Жақында жүргізілген зерттеу көрсеткендей, нәресте салмағының жоғарылау қаупі бар, тіпті жүктілік кезіндегі рұқсат етілген салмақ.
Гарвард медициналық мектебі зерттеу жүргізді. Оған жүктілік кезінде жүктілік кезінде ұсынылған салмақты және аз салмақты салмақты арттырған әйелдер қатысты. Көптеген артық салмақпен жұмыс істейтін әйелдерде бала асырап алу қаупі төрт есе артты, ол үш жыл бойы артық салмақтан зардап шегеді.
Дәрігердің кез-келген пренатальды тексерудің стандартты өлшеу рәсімі көптеген әйелдерге қатысты. Жақында жүктіліктің басында және соңында орындалған дене салмағының индексі бойынша тесттер туралы ақпаратқа сүйендік.
Жүкті әйелдердің салмағы әртүрлі. Бірақ 10-нан 12 кг-ға дейін жетпеуге болмайды. Дене салмағының артық болуы әйелдің ғана емес, баланың да денсаулығына әсер етуі мүмкін, атап айтқанда, қан қысымы көтеріледі.
Қалай болғанда да, күтілетін ананың өзі артық немесе жоқ екеніне қарамастан, салмақ пайда болады. Организм қалпына келтірілуде, мұнда қарапайым есептер: жатыр қуысының бұлшықет тіні тез өсіп келеді - 1 кг; қан көлемі - 1, 2 кг; плацента салмағы 0, 6 кг; сүт бездері - 0, 4 кг қосамыз; амниотикалық сұйықтық - тағы 2,6 кг; сонымен қатар емшек сүтімен қоректенетін болашақ ағзаға жиналған майдың мөлшері - 2, 5 кг қосамыз. Сонымен қатар, өнімдердің санын көбейту жағымсыз, себебі екіге тамақтану қажет - бұл жай ғана миф.
Орташа салмағы 3, 3 кг болатын баланы ұмытпаңыз. Барлығы, жүктілік кезінде, әйел 11,5 кг дейін қосады. Қосылған килограммдардың мөлшері жүктілік алдында босанған ананың салмағына, сондай-ақ оның дене салмағының индексіне байланысты болады.
Британдық дәрігерлер, сондай-ақ олардың американдық әріптестері, жүктіліктің алдында жоғары дене салмағының индексі (IMI) болған әйелдердің салмағын мұқият қадағалап, мүмкін болса, тамақтануға шектеу қою керек деп санайды. «Емшек сүтімен қамтамасыз ету жүктілікте ауыр салмақты өсуді ақтайтынын дәлелдейтін ешқандай дәлел жоқ. Қосымша фунт алудың қажеті жоқ. Жүктілікте қолайлы, қалыпты салмақты сақтауға болады және емшек сүтімен емдеу мүмкіндігі онымен байланысты емес. Зерттеулер көрсеткендей, балаңызды кем дегенде алты ай бойы емшек сүтімен тамақтандырсаңыз, бұл салмақты жоғалтудың тиімді жолы », - деп түсіндіреді сарапшылар.
Баланың күтетін анасы тұтынатын күнделікті калория мөлшері 2000-нан аспауы керек. Емшекпен емізу кезеңінде бұл калория мөлшерін тек 500 немесе 750 ғана өсіруге болады.
Емшек сүтімен қоректенетін әйелдердің белсенділігі төмен өмір салтын қалыптастырған кезде, жиі аштық сезімі бар, сондықтан емізетін аналар көп нәрсе жейді. Бұл проблема, себебі көптеген әйелдер жүктілікке тартылған артық салмақты жоғалтуға болмайды.
Босанғаннан кейінгі салмақ: жүктілік кезінде алынған қосымша фунт жоғалту.
Мұнда және жүктілікке және ана болуына арналған интернет-форумдарда ең танымал - әртүрлі өнімдерге және артық салмақтан арылуға болатын жолдарға қарсы тұруға болады. Сарапшылар жүктілік кезінде белгілі бір тамақтануды қадағалауға және салмақ түсіруіне байланысты алаңдатуға кеңес бермейді, өйткені егер күш-жігер жұмсалған болса, болашақ ананы алаңдатады, және, әрине, оның денсаулығын ешқандай жолмен жақсартпайды. Тоғыз айдың ішінде салмақ алғандықтан, бірнеше апта ішінде қалыпты қалпына келіп, қалыпты қалыпқа келудің жылдам нәтижесін күтуге болмайды. Бала туғаннан кейін салмақ жоғалтудың ең жақсы және ең тиімді құралы - дұрыс тамақтану және жеңіл фитнес.
Жүктілікте салмақ аздап артып, нормадан асып кетпесе, әйел баланың туылуынан кейінгі сегіз айдың ішінде бұл пішінді қалпына келтіре алады. Егер алынған салмақ нормадан әлдеқайда жоғары болса, оны босату оңай болмайды. Емшек сіңіру кейде салмақты жоғалтуға көмектеседі, егер бұл кем дегенде алты айға жүргізілген болса, әйтпесе ешқандай нәтиже болмайды. Кәдімгі жағдайда емізетін ананың кеудеі нәрестеден кеудеден сепкеннен кейін ғана қайтарылады.
Дегенмен, бала туғаннан кейін салмақ жоғалтудың ең тиімді және жылдам тәсілі фитнес сабақтары болып табылады. Дұрыс тамақтану кезінде фитнес емшек сүтінің сапасына және мөлшеріне әсер етпейді, бірақ салмақты жоғалту процесін жылдамдатады және босанғаннан кейінгі депрессияны болдырмауға көмектеседі.