немесе кем дегенде төрттен үш айдан кейін) жалғастыру керек. Бұл сонымен қатар нәресте тамақтандыруды тоқтатқаннан кейін жиі болатын кеудеге тұншығып кетудің жақсы алдын-алады.
Бөртпелер.
Жүктіліктің екінші триместігінде безеудің белгілері (комедоны, папулы және пустулдар) пайда болуы мүмкін. Себебі - тестостерон деңгейінің теңгерімін бұзу кезінде оның салыстырмалы концентрациясы өзгереді. Тек қана жүкті әйелге бұл жағдайда медициналық косметика болып табылады. Бұл тазарту процедурасы, сондай-ақ бактерияға қарсы және қабынуға қарсы әсері бар крем. Біраз уақытқа созылған күрделі радикалды процедуралар жеткізу туралы ұмытуға тура келеді.
Варикозды веналар.
Бұл аурудың себебі - кіші жамбас аймағындағы тоқырау және қалыпты веналық ағымды бұзу. Жүкті әйелдердің қан көлемінің бір жарым есе көбеюімен барлық кемелерде қосымша жүктеме болады. Сонымен қатар адамның бетіне себепші және тамырлы жұлдыз пайда болады. Барлық осы процестер жүктіліктің екінші триместріне тән. Бірақ жүктіліктен бұрын сіз тамырлардың бұлшық еттерінің қабырғасын нығайтуға тырысып жатсаңыз - массаж жасап, контрастты қабылдаумен, фитнеспен айналысуды, дұрыс тамақтануды үйренсеңіз, бұл мәселе сізге әсер етпейді. Сондықтан варикозды веналардың алдын алу үшін жасалатын бірінші нәрсе - өмір жолын өзгерту. Мысалы, ұзақ серуендеуден бас тарту, өздігінен массаж жасау техникасын зерттеу, қысылған зығыр киім киюге үйрену. Гинекологпен бірге аяғы үшін қан айналымы бар кремді алуға болады. Бірақ қан тамырларының қабырғаларын нығайтатын арнайы таблеткаларды қабылдау дұрыс емес - олардың ұрыққа әсері нашар түсініледі.
Бетіне тамырлы жұлдызға тиімді қарсы тұру және өзіңізді тәртіпке келтіру үшін, изофлавоноидты кремді қолдану қажет. Бұл заттар эстроген синтезін бақылауға және антиоксиданттық қасиеттерге ие. Олар, мысалы, ginkgo biloba сығындысы. Бұл қан ағынын азайтады және қан тамырларының қабырғаларын нығайтуға көмектеседі.
Шашпен проблемалар.
Жүктілік кезінде физиологиялық жоғалту процесі баяулайды және шаш көлемі бірте-бірте артады. Барлық жүкті әйелдер, сирек ерекшеліктерімен, керемет шашты! Жүкті болғаннан кейін басталатын шашты белсенді түрде шығарыңыз - туғаннан кейін бірден. Егер бір күн 80 шашты түсірсе - бұл - егер әлдеқайда көп болса - күшті профилактика жүргізу үшін жағдай.
Құрғақ шаш жүктілік кезінде, тіпті одан да көп бөлінген шаштың пайда болуы - Қалқанша безі бар проблемалардың белгісі. Немесе бұл тамақтану бұзылыстарының көрсеткіші. Мұны полиқанықпаған май қышқылдарының, ақуыздардың, минералдардың және кейбір витаминдердің болмауы себеп болуы мүмкін. Сонымен, эндокринологтың шұғыл кеңес беруі қажет.
Кейде бас терісіндегі екінші триместе майды көбейтіп, шашы майға айналады. Содан кейін майлы бас терісіне сусабындар қажет. Егер шаш әлі де құрғақ болса, онда жуғаннан кейін бас терісін ұстамай, бальзамдар, маскалар немесе кремдер қолданыңыз.
Целлюлит.
Қолданыстағы целлюлит көріністерінің пайда болуы немесе өршуі үшін жауапкершілік қайтадан гормондарды аулақ етеді. Көптеген иықтар, жамбас және бөкселер зардап шегеді. Лактация кезеңінде барлық целлюлит жарқырайды. Әсіресе артық салмақ алған әйелдерде байқалады.
Өзіңізді тәртіпке келтіру үшін антицеллюлитке қарсы бағдарламаны пайдаланыңыз. Ол үш киттерге негізделуі керек: ұтымды диета (бірақ қатаң диетадан аулақ болыңыз), ықтимал жаттығулар (әсіресе су спорты) және деконгастандар мен теріні қатайтатын қасиеттері бар сыртқы құралдар. Дегенмен, аппараттық техника толығымен жойылуы керек. Массаж жасауға, саунаға немесе саунаға келуге болады, егер үзіліссіз және басқа қарама-қайшылықтар қаупі болмаса.
Тістердің бұзылуы және тырнақтардың сынуы.
Болашақ баланың қаңқасын дамыту үшін көптеген минералдар, соның ішінде кальций қажет болады. Егер оның тағамы жеткіліксіз болса, ол болашақ ананың стратегиялық қорларынан тазартылады. Алғашқы шаш пен тырнақ зардап шегеді. Сондықтан болашақ ананың күнделікті кальцийі кем дегенде екі есе үлкен болуы керек (тәулігіне шамамен 2 грамм). Кальций сіңірілуін қиындататындықтан, ұнтақталған кальций өнімдеріне артықшылық беріледі. Қолдаушы топ туралы ұмытпау керек, бұл ретте кальцийдің сіңірілмегені: магний, бор, D, B, C, K және фолий қышқылы дәрумендері. Барлық осы компоненттер дұрыс мөлшерде жүкті әйелдер үшін витаминдік-минералды кешендерде болады.
Терінің сусыздандыруы.
Гормондардан басқа, бұл жерде маңызды рөл атқарады, ол көптеген дәрігерлер болашақ аналарға тағайындайды, мүмкін болатын ісінуден аулақ болу үшін тағайындалады. Құрғақ тері пилингін тудыруы мүмкін. Оны скрабпен алып тастамаңыз - бұл кері әсерге әкелуі мүмкін. Өте құрғақ теріге қолайлы крем, мысалы, атопиялық дерматитпен ауыратын нәрестелерге арналған. Кейде созылу белгілерінің алдын алу үшін гель құрғақшылықтың қосымша көзі бола алады. Бұл жағдайда 10-15 минуттан кейін гельдің үстіне крем немесе сүтті, жақсырақ сол брендті қолданған жөн.
Артық салмақ жоғарылауы.
Егер жүктілік кезінде салмақтың ұлғаюы байқалса, онда бұл жағдайда норманың тұжырымдамасы шартты болып табылады. Жеке түрде дене массасының индексін (BMI) анықтау үшін формулалардан есептеуге болады: килограммдағы салмақ шаршы метрдегі биіктікке бөлінеді. BMI-мен салмағы 12,5-тен 18 килограмға дейін 19,8-ден кем болуы мүмкін. Егер BMI 19,8-ден 26-ға дейін 11,5-тен 16,5-ке дейін қосымша фунт алуға мүмкіндік берсе. Егер BMI 26-дан көп болса, сіз 7-11 килограмды қоса аласыз. Егер денсаулығы проблемалары болмаса, онда барлық килограммдар переживание нәтижесі болып табылады. Жүктілік кезінде калория саны артуы керек. Алғашқы 3 айда тәулігіне 100 ккал және плюс келесі алты ішінде 300. Яғни орташа тәуліктік қажеттілік шамамен 2400-2600 ккал құрайды.
Жүктіліктен кейін өзіңізді бақылап отырғанда, сіз өзіңізді жоғары бағалайтыныңызды және босанғаннан кейінгі депрессиядан құтылуыңызға болады, өзіңізге айнада қарап отырасыз. Сыртқы түрі туралы ойлар ананың қуанышын жоғалтпауы керек. Дегенмен, оңалту процесінің тез әрі ауыртпалықсыз өтуі үшін жүктілік кезінде сіз өзіңізді қадағалауыңыз керек. Ол үшін жаңа өмір жоспарын жасаңыз .
Бірінші триместрде:
- Тері күтімі үшін жүктілік және лактация үшін ұсынылатын өнімдерді таңдаңыз.
- С және Е витаминдерімен ылғалдандырғышты сатып алыңыз.
- Дәрігеріңізге сәйкес келетін витамин мен минералды кешенді таңдаңыз.
- Қолайлы аяқ киім сатып алыңыз. Бұл тамырлар мен бұлшықеттерді тиеуді дұрыс жүктемеуден қорғайды.
Екінші триместрде:
- Жүкті және бала емізетін әйелдерге арналған қысқыш шұлықты сатып алу (варикозды тамырлардың алдын алу) және былғары бұйымдарын сатып алу (бұл кеудеге сезімталдықты шектен тыс алып тастайды).
- Иммунитеттің күшті болуы, жүктіліктің аз «жанама әсері» пайда болады.
- «Төңкерілген позаларда» жиі демалыңыз, яғни аяқтарыңызды 2-3 жастық үстіне қойыңыз. Осылайша, кіші жамбастың қозғалатын органдары бастапқы орындарына оралады.
Үшінші триместрде:
- Салмағына көз салыңыз. Бір апта ішінде сіз орта салмағы килограммды қосуға мүмкіндігіңіз бар.
- Күніне кем дегенде 30 минут жүріңіз. Антенатальды таңғышты таңдаңыз - ол босанғанға дейін соңғы аптада жеңілдетеді және созылу белгілерінің пайда болуына жақсы кедергі болады.
- Кеудеге күтім жасау: нәрестені азықтандыру үшін кеудеге арналған емізікті дайындауға арналған мультивитаминдік май олардың икемділігі мен икемділігін арттырады.