Яғни жеткізу қалай жүзеге асырылады, негізінен, болашақ анасына байланысты, оның көзқарасы мен өзіне көмектесуге ниет. Босану кезінде дем алу әдісі туралы мақалада «Жүктілік кезеңінде жүкті әйелдерді тыныс алу» тақырыбынан таба аласыз.
Кейбір әйелдер бірінші кезекте еңбек демалысы кезінде дұрыс дем алу туралы ойлайды. Бірақ қазіргі заманғы күтіп тұрған аналардың жүктіліктің соңғы триместріндегі негізгі ата-аналар курстарына қатысады, онда олар патримониялық тыныс алудың негізгі әдістерін үйренеді. Және бұл өте керемет. Ертерек өзіңіздің тынысыңызда жұмыс істей бастасаңыз, арнайы жаттығулар мен жаттығуларды жиі өткізе бастасаңыз, ағза неғұрлым тезірек «қалай істеу керек» екенін есіне түсіреді, ал босанған кезде қажетті әрекетті жасайды. Кейбір әйелдер сыныпта дем алуға тырысады, ал үйде бұл орынсыз және күлкілі болып көрінеді. «Туғаннан кейін, мен болашақ аналардан алған» теориялық «тренингке сүйене отырып, тудым. Дегенмен, ең тиімді - бұрынғысынша «тәжірибелік» тәжірибені алу. Бала туудың премьерасы екенін ескеріңіз, сонда қателіктер аз болуы керек.
Енді қысылшаң, сирек кездеседі, біршама күшейтеді және ерекше қиындықтар туғызбайды. Мойын тек қана ашыла бастайды, бұл бірнеше сағатқа созылуы мүмкін. Терең, деммен жұтуды әдейі баяулатады және сол ұзақ дем шығарулар интрузивтік сигналды босаңсуға көмектеседі. Elephant тыныш және ащы ақыл - кез-келген емтихан үшін ең жақсы фон, әсіресе осындай маңызды! Осы кезеңнің соңында бірінші сезімтал шайқастар пайда болуы мүмкін. Енді сіз ауруларды азайту бағытында жұмыс істей аласыз. Осындай дем ал: 1-2-3-4 - тыныс алу, 1-2-3-4-5-6 - дем шығару. Ол үшінші тыныс қарағанда ұзағырақ. Бұл баланс баланың оттегіні жақсы сорып алады және анаға штаммауға болмайды.
Қартаюдың белсенді кезеңі
Төсектің артқы жағына қарай жылжытыңыз немесе барлық төрттерде тұрыңыз - сондықтан бұлшық еттерде жақсы тыныштандырылады, ал бұл бір ғана ауырсынуды азайтады. Сізге тыныс алуды қадағалаңыз, оны кешіктірмеңіз - ол соншалықты терең емес, бірақ тіпті. Сіздің мұрыныңызбен демалыңыз және «Аааа-Ааа» тыныш дыбысына ауыздарыңызбен нөсеріңіз. Қолыңыздың жамбастың қозғалыстарымен уақытында шайқаңыз. Енді бұлшық еттерін, диафрагманы, артқы және жамбастың бұлшықеттерін мүмкіндігінше жеңіл ұстау қажет. Ең қарқынды шайқастарда, бұрынғы тыныс, тіпті, тиімді емес деп сезім бар. Мен белсенді түрде жұмыс істегім келеді, ал еңбектегі әйелдің негізгі қателігі - тыныс алуды немесе хаостық қозғалыстарды денемен ұстап, барлық бұлшықеттерді шиеленістіру арқылы ауырсынуды қысқарту. Ол ешқандай жеңілдетеді, бірақ қиындықтарды толықтырады. Сіз қаншалықты демалсаңыз, соғұрлым тезірек және ауыртпалықсыз күрес жүреді. Бұл әдіс бұлшықет кернеуін өте тиімді түрде босатады және кейінгі жылдам релаксацияны тудырады. Кідірістер арасындағы аралықта тегіс және терең тыныс алуды қайтарыңыз. Ол бұлшық еттерін оттегімен қанықтырады, кейінгі ауырсыну сезінеді. Ия, енді сынықтары, оттегі өте қажет!
Туылу фазасы
Бала жиі туылуына дайын, бірақ мойны әлі толығымен анықталмады, ал бала туған арнасына толығымен ұрып кетпеді. Осы уақытта, ең ерте әрекеттер қазірдің өзінде қосылды, ең қарқынды шайқастар келеді. Бұл тиімді «шұңқыр» тыныс алу. Мұндай әдіс тез дайындалуға көмектеседі, бұлшық еттер мен бұлшық еттердің бұлшық еттерін жақсы демалады. Хорай, сіз баса аласыз! Енді баланың туылуы тек сізден, сіз қалай сезінетіндігіңізден тәуелді, бұл жақсы дайындалуға мүмкіндік бар дегенді білдіреді. Мүмкіндігінше көбірек жинаңыз және әрекет басталған кезде оны кешіктіріп, «Iiiia» дыбысы бойынша қимылдап жіберіңіз (бұлшық еттерін дәлізге бағыттаңыз). Күшті және аяғына дейін қуыру өте маңызды.
Плацента сатысының фазасы
Бұл оқиға туған процесін аяқтайды және өзі сезілмейді. Кейде плацента өзі кетеді, бірақ, мүмкін, қайтадан дәрігердің басшылығымен жарықтандыру қажет болады. Сіздің тынысыңызды ұстаңыз - және ол жасалды! Теориялық курс аяқталды. Ал енді сен үшін - жаттығу. Алаңдатпаңыз және алаңдамаңыз. Естеріңізде болсын, егер сіз мұны қазір жасасаңыз, туа баяу жүреді, ал тыныс шынайы ғажайыптар жасай алады. Егер сіз «X» сағаттарында кенеттен нәрсені ұмытып қалсаңыз, жүйкеге түспеңіз, бірақ акушерге мұқият тыңдаңыз, ол сізге дереу хабарлайды. Қазір босанғанда жүкті әйелдердің дұрыс тыныс алуының қандай екенін білеміз.