Детокс тұжырымдамасы жақында біздің сөздік қорымызға кірді, бірақ әртүрлі әдістердің арқасында ағзада тазарту үшін заманнан дәм татқан. Негізінде, салауатты ағзаның тазалықпен, белсенді өмір салтымен және қалыпты тамақтанумен қамтамасыз етілуі қажет. Бірақ атақты экология, стресс, қуырылған, майлы және ыстықға деген сүйіспеншілік керемет үйлесімдікті бұзады. Осылайша, қажет емес элементтер уақытында шығарылмайды, бірақ сақталады. Нәтижесі: әлсіздік, ештеңе жасамау, тері мен ас қорыту проблемалары. Детокс таяқша таяқша болады. Оның мәні: токсиндердің құтылу және денені үйлесімді жұмысқа бейімдеу үшін өмір мен тамақ жүйесінің ритмін өзгерту.
Детоксикация клиникалардағы мамандардың қадағалауымен немесе өндіріс үзіліссіз дербес жүзеге асырылуы мүмкін . Бірінші жағдайда ол бес күнден бір айға созылады, оған әртүрлі көмекші процедуралар (гидроионотерапия, тюбубка, абсорбенттерді және тағамдық қоспаларды қабылдау) байланысты. Бірақ бұл барлық қолданудың орындылығы туралы емтиханнан кейін тек дәрігер ғана бағала алады. Әйтпесе, бауырды тазалауға тырысыңыз, жедел жәрдемнен шығып кету қаупі бар. Детокс «DIY» ұранымен жұмсақ әрі қауіпсіз. Оның негізі тамақтану режимі мен табиғаты. Қолдау әдістерінің бірі - медитация, шиеленіссіз фитнес (Body & Mind-йога, пилатес, гай-чи стилінде), сауна, таза ауа көп.
Егер бәрі дұрыс жасалса, үш күн жақсы және оңай сезінеді. Жеңіл детоксты салмақ жоғалту мүмкіндігі деп санамаңыз. Ақыр соңында, үш күн ауыр салмақты жоғалтуға уақыт тым қысқа. Дегенмен, дене жеңіл болады - асқазанда артық сұйықтықты жоғалтуға және жағымды жеңілдетуге байланысты.
Бұрын...
Денені тазарту үшін, детокссикалық СПА-ға дайындалу керек: болжанған разрядтан шамамен бір апта бұрын қуырылған, майлы және тәтті мөлшерін мұқият азайтыңыз (ең алдымен - көрсетілгендерді жеуге болмайды). Бумен пісіру немесе грильдеу, қуыру және қуыру арқылы жақсылап пісіріңіз. Диетаның негізі - кез-келген түрдегі көкөністер мен жасылдар, судағы ботқа, жемістерге, табиғи йогурттарға және майсыз майға, суға және шөп шай. Зәйтүндерден - хош иісті шөптер, зәйтүн майы, лимон шырыны, майонез және кетчуп туралы ұмытып кету керек. Майлы сүт өнімдері мен десерттерден бас тарту немесе аз тамақтану жақсы.
Сондай-ақ жақсы ұйқыны және жиі сыртта болу керек. Сондықтан, машинаны үйден алып тастаңыз немесе жаяу бірнеше аялдамалармен жүріңіз. Есіңізде болсын, таңертеңге дейін билеу және түнгі күнге дейін есеп беру туралы ақпарат бағдарламаға қосылмаған. Бірақ массаж, сауна, SPA-рәсімдері әр түрлі болады. Дайындық кезеңінің басты ұраны - барлық нәрседегі модерация, өзіне өмір мен уақытқа оң көзқарас.
Классиктер
Детокс-СПА-ны тазартудың ең әмбебап және ыңғайлы жүйесі. Ол дайындық кезеңінің жалғасы болып табылады және күнделікті кестеге сәйкес келу оңай.
Негізгі оқиғалар:
- күніне 3-5 рет кішкене бөліктер (қолыңызға қанша орналастырылған);
- балықты және аз май құс етімен ауыстыратын қызыл етді жоққа шығарады;
- мәзірдің негізі - дәнді дақылдар (сұлы, қарақұмық, тары, квиноа, қоңыр күріш, інжу арпа) және көкөністер - брокколи, ақ қырыққабат, шпинат, қопсытқыш, салат (картоп, қызылша мен дәнді дақылдар уақытша алынып тасталды);
- көп ішіңдер! Дене судың барлық артық мөлшерін (кем дегенде бір жарым литр таза суды) жууға мүмкіндік береді. Оны лимонмен қышқылдандыруға болады (асқазанмен проблемалар болмаса). Сізге жасыл шай, шөпті инфузия, қантсыз жеміс-жидек инфузиясын қосуға болады. Кофе мен күшті шайдан бас тарту.
Тазарту әсерін күшейтетін релаксация рәсімдері
Шығыс массаж техникасы, тастану терапиясы, майлар мен теңіз тұздары арқылы дене төгілуі қан айналымын, лимфа дренажын, ашық тесіктерді арттырады. Хамамда (саунада, саунада) жақсы бу болып тұрса, артық сұйықтықтан және терден шығарылған көптеген уыттардан арылуға болады; жоғары сапалы арман; жақсы желдетілетін салқын бөлмеде жақсы ұйықтау; өзіңіз үшін уақытты өткізіп, рахат және денсаулыққа пайдалы болатын. Таза ауада, жақсы фильмдерде, кітаптарда және музыкада жүру. Өйткені тазалау және жағымды сәттер тек дене үшін ғана емес, жан үшін де қажет; детокстың дұрыс шығу жолы бастысы. Егер сіз тазарғаннан кейін жоғалған уақытты құрып, жоғары калориялы дәмді шабуыл жасасаңыз, барлық жұмыс бекер болады. Қысқа мерзімді детоксты салауатты диетаға көшіруге мүмкіндік беріп, жеңілдетуге көмектесетін дәстүрді жалғастыру жақсы.
Француз әйелдері майлы емес
Әлемдегі ең танымал детокс жүйелерінің бірі - Мадлен Гестаның диетасы. Әдістің әуесқойлары арасында Кэтрин Дениув және Джульетта Биноче әдемі. Француздар әйгілі адамдарға керемет тамақтануды ұнатады. Мадлендік жүйе «сүйкімділікпен қуаныш» қағидасына негізделген.
Негізгі қағидаттары: жұмыс күнінен тазалауды бастау - жүйе пассивтілігін, өмір сүру салтын және толық релаксацияны қабылдайды. Бұл жағдайда организм токсиндермен оңай бөлінеді; оятудан кейін бірден төсек жатып, 0,5 литр суды баяу ішеді; 16: 00-ден кейін - аппетит пен зарядты энергиямен (0,5 литр су - бір лимон мен 1 шай қасық бал шырыны) азайтатын арнайы тазартатын коктейль - гидромель; әңгімелесу, оқу және теледидар арқылы алшақтамай, тыныш атмосферада асығыс емес.
Бірінші күні
Какао кубогі: 1 шай қасық араласқан 150 мл сығымдалған сүт. какао ұнтағы, алдын ала қыздырғыш жоқ. Содан кейін балдың 1 кофе қайнатыңыз. Бір сағаттан кейін жалғыз грейпфруттан бір стақан шырынды ішіңіз.
300 г үшеуланған көкөністер мен 200 г майсыз ақ ет немесе 1 ас қасықтан дайындалған балық. л. зәйтүн майы.
Қантсыз 125 мл табиғи йогурт және 1 шай қасық. бал.
Гидромель
Көкөніс сорпасы: 1,5 литр су, пияз 1 кг, сәбіз 500 г, қызанақ 500 г, балдыркөк және шоққыштың бірнеше шприцтері. Көкөністерді қайнаған суға салып, 20 минут пісіріңіз. тұзды қоспасыз. Пісірілген көкөністерді пісіріп, сәбізді жағыңыз, қызанақ және пияздың жасыл бөлігі қоқысқа тасталады және оның ақ бөлігін кесектерге бөледі. 10 минут үзіліспен сорпаның үш ыдысын ішіп, содан кейін пиязды ішіп, үш рет үзіліспен 20 минут ішіңіз.
Қантсыз 125 мл табиғи йогурт, 1 шай қасық. бал.
Екінші күн
Түскі ас алдында, төсекде уақытты өткізіп, тамақ пен сусындармен бөлісу керек. Рас, мәзір бірнеше шектелді: алдымен - бір сағатқа созылған грейпфруттар, какаодан жасалған табақтар, тағы бір сағат өткен соң - көкөніс сорпа ыдысы. Сізге барлық 0,5 литр су қажет.
12 қантсыз 5 мл табиғи йогурт, 1 шай қасық бал.
Гидромель
2 ас қасықтан 200 г баяу балық, пісірілген сәбіз (кешегі сорпадан). л. зәйтүн майы.
Қантсыз 125 мл табиғи йогурт. 1 шай қасық. бал.
Үшінші күні
Бір кесе какао, сағат өткеннен кейін - екі грейпфруттан, 0,5 литр судан тұрады.
Негізі - 250 г майсыз сүзбе, 125 г ұнтақталған йогуртпен араластырылған. Кішкене бал немесе кептірілген жемістер, жидектер, майдалап туралған шалғам және қияр қосуға болады (таңдауға болады).
Бір сағаттан кейін сіз алма немесе аздаған кесек немесе құрғақ өрік жейміз.
Гидромель
200 г майсыз балық. Қантсыз 125 мл табиғи йогурт, 1 шай қасық. бал. Үнділік мотивтер Аюрведа ілімінің адептері денсаулығы мен гүлденуінің жақсы жағдайы үшін ақыл мен денені реттейтін негізгі физиологиялық принциптердің балансы қажет деп санайды. Олар доша деп аталады, олардың тек үшеуі бар: мақта - әуе және су, ол мобильді, жеңіл, суық, құрғақ, Капха - бұл су мен жер, оның қасиеттері сабырлылық, қаттылық; тамақ - от және су, ол жеңілдік пен жылумен сипатталады. Кейбіреулер басым немесе жеткіліксіз болған кезде, денсаулыққа байланысты мәселелер басталады. Арнайы тазалау жүйесі олардың қатынасын теңестіруге арналған. Негізгі мәселе - вегетариандыққа көшу, азық-түлік көлемінің азаюы және көп мөлшерде арнайы зімбір шайы. Зімбірдің тамыры шынымен ғажайып: ағзадағы метаболикалық процестерді жылдамдатады, токсиндерді, жылу мен тондарды тазартады.
Бірінші күні
1 кесе цитрус жемістері және ыстық зімбір шайы. Осылайша дайындаңыз: 1 ас қасық. л. жаңа піскен зімбір 200 мл қайнаған су құйып, оны жеті минут қайнатыңыз.
Арпа сорпасының бір бөлігі: үш кішкентай қызылша, екі балдыркөк және пияздың үш сабағы үшін қайнатыңыз. Аяқталған көкөністер мұқият туралған, 2 литр су құйыңыз, дәмдеуіштерді қосыңыз: зире тұқымының 2 кофе қасық, қара бұрыштың бірнеше дана және қара бұрыш бұршағы, 2 ас қасық. л. арпа үлпектері. 10 минут қайнатыңыз. Содан кейін, күннің соңына дейін су мен зімбір шайын ішіңіз.
Екі және үш күн
Бірінші күнгі мәзір. Дәмдеуіштермен күріш. Дайындау: ақ күрішті сумен құйыңыз, зире, қалампыр мен қара бұрыш бұршағын қосыңыз, дайын болғанға дейін пісіріңіз. Брокколиге қызмет етіңіз, бумен пісіріңіз. Күннің соңына дейін зімбір шайын ішіңіз.
Маңызды!
Детокс - дене үшін стресс. Сондықтан тазалау кезінде жағымсыз белгілер пайда болуы мүмкін: бас айналуы, бас ауыруы, терідегі бөртпелер, бұлшықет спазмы, асқазанның бұзылуы, шағымданады немесе күйзеліске толы көңіл-күй. Бұл туралы алаңдаба: көп ұзамай денсаулығыңыздың нашар жағдайы өтіп, сергектікке және жақсы көңіл-күйге жол ашады.
Егер адам көп нәрсе жеп, тәртіпсіз болса, онда детокс аз калориялы түсіру күндерінің нұсқасы ретінде қабылданады. Арнайы жүйелердің бірін немесе шамамен аптаға азық-түлікке (көкөністер, дәнді-дақылдар, көп су) өтуге болады, мысалы, ет, тәттілердің асып кетуін шектеуге болады. Біртіндеп салмақ нормаға оралады. Бұған қоса, сәрсенбі және жұма күндері христиандардың ораза күндерін сақтау өте жақсы нәтиже береді. Дұрыс тамақтану қағидаттарына (дәнді дақылдар мен көкөністердің басымдылығымен барлық азық-түлік топтарының үйлесімі) және адамның өлшемін білетін болса, онда детокс қажет болмайды.