Асқазандағы және ішектегі мезгілсіз қолайсыздықтар стресске толы, өткір тағамдар мен кофенің көптеген кеселері болып табылады. Спазмы мен шелпелерінен құтылу үшін күнделікті әдеттер жасауға тұрарлық бес ережеге қол жеткізуге болады.
Ең алдымен, ашыған өнімдердің диетасына кіру керек. Тұздықтар мен көкөністер, майланған алма, үй йогурттары - асқазан-ішек жолдары үшін жеңіл сіңімділік тағамдары. Ферменттеу өнімдердің «алдын-ала дайындалуын», ең көп қоректік заттарды шығарады.
Толыққанды мәзірдің тағы бір компоненті - тауық еті, жұмыртқа, ірімшік, шпинат, қызылшадан жасалған тағамдар. Ақуыздар мен витаминдерден басқа, оларда глутамин бар. Бұл амин қышқылы организм үшін қажет - фолий қышқылын және серотонин синтезіне қатысады, иммундық жүйені күшейтеді, интоксикацияны жояды, ішектің «сору» функциясын қалпына келтіреді.
Қалған үш ереже қарапайым формулаға бағынады - аз, біркелкі, теңдестірілген. Асқазан-ішек жолының қалыпты жұмысы үшін сеансына 200 грамм тағам жеткілікті. Тамақты тек қана бөлшек емес, сонымен қатар жиі - аштық сезімін жеңілдету және десертті немесе жылдам тағаммен пайдалы тағамды «тартып алу» қажеттілігі болуы керек.