Дегенмен, ерлерге арнайы әзірленген диеталар бар. Ерлер үшін жақсы диета екенін түсіну үшін біз осы мақалада көмектесеміз. Айтпақшы, диеталар бойынша салмақ жоғалту еркектерге қарағанда әйелге қарағанда әлдеқайда жеңіл, және ол күшті сексінің физиологиялық сипаттамалары туралы емес, ал егер адам диетаға түссе, онда ол өзінің ұсынымдарын ұстанып, табандылықпен және табандылықпен ұстанып, қажетті нәтижеге жетеді. Өзіңіз үшін диетаны таңдап, оның ережелерін ұстанбас бұрын оны аштықпен анықтауды тоқтатып қою керек, сондықтан диета кезінде өзіңізді ашуға мәжбүр болмаңыз. Диетаны ұстанатын адам тәулігіне 3 рет тамақтануы керек, тағамды әр түрлі болуы керек және қажетті мөлшерде ақуыз, май және көмірсулар бар. Денені қажетті энергиямен қамтамасыз ету үшін, көміртегі бар тағаммен асүй жақсы, ақуыз бар тағамдардың түскі ас, кешкі ас жеңіл. Адам өзінің диетасына «екінші таңғы ас» деп аталатын болса, қызанақ шырыны немесе майсыз йогурт түрінде әкелінетін болады. Көптеген диеталарда ет қолданылмайды, бірақ бұл ер адамның денесіне қолданылмайды, өйткені көптеген ерлер жұмыс істейді, үлкен дене күшімен байланысты. Еркектерге арналған ет тыйым салынбайды, бірақ қуырылған етті көптеген өсімдік майы мен етпен басу керек. Алкогольді ішімдіктерді тастау ұсынылады, алкоголь тәбетті ынталандырады, асқазанға шағылысады және жағымсыз сезім тудырады. Сыра аптада бір реттен жиі емес, аптасына екі рет жұмсалуы мүмкін. Әрине, кез-келген тағамды тұтынып алу артық тамақ емес, көп жағдайда азық-түліктің үлкен тұтынуы және артық салмақтың себебі болып табылады. Жұмысы физикалық белсенділігімен байланысты адамдар күніне шамамен 2000 калория тұтынуы керек, кеңсе қызметкерлері мен жұмыс жасайтын ер адамдар 1500 калория қажет. Адам үшін ең жақсы диета дененің энергетикалық әлеуетін және физикалық денсаулығын сақтауға көмектесетін оң теңдестірілген диета болады.
Лимон шырыны немесе аз мөлшерде зәйтүн майы үшін майонез және қаймақ салатымен бастырыңыз. Бұл өте дәмді ғана емес, сонымен қатар пайдалы. Рецептің құрамында гүлді қырыққабат, спаржа, жасыл салат, тәтті бұрыш, тұтас бидай наны, майсыз сүт өнімдері бар. Азық-түлікті әр түрлі болуы керек, витаминдер, талшықтар, кальций және магний болуы керек. Егер адам өз басылымдарының әдемі рельефін көрсететін диетаны таңдап алса, мұнда спортсыз өмір сүруге ешқандай мүмкіндік жоқ. Жалпы алғанда, салмақ жоғалтудың мақсаты болып табылатын кез-келген диетаны ұстанатын болсаңыз, онда жүйелі түрде жаттығуға ұсынылады. Жүзу, теннис, жүгіру немесе басқа дене жаттығулары жылдам нәтижеге әкеледі. Бірақ бүгінгі таңда біз ерлердің үздік диетасын таңдаймыз, сіздер ерлерге қолайлы ең жақсы диеталармен танысуға мүдделесіздер. Жерорта диетасы . Талқылауға болатын диета ешқандай да қарсы емес және барлығына мүлдем мүмкін. Оның көптеген артықшылықтары бар: ол өте ыңғайлы - ол «рұқсат етілген» өнімдердің кең таңдауы бар және Жерорта теңізі тағамдарының тағамдарын дайындау оңай және оңай, сонымен қатар, бұл диет тек фигураны ұстап қана қоймай, сонымен қатар ерлердің денсаулығына жағымды әсер етеді. Диета әрдайым жұқа және арнайы азық-түлік шектеусіз үйлесімді болғысы келетіндер үшін өте қолайлы. Алайда, осы диетадан тез нәтиже алуды күтпеңіз, оған тамақ ішіп, салмағын жоғалтасыз, аптасына бір килограмнан аспайтын жылдамдықта болады. Сонымен, Жерорта теңізі диетасының негізгі қағидалары: тамақтанудың 60% -ы жемістерден, көкөністерден, жаңғақтардан, бұршақтардан және дәнді дақылдардан тұрады. Бұдан басқа, жоғары көмірсутек тағамдарын тұтыну - нан, макарон, түрлі дәнді дақылдар. Әр тамақтың рационында аз мөлшерде зәйтүн майы болуы керек. Түскі ас балықтан немесе теңіз өнімдерінен тұруы керек, бұл диета аптасына 4-5 рет балықты тұтыну ұсынылады. Қызыл ет пен тәттілерді аптасына бір рет қолдануға болмайды. Ақ ет, жұмыртқа және қаймақ тыйым салынбайды, бірақ мұнда да шара қажет. Аптасына 2-3 рет 1-2 жұмыртқа жеткілікті болып табылады, ақ ет аптасына 4-тен артық емес тұтынуға ұсынылады, және қаймақ күн сайын жеуге болады, бірақ шағын мөлшерде және жақсырақ түскі алдында. Құрғақ қызыл шарап түскі немесе кешкі асқа тәулігіне 1-2 стаканнан артық емес ішуге болады. Күнделікті сұйықтықтың қажетті мөлшерін 2 литр құрайды. Жерорта диетасына арналған типтік өнімдер - оливковое майы, баклажан, қызанақ, зәйтүн, қоңыр бұрышы, бұршақ, цитрус жемістер, жасыл салат, нан, макарон өнімдері, теңіз өнімдері, бринза, шарап. Таңғы ас нан, жарма, ірімшік, йогурт, жұмыртқадан тұрады. Түскі ас негізгі тағам деп есептеледі, сондықтан оның ішінде сорпа немесе сорпа, балық, ет, көкөніс, күріш, «макарон», кешкі ас жаңғақтардан және жеміс салатынан тұрады. Қоректік заттардың пайызы шамамен алғанда: шамамен 10-12% ақуыз, майдың 25-30% және көмірсулардың шамамен 60%. Жерорта теңізі диетасы дұрыс тамақтану жүйесімен салыстыруға болатын аз диеталардың бірі. Ашық ауада көп уақыт өткізіңіз, белсенді болыңыз, спортпен айналысыңыз, Жерорта теңізі елдерінің тұрғындарынан үлгі алыңыз.
Құрметті ерлер, үйлесімділік пен денсаулықты іздестіру үшін сіз өзіңізді қатты диеталардан өткізбеуіңіз керек, өзіңізді жартылай аштыққа душар етіңіз. Сіздің денеңіздің дұрыс жұмыс істеуі үшін күнделікті жеткілікті қоректік заттар мен дәрумендерді алуыңыз қажет. Оңай және әртүрлі тағамдарды ішіңіз, көңіл көтеру тізіміңізге спортты қосыңыз және жақын арада қажетті нәтижеге жетесіз. Сізге денсаулық!