Майлы тамақтар мен алкогольді ішімдіктерді шамадан тыс тұтыну мерекелер кезінде төмен қозғалғыштығымен бірге асқорыту жүйесін бұзады. Алкоголь зиянды заттарды организмнен токсиндерден шығаруды баяулатады және оның артық тұтынылуы ұйқы безінің функцияларын бұзуға әкелуі мүмкін. Нәтижесінде иммунитетті төмендетуге болады, жалпы әлсіздік, жеңілдік. Сонымен қатар, Жаңа жылдық үстелдің артынан теріңіздің және шаштың жай-күйіне тікелей әсер етеді.
Денені Жаңа жылға дайындау және Жаңа жыл қарсаңында ішіп-жеп, жеп қойған теріс салдарын барынша азайту үшін өзіңізді салауатты өмірдің аз уақыт кезеңі - претокс. Pretox-бағдарлама шамадан тыс қоректік жүктемелер мен токсиндерге арналған препараттар.
Pretox бағдарламасы
Претокс бағдарламасының тиімділігін арттыру үшін оны Жаңа жылға дейін 2-3 апта бұрын бастаңыз.
Асқорытуды жақсарту
Ішек микрофлорасын нығайту және иммундық жүйені қолдау тірі йогурттарға көмектеседі. Тамақтан кейін әрбір кешке бір йогурт ішіңіз. Құрамында сүт өнімдері, банандар, бұршақ, дәнді дақылдар, жүгері қоспалары, пияз, сарымсақ сияқты құрамында жоғары пребиотиктер бар өнімдер бар. Тамақтану режимін қадағалаңыз - уақытында тамақтаныңыз, диеталардан бас тартыңыз, артық тамақтандырмаңыз.
Бауырды ұстаңыз
Бауырға мереке күндері жиналған токсиндерді алып тастауға көмектесіп, оны тазалаңыз. Мұны істеу үшін, Жаңа жыл алдындағы бірнеше апта бойы дұрыс тамақтаныңыз, үлкен мөлшерде суды тұтыныңыз, кофе мен алкогольден бас тартыңыз. Сиыр сығындысын немесе күрішті күріш сияқты тұтас дәнді тағамдарға қосып, оларды жұмыртқа секрециясын жеделдету және бауырды тазарту үшін талшық пен магнийге бай жасыл талшықты көкөністер көмектеседі.
Жүктемені азайтыңыз
Ауыр тамақтан уақытыңызды босатыңыз, көкөністер мен жемістерге өз қалауыңызды жеткізіңіз. Егер сіз етсіз өмір сүре алмасаңыз, ұсақ сиыр немесе аз майланған қойды жей беріңіз. Бұрынғы сусындардан, мұздатылған тағамдардан, консервілерден бас тарту.
Слайдтардың денесін тазалаймыз
Аш қарынға жаңа сығылған лимон шырынын, алоэ шырынын және дәмі аз бал мөлшерін бірнеше стакан су құйыңыз. 15 минутта таңғы ас аласыз. Мұндай қарапайым таңертеңгі процедура сусыздандырылған түнде ағзаны қолдайды және оны токсиндерді тазалайды.
Терапияны өткіземіз
Претокс бағдарламасының үздік шырындары: алма шырыны silderei және ақжелкен; сәбіз және зімбір шырыны; алма, қызылша және соустардан шырын; сондай-ақ сәбіз, қызылша мен имбирен тұратын шырын. Коллаген өнуін жылдамдату және терінің жай-күйін жақсарту үшін тәуліктен кейінгі наркотикалық шырынды ішіңіз. Сонымен қатар, престол шырындарында көптеген витаминдер бар.
Көкөніс пен жеміс-жидек тағамдарын таңдаңыз
Егер сізде аштық сезімі бар болса және негізгі тағам уақытынан бұрын да алыс болса, кішкентай көкөніс немесе жеміс-жидек тағамдарын тамақтандырыңыз .. Мерекеге дайындық кезінде денеңізге ең көп пайдасы артишок, брокколи, балдыркөк, қырыққабат және қарбыз тәрізді жемістер мен жемістер болады.
Біз витаминдерді қабылдаймыз
Иммунитетті сақтау үшін стресстің және ұйқының болмауының арқасында В дәруминдеріне қол жеткізу үшін олардың ағзасындағы продукциясы төмендейді.С витаминінің күнделікті дозасын (тәулігіне 500 мг-дан кем емес), Omega-3 және Omega-6 арттырады. Мырыш және эхинацеямен есірткі барысын ішіңіз.
Ұйқы жеткілікті
Мерекеге ұйқының болмауы сіздің денеңізге кернеу болмайды, алдын-ала бұл туралы қамқорлық жасаңыз. Өздеріңіз білетіндей, ұйқының болмауы, ең алдымен, терінің күйіне әсер етеді, себебі ұйқы кезінде тері жасушалары өздерінің жасушаларын қалпына келтіреді. Демек, демалыс күнінен кем дегенде бір апта бұрын күніне кем дегенде 8 сағат ұйықтаңыз. Ұйықтау алдында барлық электр құрылғыларын розеткадан ажыратыңыз және бөлмені желдетіңіз, бұл ұйқыңызды жақсартады.
Жылжыту
Мереке кезінде жаттығудың жетіспеушілігі сіздің ас қорыту жүйесін жалаңаштауға мүмкіндік береді, бұл ішектің ісінуіне немесе іш қатуына алып келуі мүмкін, демек, таза ауада шағын күнделікті серуендеуге тырысыңыз, сүйікті жаттығуларыңызды жасаңыз және аздап созыңыз.
Барлық осы қарапайым ұсынымдар Жаңа жылды қарсы алуға толық «жауынгерлік дайындық», қосымша фунт алуға және мерекеден кейін жақсы сезінуге көмектеседі.