«Мен диетаға отырмын» - бұл фраза мақтан тұтады, тіпті қайғылы да. Достық ортаны әртүрлі түрде қарастырады. Біреулер көңіл көтеріп, біреуді таңғалдырады, біреуі өкінеді. Соңғы кез-келген жағдайда диетаны айналып өтетін әйелді азықтандыруға тырысады. Ақыр соңында, көңіл-күй бүлінген - немесе бұл әрекеттерге шексіз қарсыласу немесе массаның қысымына капитуляция. Тыйым салу мен шектеу психикаға қысым жасайды, организмнің бүлікшілері және барлық күштер бұл тәртіпті тоқтатады және олар үшін ештеңе қалмайды. Бүкіл әлем плитаның өлшеміне дейін азаяды.
Бірақ мұнда көптен күткен соңғы диета. Келесі күні әйел диетадан шығарылған барлық нәрселерге шағым түсіреді, кішігірім бөліктерді толтырады - үлкен, ал нәтижесінде мұндай қиындықтардан килограммдар тез түсіп, бірден емес, жаңа килограмға айналады.
Болашақ күйзелістер туындаған кезде денесі болашақта пайдалану үшін тез сақтайды. Және сіз қайтадан диетаға баруыңыз керек. Және тағы да - пайдасы жоқ. Процесс қайталанатындықтан. Өмірдің көптігі (жекелеген әйелдер мен өмір бойы), сондай-ақ жексұрын салмақпен күреседі. Барлық «күрес» әрекеттері дереу теріге, шашқа, тырнаққа әсер етеді. Және түпкі мақсаты - сұлулықты алу үшін қол жетімсіз. Неге бұлай? Мәселе мынада, сұлулық пен денсаулық негізі диета емес, балансталған диета. Иә, диета дұрыс болуы керек. Бұл тек сиқырлы таяқшаның толқыны арқылы өзгерген ертегі золушары. Әйел сұлулығын сақтау үдерісі - бұл өмір сүру тәсілі және өмірдің өзі созылғанша созылады.
Шындығында, кез-келген диета - бұл дене үшін стресс және олардың бірде-біреуі кепілдендірілген және ең бастысы, ұзақ мерзімді нәтиже береді. Организм - бұл ақуыздар, майлар және көмірсулар, сондай-ақ витаминдер мен микроэлементтер. Бұл компоненттердің біреуінен айырылу - бұл денеге ауыр зиян келтіреді, ол әйелге мүлдем тартымды болмайды. Ал диеталар қатерлі ісік аурулары, мысалы, анорексия және буимияны тудыруы мүмкін. Бірақ диетаға шығу туралы шешім қабылданса, алдын-ала өзіңіздің қабілеттеріңізді бағалап, уақытты және салыстыра алатын шектеулерді анықтаңыз. Кез-келген диетаға арналған бірнеше әмбебап кеңестер бар.
Кез-келген диетаға арналған сегіз әмбебап кеңестер
№1 кеңесі (аспаздық) . Кез-келген диета, ең қатаң болса да, рұқсат етілген өнімдердің тізімін қамтиды. Біртұтастық барлық нәрселерге ауыр тиеді және тамақтану кезінде де диетада отырады, ол жиі тамақ дайындауға және бастапқы рецепттерден қорықпауға болады. Өйткені кез-келген өнімнің дәмі - бұл шебер дайындықтың тоқсан пайызы. Сонымен қатар, қанықтыру тағамның пайда болуына байланысты емес. Бастапқы өнімді болжай алмайтын анықталмаған түс пюресі пюресі шабыттандырады және күш береді. Көптеген диеталар мәзірінде салаттар бар және ашық көкөністер көмектеседі. Томаттардан, болгар бұрышынан, сәбізден, баклажаннан, қиярдан, жасыл бұршақтардан, асқабақпен, асқабақпен безендірілген нәзік өмірді ұнатады! Сонымен қатар, әдемі сервис эстетикалық қуаныш әкеледі және бұл қанықтылықты арттырады.
№2 кеңесі (тәтті) . Тәттіден бас тарту өте қиын. Ең бастысы, қажеттілік жоқ. Жылдам көмірсулар қуат пен сергектік береді. Өйткені қандағы глюкозаның деңгейі қанықтылықты немесе аштықты көрсетеді. Денеге шоколадты, майсыз печеньелерді, бал немесе шырынды қасықпен щеткать. Мұнда ең бастысы - шара. Кімде-кім тек бір кәмпитке шектеліп, ерік-жігерге ие болмаса, диеталық бөренелерді немесе шоколадты сусындарды көре алады. Немесе осындай тәтті жемістерді күндер сияқты өткізіңіз. 100 г күнде тек 16 калория бар, олардың дәмі тіпті тәтті тістің қанағаттандырады. Және тамақтанудан 15-20 минут бұрын сізге қажет тәттілер бар, содан кейін тамақтану кезінде қанықтыру тезірек келеді.
№3 кеңесі (хош иісті) . Адамға бес сезім беріледі, бірақ ол белсенді түрде тек көру мен естуді пайдаланады. Бірақ иіс сезімі айналамыздағы әлемді қабылдауда маңызды рөл атқарады және ең бастысы тамақтану процесіне тікелей байланысты. Тамақтың дәмді хош иісі денені тамақтануға және қанықтыру үдерісін белсендендіреді. Демек, пісірілген тағамдардың иісі қуанышты, жиі деммен жұту керек. Дегенмен, диеталармен тыйым салынған ыдыс-аяқтың иісі тек денені оятуы мүмкін. Олардан аулақ болу керек. Сонымен қатар, иістерді аштық сезімін азайтуға және тіпті біртіндеп азайтуға болады. Айтпақшы, Хожа Насреддин тамақтануға мүмкіндік бермеген кезде «тамақтандырды». Диета кезінде құнды қолдау жасыл алма, банан, жалбыз, лаванда, раушанның иісі болады.
Кеңес №4 (өткір) . Дәмдеуіштер мен дәмдеуіштер кез келген дәмді тағамды өзгерте алады. Сонымен қатар, олар метаболизмді жеделдетеді және азық-түлік бөліктерін ескермеуі мүмкін. Өйткені, егер ыдыс бұрышпен көп мөлшерде дәмді болса, онда оны көп жеу - бұл қиын. Даршын қант қантының деңгейін төмендетеді, ал австралиялық ғалымдардың зерттеуі бойынша ванильдің иісі ағзадағы майдың жануын тездетеді. Ғасырлар бұрын Еуропада дәмдеуіштер алтынның салмағымен ерекшеленді.
Кеңес №5 (көмірсулар) . Көмірсулардың жетіспеушілігі депрессия тудырады, өйткені олар дененің оң эмоционалдық әл-ауқатына жауап беретін серотонинді алуға көмектеседі. Бұл әсіресе ақуыз және майлы диета сүюшілерге арналған. Бұл жағдайда апатия мен депрессия - жиі құбылыс. Сондықтан рационға жарма, жеміс, кептірілген жемістер мен көкөністер кіреді. Мұнда күріш, әсіресе қоңыр, алмастырылмайды. Құрамында В тобының Витамині бар, ол оны шаш пен терінің сыртқы түріне әсер етеді. Сонымен қатар, бұл күріш күрделі көмірсулардың көзі болып табылады, ол бөлуге көп уақытты қажет етеді, яғни бұл ұзақ уақытқа созылған энергияны қамтамасыз етеді.
№6 кеңесі (шайнау) . Иә, тамақты мұқият шайнайтын адам, классика айтқандай, қоғамға ғана емес, өзі де көмектеседі. Азық-түлік тұтыну шұғылданбайды. Керісінше, қанша уақыттан артық болса да (бірақ азықтың мөлшерімен емес), соғұрлым жақсы. Шайнау - бұл тек тамақтың механикалық ұнтағын ғана емес, сонымен бірге сілекей ферменттерімен де өңдеу. Бұл қанттың ас қорыту жолынан қанға ең тез енуіне ықпал етеді, өйткені ішінара қант шырышты қабығының қанымен сіңіріледі. Өз кезегінде, бұл қанықтырудың кепілі. Егер таңертеңгілік асты, түскі асты немесе кешкі асты жұтып қойсаңыз, аштық сезімі еш жерде жоғалып кетпейді.
Кеңес №7 (жеміс) . Өкінішке орай, кейбір жемістер диеталар арқылы табалдырыққа ие, сондықтан әйелдер өздерін құлпынай, жүзім және жиі банандардан бас тартуы керек. Алма немесе киви тәрізді басқа да жемістердің пайдасы туралы ұмытуға болмайды. Алмада көп талшық, полифенол және фруктоза бар. Талшық қанықтылық сезімін тудырады, полифенол майдың күйдіреді, ал фруктоза тәттің болмауынан ауырсынуды жұмсартады. Киви С витаминінің күнделікті тұтыну көзі, көптеген пайдалы минералдар, диеталық талшықтар және су.
Кеңес №8 (жапон) . Аштық сезімін жеңу үшін трансатлантикалық тәжірибеге баруға болады. Жапон талшықты глюкоманнан тұратын konjunku тұтынады. Бұл талшықтарды маймен байланыстырады және асқазанды толтырады, әйелдерді жұту үшін қажетті қанықтыру сезімін береді. Нәтижесінде аппетит азаяды және артық пісіру қаупі алдын алады. Алайда, экзотикалық сипатына байланысты (біз жылқы емеспіз), оны Rheolex PROPOL ауыстыруға болады, оның әсері ұқсас.
Ең бастысы, диета кезінде әдеттегідей өмір салтына қарағанда белсенді болу керек. Көңілді әуесқой (жаңа немесе ұмытылған ескі), оқу, қарым-қатынас, қызықты іс-шаралар және басқа, көптеген және әртүрлі сыныптар назар аударады және тамақ туралы ойларға көңіл бөлмейді.
Әдемі ханымдар, әрбір бес жүз граммға құлшылық етіңіз (бірақ рухани нәрсе ғана!) Және сұлулық, үйлесім, жеңіл жүріс пен жеңілдіктің нәтижесін жиі елестетіңіз. Содан кейін диета азаптауға ұшырамайды, таразыдағы көрсеткің сізді ұзақ уақыт қуантады!
newwoman.ru