Бүгінгі таңда диетологтар түрлі диеталар әзірледі. Алайда, практика көрсеткендей, әрқайсымыздың көп айырмашылықтары бар, сондықтан сол диеталар түрлі қыздарға түрлі жолдармен әсер етеді. Ең тиімді диеталардың бірі - қан тобы үшін диета. Осындай диетаны ұстану үшін өзіңізді тамақтануға шектеудің қажеті жоқ, тамақты сағат немесе сан бойынша бөлісу керек. Алғашқы қан тобымен тұтынуға рұқсат етілген өнімдердің тізімін ғана сақтау керек. Бұл тамақтану диета емес, балансталған диета деп атауға болады.
Диета құрастыру тұжырымдамасының жоғарылауы белгілі бір қан тобы тарихи тұрғыда пайда болған уақытта адамдар қолданған өнімдерді ұтымды түрде қосу кезінде ұғымға әкелді. Дәрігерлер мен дәрігерлер тамақтанудың бұл әдісінің тиімділігін дәлелдеді.
Бірінші қан тобы мен салмақ жоғалту үшін диета
Диетаға баруға шешім қабылдаған әрбір әйел нәтижені қысқа мерзімде байқайды. Алғашқы қан тобы үшін диетаның көмегімен кез-келген қыз арнайы күш-жігер жұмсамай, жамбастың, іштегі және тағы басқалардың артық мөлшерін жоюы мүмкін. Спортзалда сағатты өткізбеңіз немесе аштық сезінбеңіз. Бұл диетаның мәзірі денені тым көп күш жұмсамай, шлакты оңай құтқаруы мүмкін етіп жасалады.
Диетологтар қанды тұжырымдамамен жіктейді. Қанның алғашқы тобы «аңшылар» деп аталады. Тарихи тұрғыдан алғанда, бұл қан тобы - ең ескі, сол кезде диета халқы негізінен белок өнімдері (ет) болатын. Ұзақ мерзімді зерттеулер бұл қан тобы бар адамдарда метаболизмнің жоғары деңгейі - бұл ас қорыту жүйесінің күшті екенін растайды. Сондықтан салмақ жоғалту өте оңай болады.
Бірінші қан тобы үшін сұйықтық ұзақ мерзімді. Мәзірді бір аптадан артық сақтау керек. Алайда кейінірек дене біртіндеп алдын-ала орнатылған режимге енеді және барлық ас қорыту органдарының жұмысы оңтайландырылады. Осылайша, салмақ жоғалту үшін белгілі бір ережелерді сақтау керек:
- Диетадағы ақуыздың жоғары мазмұны. Алғашқы қан тобы бар адамдар протеин мен протеинді азық-түлікті тұтыну үшін барынша қажет: ет (май шошқаны қоспағанда), балық және теңіз өнімдері. Метаболизмді жоғарылату үшін сізге көп жеуге тура келеді.
- Теріс және оң рэсс факторы бар адамдар өздерінің диеталарынан дәнді дақылдарды, сұлы ұнын, ұн өнімдерін, бидайдан шығаруды қажет етеді. Қарақұмық, сондай-ақ бұршақтың барлық түрлерін жеуге рұқсат етіледі.
- Оның диеталарынан бастап, жүгері мен ұнды басынан бастап, сондай-ақ брокколи мен түсті қоспағанда, қырыққабатты толығымен алып тастау қажет. Маринадтарға, тұздыққа және консерванттарға жол бермеу ұсынылады.
- Бірінші топтағы қан тамырлы сусындар: түймедақ, қорап, линден, көк шай, раушан жамбасы немесе валериан пайда болады. Аз қызыл шарапқа рұқсат етіледі. Дегенмен, кофені асыра пайдаланбаңыз, себебі бұл тәбетті тудырады.
- Эндокриндік жүйенің дұрыс жұмыс істеуі үшін йодқа бай азық-түлік өнімдері, мысалы, теңіз кенті, сіздің диетаңызға енгізілуі керек.
- Микроэлементтер мен витаминдер қоспаларына келетін болсақ, В тобындағы витаминдер, сондай-ақ кальций, калий, магний және йодқа арналған.
- Теріс қан тобы бар адамдар үшін радарирады, шырмауық, даикон мен шалғамға қосу керек. Бұл өнімдер қалқанша гормонының мөлшерін арттыратын ферменттерді қамтиды. Сәбіз шырыны немесе балдыркөк тамыры пайда болады.
Тамақтанудан бас тарту керек өнімдер
Алғашқы қан тобы бар адамдар жүгері мен бидай, сонымен қатар ұн өнімдері сияқты өнімдердің алмасуын айтарлықтай бәсеңдетеді. Мұндай химиялық топтар бар адамдарға жармалар немесе жасымықтарды жеуге кеңес берілмейді, өйткені бұл өнімдер қалқанша безінің гормондары мен ішкі секрецияның өндірілуін тежейді. Бұл қант диабетіне және артық салмаққа әкелуі мүмкін.
Өкінішке орай, сүт өнімдері арасында бірінші қан тобы бар адамдарға пайда әкелетін бірде-бір өнім жоқ. Бұл сүт өнімдері нашар сіңіріліп, ас қорытудың бұзылуына әкелетіні түсіндіріледі. Пирогтардың, сүзбе, йогурт, балмұздақтың өте қатты және жұмсақ сорттары зиянды. Мәзірінде кейде сары май, ірімшік немесе фета қосуға рұқсат етілген.
Кейбір егістіктер алғашқы қан тобы бар адамдарға зиян: картоп, зәйтүн, авокадо және ақ қырыққабат. Мұндай көкөністер майлар мен көмірсуларға бай. Өсімдік майы болсақ, онда олардың диеталық майы, фисташию, зәйтүн және зәйтүн, жержаңақты дақылдарды алып тастау ұсынылады. Күнбағыс майын шамалы мөлшерде тұтынуға болады.
Алғашқы қан тобы бар адамдар үшін барлық жемістер пайдалы емес. Олардың кейбіреулері қарқынды өсуіне әкеледі. Мұндай жемістердің шырындарына да қатысты. Бұл жемістердің тізімі: апельсин, мандарин, қауын, грейпфруттар. Сондай-ақ, диетадан қырыққабат шырындары алынып тасталуы керек, өйткені олар асқазан жұмысын ынталандырады және азық-түлік шырындарын жасырады. Қырыққабат шырынынан кейінгі бірінші топтағы адам одан да көп жеуге тырысады, сонымен қатар, қырыққабат метаболизмді баяулатады және метаболизмді бұзады.
Салмақ жоғалтуға көмектесетін өнімдер
Высхемы алғашқы қан тобы бар адамдарға ұсынылмайтын өнімдерді тізімдейді. Дегенмен, осы бөлімде біз тек пайда болатын өнімдер туралы әңгімелестік. Сонымен қатар, егер алғашқы қан тобы бар адам көп мөлшерде осындай тағамдарды тұтынса да, ол қалпына келмейді. Бұл жағдайда асқазан-ішек жолының жұмысы денеде метаболизм сияқты қалыпқа келтіріледі.
Жоғарыда айтылғандай, бірінші қан тобы бар адамдар В дәрумені бар өнімдерге назар аудару керек, бұл витаминнің көзі бауыр. Қызыл ет, теңіз өнімдері мен балықты жеу өте маңызды (майсыз балықтарға артықшылық беруге жақсы).
Егер сіз ет жеуге баса назар аударатын болсаңыз, онда сіздің егеуқұйрықтарыңызда, қой еті мен бұзауына, жас қой мен жартылай фабрикаттарға шұжық түрінде қосу керек, алайда шұжықтар жоғары сапалы болуы керек және соядан емес, етден тұрады. Сыртқы өнімдерге коди, галибут, тунца, сардин, кептірілген лосось және лосось артықшылық беру жақсы. Лосось қызыл уылдырықты немесе қызғылт лососьті жеуге рұқсат етіледі. Асшаяндарды және кальмарды болсаңыз, онда мұндай теңіз өнімдері диетаны тек кейде енгізуге ұсынылады.
Бірінші қан тобы бар адамдарға шектеусіз жеуге болатын жеміс-көкөніс: жемістер, жаңа піскен қара өріктер, әртүрлі кептірілген жемістер, шпинат, брокколи және артишок. Мұндай өнімдер асқазанның жұмысын ынталандырады және метаболизмді арттырады, сондықтан сіз салмақ жоғалтады.
Алғашқы қан тобы бар адамдар үшін диета өмір бойы диета екенін түсіну өте маңызды. Егер сіз өнімдерді дұрыс біріктіретін болсаңыз, онда салмақты жоғалтып қана қоймай, салмақты қалыпты түрде ұстап тұра аласыз. Жаңа диетаға үйрену үшін көп уақыт кетеді, бірақ сіз өз арманыңыздың суретін аласыз. Әрбір қыз оған талпынбайды ма? Сонымен қатар, осы диетаның арқасында сіз өзіңізді дене жаттығуларына немесе аштық соққыларына ұшыратуға тура келмейді. Сіздің денеңізге пайда болатын өнімдерден тағамдарды дайындау жеткілікті.