Өнімді таңдағанда, тамақтану әдеттеріңізді басшылыққа алыңыз. Бірақ біз өзіміздің кейбір ұсыныстарымызды береміз.
Ораза күндерінің пайдасы қандай?
Бұл салмақ бақылау әдістемесі келесі жағдайларда қолданылады:
- Мерекеден кейін, мұның кесірінен пісіруге әкеледі
- Тамақтан кейін немесе токсиндерді жою бағдарламасы бойынша соңғы қадам
- Алдын алу үшін салмақты үнемі өздігінен бақылау құралы ретінде Егер сіз өзіңді ұнатпайтын тағамдарды жеу арқылы азаптауға дайын болмасаңыз, қалағаныңыздан артық таңдауыңызды таңдаңыз. Бірақ әсерлі нәтижелерге қол жеткізу қажет болғанда, ең тиімді әдісті таңдау керек.
Бірнеше ұсыныс
Қияр туралы (минус 3,5 кг)
Бұл ең аз калория болып табылады және қияр қасиеттері зиянды майлар мен көміртектердің қалыптасу процесін баяулатуы мүмкін.
Іріктеу мәзірі: жарты кг қияр сатып алып, оларды алты тағамға бөліңіз. Оларға тұз немесе дәмдеуіштер қосылмайды, бірақ диетаны кебекті және бір пісірілген жұмыртқамен толықтыра аласыз.
Алма (минус 3 кг)
Ғалымдар алма - тек витаминдер қоймасы ғана емес, сонымен қатар тағамды сіңдіру процесін жылдамдатудың керемет жолы. Айтпақшы, алмада түсіру күнін таңдау оларды шикізатпен ғана емес, пеште пісіруге болады.
Мәзір: алдыңғы жағдайдағыдай, сізге осы жемістердің жарты килограммы керек. Тек бейтарап немесе қышқыл сорттарын таңдау керек. Бұл қағида бойынша әрекет ету керек: аштық сезімі бар кезде, бір алма жеуге тура келеді, бірақ оларды өз қалауыңыздан тамақтандырмаңыз. Сонымен қатар, газсыз жарым литр минералды суды ішу керек.
Кефир (екі кг жоғалуы мүмкін)
Бұл қышқыл сүт өнімі артық салмақтан арылуға ғана емес, сонымен қатар ішектің жұмысын реттеуге мүмкіндік береді. Түсіру күнінде бірнеше тағамға (әр екі сағат сайын) бір жарым литр майсыз йогурт ішу ұсынылады. Кефир сұйықтық болғандықтан, су мөлшері екі немесе үш стақанмен шектелуі мүмкін.
Қарақұмық
Сізге барлық нәрселерді көп мөлшерде жеуден кейін пайда болатын жарты килограммнан құтылуға мүмкіндік береді.
Бұл күні түсірудің ерекшелігі - қарақұмық жарату тәсілі. Ол пісірілмейді, бірақ тұзсыз пісіріледі. Мұндай ботқалар салмақты жоғалтудың тиімділігін ғана емес, сонымен қатар көптеген пайдалы заттарды береді.
Мәзір үшін ұсыныстар: дәнді дақтардың саны анық емес, оны ерікті мөлшерде жеуге болады. Бірақ, қарақұмық жартысы жеуге жарамайтындықтан, көп нәрсені жеуге болады. Ең дұрысы, әр екі сағат сайын бір шыныаяқ асты. Осы күні сіз газсыз екі литр су ішуіңіз керек.
Басқа опциялар
Жоғарыда сипатталған әдістермен қатар жүктеу күндері салмағын жоғалту үшін осындай қаражатты пайдалануға болады:
- Минералды суда. Сұйықтыққа кішкене лимон шырынын қосуға болады.
- Тауық еті. Ет қайнатылып, тұзды емес. Шикі көкөністермен ең аз мөлшерде оны толықтыра аласыз. Күн ішінде сіз қара немесе жасыл шай ішуіңізге болады.
- Шырын күні судағы демалыс күні сияқты. Бірақ консервіленген шырындарды қайнаған сумен араластыру керек.
Артық салмақты өздігінен түзету жағдайында, оны асықтырудың қажеті жоқ және бір күнден артық тамақтану қағидасын жалғастырмау керек. Бірақ ораза күнінен кейін де сіз жоғары калориялы тағаммен тым көп айналысудың қажеті жоқ.