Бәйшешектерді қалай алып тастау керек? Бұл сұраққа жауап беруге тырысайық.
Проблемалы аудандарда көп дене жаттығулары бар, олар потлению арттыру үшін жүннен жасалған колготкиде жақсы жұмыс жасайды. Кейбір жаттығуларды қарастырайық:
- Ұйықтаңыз, кереуеттің қатты қыры бойымен, жағыңызда. Жоғарғы аяғы тікелей ұстап тұрып, іліп қойыңыз. Тікелей аяқты көтеру және төмендеу. 10 бастан бастап, бірнеше күннің ішінде 30-ға дейін жетеді;
- еденге отырғызыңыз, аяғы ажырасып, созылып жатыр, иығыңыз бүктеліп, қолыңызбен тізеңізге сәл бүгіңіз, еденге тоқтаңыз. Тізе табанынан аяғы еденге перпендикуляр етіп созылған етіп тізелерді иықтарға тартыңыз. Әрі қарай бірге, еденге параллельде, аяғынан жамбасқа дейін сызық сызығы, еденнің пленкасын түртіңіз (сәл). Біз 3-4 жаттығудан бастаймыз - біз 8-10 дейін жетеміз;
- Тікелей тұрып, аяқтың иық енін бөлек тұрыңыз. Қолдар алға қарай ілініп, басын төмен түсіріп, баяу сығыңыз. Орындағанда бұлшық еттерін созуға тырысыңыз, ішке тартыңыз, жамбас бір-біріне параллель. Баяу шығып, сыртқа шығыңыз. жаттығудың 4-тармағы 8-10-ға дейін жеткізу;
- Еденге отырыңыз, қолдарыңызбен артқа сүйеніп, аяғыңызды тартыңыз. Аяқтарды ішке қарай және сыртқа бұраңыз. Біз 5-6 қайталаудан бастаймыз, біз 10-12 дейін жетеміз;
- еденге отырыңыз және артқа қарай сүйеніңіз. Аяқтар тізедегідей иілген, бөлек таралған. Жүзеге және артқа тізе баяу тарату арқылы жаттығу жасаңыз. 5-6 жаттығудан бастаңыз және 10-12 дейін жеткізіңіз.
Уқалау және массаж жасау әдісін қарастырайық.
Айта кету керек, тәжірибелі массаж-терапевт, массаж проблемалары аудандары өте тиімді. Өйткені массаж кезінде лимфа мен венозды қанның кетуі жақсарады, қанмен қамтамасыз ету айтарлықтай артады, бұл метаболикалық процестердің осы саладағы айтарлықтай жеделдетілуіне ықпал етеді. Массаж майдың мөлшерін азайтады, бұлшықет тонусын арттырады.
Өзін-өзі массаж жақсы нәтижелерге қол жеткізе алады, бірақ бұл әдіс біршама қиындатады. Бұлшықетті босаңсу үшін массажды өздігінен орындау қиын. Өзін-өзі массаждау әсері гимнастикамен үйлескен кезде көп болады. Егер классикалық массаждың барлық қағидаларына өзін-өзі массаж жасайтын болсаңыз, бұл өте маңызды.
Сіз әйнек медициналық ыдыспен массаж жасауға болады. Мұндай массажды бастамас бұрын, теріні массаж майымен майлап, кварцты дененің бетіне жылжыту керек.
Жуынатын бөлмеде массаж жасағанда, денені 10-15 минут қыздырып, содан кейін өзін-өзі массаж жасаудың әдеттегі тәсілдерін қолданыңыз. Қосымша қорлардан сіз проблемалы аймақтарды қырып тастау үшін қажетті қатты губка, терри матаны пайдалана аласыз. Суға шөптердің эфир майларын, инфузиясын немесе шірінулерін қосу артық емес. Өзіңіздің массажыңызды 10 минуттан артық жұмсауды ұсынғаныңызды ұмытпаңыз.
Өзін-өзі уқалау және массаж жасау үшін қарсы көрсетілімдер бар. Сіз кез-келген терінің зақымдалуы, өткір түрдегі аурулар, ауыр созылмалы аурулар, ірі фарфорлармен массаж және массаж бере алмайсыз.
Сондай-ақ, сырғанау бриджеттерімен күресудің түбегейлі жолы бар, бұл липосакция. Липосакция - арнайы хирургиялық әдістермен май жасушаларын шығару. Лазер, вакуум, ультрадыбыстық сияқты түрлі әдістермен липосакция бар.