Кейінірек, ол асқазандағы салмағын жоғалтқан адамдардың ақыл-ойына сәтті енгізді, өйткені бір-бірімен сыйыспайтын тағамдар сіңірілмейді, себебі белоктың қорытылуы қышқыл орта, көмірсулар үшін - сілтілік. Жекелеген тамақтанудың негізгі ережелері бір тағамдағы тағамды дұрыс араластыру деп аталады. Яғни, көп мөлшерде ақуыз бар азық-түліктерді (ет, балық, жұмыртқа және т.б.) және көмірсутекті (жарма, макарон, нан) тұтынатын болсаңыз, бәрі толықтай сіңірілмейді және қалыңдығыңыздың немесе ішіңіздің орнына қауіпсіз орын алады.
Мысалы, егер сізде жеміс-жидек бар болса, онда 20 минуттан кейін асқазан сындырады, ал жеміс-жидекпен, мысалы, етден кейін, ас ішкеннен кейін, олар асқазанда қалады да, ыдырап, ашытуды тудырады. Бөлек тамақтану іш қату, ішектің аурулары сияқты қиындықтарды жеңуге көмектеседі, өйткені асқазан асты безінің қосымша жүктемесі алынып тасталады. Өнімдер жақсы өңделген асқазан тұқымының төменгі бөліктеріне кіреді - майлар жоқ. Ережелер күрделі емес - үйлесімсіз өнімдерді 2 сағаттық үзіліспен қолданыңыз.
Аралас, диеталық тамақтануды қолдайтын адамдар жекелеген тамақтануды артық көретіндіктен, адам «көпшілдікте», ас қорыту жүйесін босатып, «жұмыс істемейтіндіктерін» толық жұмыс істеуді талап етеді. Дәрігерлердің пікірінше, салауатты ағзалар аралас тағамдарды пайдалануы керек, өйткені көптеген басқа елдер сияқты дәстүрлі тағамдарымыз да көп компонентті (пісіру, борщ, сэндвич, құймақ) тағамдарында болады. Сұлулық пен денсаулық философиясы. Салмақты жоғалтудың сенімді тәсілі, бет пен дененің тері өңін қолдайды. Егер денеңіздің мас болуын азайтуды қаласаңыз, аралас тамақтанудың стереотиптерінен, мол мерекелік үстелдерден және жасылдандыру үшін миыңызды «қайта жасаңыз» - бұл ешқашан кеш емес.
Сонымен, бөлек тамақтанудың негізгі ережелері - кез келген түрдегі жеміс-жидек таңғы асты, артық жоғалтқысы келетіндер үшін және дұрыс тамақтануды қалайтындар үшін - кебекпен нан сары май, ірімшік және көк шөппен сәтті араласады. Протеин тағамымен жақсы тамақтаныңыз. Ет өнімдері алынбайды, балық немесе өсімдік протеинді алмастырғыштарды (соя, бұршақ, жаңғақ, бұршақ, бұршақ, саңырауқұлақ) қолданыңыз. Кешкі ас тек көмірсуларға арналған тағамдарды біріктірсе, мінсіз.
Сіз тез үйренесіз және дене өзі дұрыс бөлек мәзірді шығарады және осы жерде айтылған негізгі ережелер дәстүрге айналады және дененің артық салмағы, диспния және целлюлит болмағаны үшін рахмет сізге қуанышты болады. Біріктіру және бөлісу - әдіснаманың ұраны. Мысалы, сүті бар нан, ас қорыту процесінде бір-біріне көмектеседі, себебі көмірсуларда сүттің жетіспеушілігі артық кальциймен және нанмен керісінше емес. Нәтижесінде, сөзбе-сөз мағынада, бетінде. Тері жарқырап, жақсы тамақтану белгісі.
Ал, және, әрине, «фастфуд» жоқ. Ет, балық және жұмыртқалардың көкөністер мен көкөністермен, нан, макарон және жарма - саңырауқұлақ, жасыл, шошқа, май және өсімдік майы, кілегей, қаймақ қосылғандығын ескере отырып, жеке тағамдарды тамаша үйлестіру мәзірі кестеде көрсетілген. Жекелеген тамақ кестелері табуға қиын емес, басып шығару және күнделікті диета құрастыруды жеңілдету үшін, алдымен тоңазытқышқа іліп қою. Сіздің денсаулығыңыз бен денеңіздің қамын ойлаңыз, оларға лайық, бұл сізге көп уақыт кетпейді және нәтиже өте үлкен болады.