1 жол. Макияжды дұрыс жою
Сәнге төзбеушілік жасамаңыз, түнде косметикалық сүтті жуыңыз, бұл тек теріңізге зиян тигізеді. Ал, бұл процедурадан кейін тесіктер бітеліп, тері тыныс алуды тоқтатады, нәтижесінде ісіну және қабыну пайда болады.
Нейтралды жақсы пайдаланыңыз: гельдер, косметикалық сабын (олар таңбаланған бетте), көбік. Макияжды кетіру кезінде су бөлме температурасында болуы керек. Егер ол тым ыстық немесе суық болса, терінің қатты кернеуі, құрғақтық, тамырлы өсімдік пайда болады. Сол себепті мұз текшелерін пайдалану ұсынылмайды.
2 жол. Режимді бақылаңыз
Мұның барлығы 20.00-ден кейін тері күтімі бойынша маңызды рәсімдерден бас тарту керек дегенді білдіреді. Тек жеңіл тамақтану кремі мен жуу. Ал химиялық маскалар, тазарту, қарқынды манипуляцияларды басқа уақытқа ауыстыру қажет. Бұл 20: 00-ден басталатын биологиялық сағаттың денесі тыныштық жағдайына ауысады. Және эпидермис үшін шайқау кезінде бұл қажетсіз жүктеме мен стресс. Осыдан кейін таңертең тынышталмаған тері бізді «көздің астына салынған сөмкелер», кеңейтілген тері тесігі мен ісінуі сияқты жағымсыз құбылысқа ұқсатады. Егер түнгі кремді ұйқыға дейін екі сағаттан кейін қолдансақ, бұл проблемалар туындайды.
3 жол. Маскалармен айналыспаңыз
Үйде маска 5 немесе 7 минуттан артық болмауы керек. Егер шамадан тыс теріге «тұншығып» жатса, тыныс алуды тоқтатады, онда бұл жерде ісік және ісік пайда болады. Маски таза сумен жуып тастау керек. Минералды су болмауы керек, себебі олар минералды тұздардан тұрады, бұл құрғақ теріні және аллергиялық реакцияларды тудырады.
4 жол. Уақытқа шаппаңдар.
Егер сіз 30 жаста болсаңыз, онда семізді алу үшін қажеті жоқ, бұл сізге ерте. Суспензияларды қолданыңыз, белсенді маскалар тері жағдайына және жасына сәйкес болуы керек. Егер тері проблемалары болмаса, 25 жастан бастап жүзіңізді бетіңізді ауа-райынан қорғап, тазартып, ылғалдандыруға болады. Кәсіби мамандардан кеңес алыңыз, нұсқауларды мұқият оқып шығыңыз.
5 тәсіл. Тамақ және сусын - жылдамдығын азайтады
20.00 ережесіне сүйену керек, тағамды бақылап отыру керек. Әсіресе 35 жылдық шекараны кесіп өткен болсаңыз, сұйықтық пен тағамды ішуді азайту керек, өйткені осы жастан метаболизм баяулайды. Егер сіз шын мәнінде жегізгіңіз келсе, онда жеміс жеуге болады, қышқыл емес, олар тәбетті қоздырады және сүт өнімдерін жейді. Шай және кофе шектелуі керек.
6 тәсіл. Екінші шұңқырдың пайда болуынан сақ болыңыз
Мойын жасты береді. Ал жастан бастап бұлшық еттерді үйрету керек. Бұл үшін арнайы жаттығулар жасаудың қажеті жоқ, белгілі бір ережелерді орындаңыз:
- отырғанда немесе жаяу жүргенде, иықтың үстелге немесе еденге параллель екендігіне көз жеткізу керек,
- жастықсыз немесе кішкентай жастықша ұйықтаңыз,
- Асқазанға жатпаңыз.
7 тәсіл. Жақсы ұйықтау керек
Көздің астындағы сөмкелер және бозғылт бет терісі теріде оттегі мен таза ауаның болмаған кезде пайда болады. Көптеген адамдар ұйқының болмауынан зардап шегеді немесе керісінше. Сіз өзіңіздің денеңізді тыңдап, қаншалықты демалуыңыз қажет? Күніне 12 сағат ұйықтасаңыз, ол сізде ұйқы жеткілікті емес дегенді білдірмейді. Сонымен қатар, маңызды мәселе - жатын бөлме температурасы, қалыпты температура 15-25 градус болады. Теріні тыныс алу үшін төсекке дейін бөлмені желдету керек.
8 тәсіл. Креммен абай болыңыз
Жастар - денсаулықтың белгісі. Егер әйел дені сау емес болса, ол креммен қаншалықты ластанғанына қарамастан, ол одан жас болмайды. Мен кремді жарты түтікшені сығып, содан кейін төсекке барып, Әдемі Еленаға оянуды қалаймын. Бірақ мұның бәрі жоқ, кремдермен жағдай керісінше, қаймақ соғұрлым көп болса, көздің астына әлдеқайда күшті ісік пайда болуы мүмкін. Белсенді емес саусаққа кішкене кішкене тамшыны қабылдау керек және таза дымқыл бетке жағыңыз. Неліктен ылғал? Өйткені алдымен мұзды бетпен сүрту немесе балқытылған суды тоңазытқыштан жуу жақсы.
9 тәсілі. Су - бұл өмір
Суды қайдан аламын? «Краннан» су жеткілікті деп саналмайтын болса, өзіңізді пісіріңіз, содан кейін суды сүзгіден немесе дүкеннен сатып алған дұрыс. Егер су жақсы болса, онда күн ішінде хлорға қарсы орналассын. Содан кейін пластик бөтелкелерге құйып, мұздатқышқа салыңыз. Бір күн өткеннен кейін, суды, жібітуді, шөгінділерден суды алыңыз (бұл үшін басқа контейнерге жұмсақ құйылуға болады).
Енді «тірі су» дайын. Ол тірі, ол жай керемет болып, құрылымын өзгертеді. Теріге керемет ғана емес. Сорпаны қайнатыңыз, шашты жуыңыз, жуу, ішу және тағы басқалар. Бұл суды бір жыл бұрын сақтау керек емес. Жақында еріген су жақсы ерітілген болады, және бір апта бұрын болған емес.
10 жол. Жасыл шай - бұл ағзаны жасартатын алғашқы көмекші
Жалаңаш жасыл шайды ұмытпаңыз, жалаң «әйел шөп» деп есептеледі және еркектерге ұсынылмайды. Сіз оны зиянды сода емес, кофенің орнына суық түрінде ішуге болады. Жалбыз өте пайдалы және дәмді жақсартады. Жасыл шай сүт пен қантпен үйлеспейді. Оны балмен ішу жақсы. Онда антиоксиданттар бар, олар денеден зиянды «қоқыстарды» алып тастайтын заттар. Жасыл шай қандағы майлар мен холестериннің ыдырауын тездетеді және тұрақты түрде қолданып, бауырдың семіруін болдырмайды, тамырлардың серпімділігін сақтайды, дененің қартаюына жол бермейді.
Күнделікті бірнеше ереже
Таңертең, стакан ыстық сумен басталады, ол асқорыту жүйесін бастайды, асқазан-ішек жолын тазалайды. Бұл үшін біз «тірі суды» пайдаланамыз. Екі айдан кейін гастрит және басқа да мәселелер туралы ұмытып кетесіз.
Күнделікті таңертең душта сумен шаю, дене сілкімен массаж жасауға ауысады, ол сіз ыстық суда ылғалдандыруыңыз керек. «Тесіктерге» ысырудың қажеті жоқ, бірақ біз жасайтын нәрселердің дұрыс көрсеткіші дененің аз қызаруы болады. Осылайша, массаж токсиндердің қосымша шығарылуын ынталандырады және теріні өлі жасушадан босатады.
Содан кейін біз контрасттық душ қабылдадық. Бірнеше рет жылы суды суық душқа ауыстыру қажет, барлығы шамамен бес минут. Салқын душпен аяқтаңыз. Массажбен күніне он бес минут болады. Сұлулық пен жастық үшін ол қазірдің өзінде соншалықты көп болмайды. Ылғал денеге душар болғаннан кейін, сіз аздап май немесе кремді қолданыңыз. Осындай рәсімдердің нәтижесінде теріңіз бір-екі ай ішінде тазартылады. Бұл тері жасты екі-үш онжылдықта сақтау үшін 35 жылдан кейін ғана қажетті іс.
Қолыңызға ерекше назар аударыңыз
Қолдың терісі үлкен «тым көп жүктеледі». Ол жиі әйелдің жасын береді, бірақ бес жыл бойы «белгілер» де. Едендерді, ыдыстарды, кірді және тағы басқаларды жөндеу үшін сіз қолғапты қолдануыңыз керек, алдымен олармен жұмыс істеу ыңғайсыз болады, содан кейін әдеті болады.
Барынша пайда табу үшін бәрін жасау үшін, скрабды дымқыл таза қолмен жақсылап сүрту керек. Жуу керек болса, 5 немесе 10 минутқа ылғалдандыратын масканы қолданыңыз. Өсімдік майын қолдануға, майлықпен сүртіп, қолдарыңызға кішкене кілегей қолдануға болады және «қарапайым ғажайыптар» болады, өзіңізді көре аласыз.
Енді сіз қолғап киюіңіз керек, сіз сонымен бірге «бір реттік» целлофан аласыз, сіз сондай-ақ жағымды және жұмсақ мақта қолғап аласыз. Олар резеңке қолғап киіп, жұмысқа тұрды. Сонымен қатар, жуғыш құралдар мен терінің ұнтақтарының зиянды әсерінің орнына қол терісі үй процедурасынан өтеді.
Және, әрине, спорттық және дене тәрбиесі, оларсыз. Сіз жалқау болсаңыз да, бірақ бірдеңе істеу керек, кем дегенде күн сайын.
Қандай жаста бола аласыз?
Жерде өмір сүру және оны ұзарту үшін жағымды болу үшін диетологтардың, психологтардың, дәрігерлердің халықаралық тобы 10 қарапайым ережені әзірледі:
1. артық тамақтанбаңыз! 2500 калориямыздың орнына, 1500-ға қанық болуға тырысыңыз. Осылайша, сіз өзіңіздің жасушаларыңыздың қызметіне қолдау көрсете аласыз, олардың түсірілуін ұйымдастыра аласыз. Ұяшықтар жаңарту үшін тезірек болады және денесі ауруларға соншалықты сезімтал болмайды. Сізге экстремалды болып, тым аз тамақтанудың қажеті жоқ.
2. Мәзір сіздің жасыңыз үшін болуы керек. 30 жастан кейінгі әйелдердегі әжімдер кейінірек пайда болады, егер олар айналымда болса, жаңғақ және бауыр үнемі тамақтанады. Егер әйел 40 жастан асқан болса, ол бета-каротиннен пайда көреді, 50 жылдан кейін - жүрекке пайдалы әсер беретін кальций сүйектер түрінде сақталады. Балықты қолдану қан тамырлары мен жүректі қорғайды.
3. Өзіңізге қолайлы жұмыс табыңыз. Француздардың айтуынша, бұл жұмыс жастыққа көмектеседі. Кім жұмыс істемейді, ол бес жасқа толады. Әлеуметтанушылардың айтуынша, дирижер, философ, суретші және дін қызметкері сияқты мамандықтар жастарды сақтауға көмектеседі.
4. Өзіңізді жұппен табыңыз. Нәзіктік пен махаббат - қартаюға қарсы ең жақсы құрал. Ал егер адам сексімен екі рет айналысса, онда он жылдан астам жас көрінеді. Өйткені жыныстық қатынас кезінде организмде эндорфиндер пайда болады, әйтпесе ол бақыт гормоны деп аталады. Ол иммундық жүйені нығайтады.
5. Сізге барлық көзқарасыңыз болуы керек. Адамның саналы түрде өмір сүретін адамы өмір жолында пассивті өтетін адамға қарағанда, жиі депрессияға түседі.
6. көбірек жылжытыңыз. Тіпті 10 минут спортпен шұғылдансаңыз да, ол сіздің өміріңізді ұзартады. Қозғалыс кезінде қартаюды тежейтін өсу гормондары пайда болады, себебі 30 жылдан кейін өсу гормондарын өндіру айтарлықтай азаяды.
7. Салқын бөлмеде ұйықтау керек. 17-ден 18 градус температурада біреу ұйықтаса, ол жастан гөрі ұзақ уақытқа созылған. Себебі организмдегі жас ерекшеліктерінің және метаболизмінің көрінісі қоршаған орта температурасына байланысты.
8. Өзіңізді асығыңыз. Уақыт өте өзіңізге жағымды сатып алуға немесе дәмді нанды табуға мүмкіндік беріңіз.
9. Әрдайым ашуланбаңыз. Өзі айналасындағылармен бөлісудың орнына, кім үнемі өзін ұстап тұрса, оның көзқарасын қорғауға талпындыра алмайды, бұл адам түрлі ауруларға, қатерлі ісіктерге ұшырайды. Халықаралық тестілеудің қорытындысы бойынша, рак ауруға шалдыққандардың 64% -ы әрдайым өздерінің ашуын болдырмайды.
10. Сіз миыңызды үйренуіңіз керек. Шет тілдерін үйреніп, интеллектуалды ойын ойнаңыз, ол ақыл-ойды қажет етеді, кроссворды жұмбақтарды шешеді. Калькуляторда емес, ақылдауға тырысыңыз. Сіз мидың жұмысын жасайсыз, сондықтан қан айналымы жүйесі мен жүректің жұмысын белсендіріңіз, метаболизмді белсендіріңіз және жастағы ақыл-ойдың бұзылу процесін баяулатыңыз.
Қазір жастық пен сұлулықты сақтаудың 10 жолы бар. Осы тәсілдер мен ережелерді сақтаңыз, және сіз сұлулық пен жастықты ұзақ уақыт сақтай аласыз, ең бастысы, сіз күлімсіреуіңіз керек. Ал ең алдымен өзіме. Мұны отырғанда, жақсы шәймен босаңсып, жаттығулар жасап жатқанда, өзіңізді айнадан қараңыз. Улыбын ұмытпаңыз, алдымен ол жасанды түрде шығады, содан кейін ол жүректен шығады. Сәттілік тілеймін!