Ерте жастағы нәрестелер қозғалысты талап етеді. Ауа-райының қолайсыздығынан олар көшеде аз, ал үйде сіз шынымен жүгіре алмайсыз. Өз гимнастикасын ойын түрінде алыңыз! Бір жастан үш жасқа дейінгі бала - бұл нәрестемен күресу қиын. Міне, бір жерде бір минут емес! Сендіруге болмайды. Бұл дене тәрбиесі мүмкін емес дегенді білдіре ме? Мұндай ештеңе жоқ!
Балалардың ойынына көп шыдамдылық танытып, жаттығу залындағы ойын түрін пайдаланыңыз және баланың жас ерекшеліктеріне және баламен пайдалы спорттық іс-әрекеттерге назар аударыңыз.
Сіздің басшылығыңыз бойынша білім алып , бала жарақат алмайды, өкінішке орай, өмірдің алғашқы үш жылында аз емес. Олар сынап тәрізді мобильді балалар қозғалыстарды үйлестіру және теңгерімді сақтау үшін жеткілікті түрде сенімді емес екеніне байланысты. Бірақ бұл дағдылар уақыт мәселесі. Гимнастикалық жаттығулар кешені оларды меңгеруге көмектеседі.
Әдетте ата-аналар спортпен шұғылданатын спорттық іс-әрекетті балаға жүктейді. Бірақ бұл бір емес! Зарядтау - нәрестенің организмі тезірек ояту үшін түнгі немесе күндізгі уақытта ұйқыдан кейін бірден бірнеше күшті жаттығулар жасайды. Мұндай кешеннің ұзақтығы - 1-2 минут. Зарядтағаннан кейін, бала тек сергектікті сезінуі керек.
Гимнастика - тағы бір нәрсе! Бұл фитнес жаттығуы, содан кейін бала демалуға мұқтаж. Бұл жағдайда оңтайлы жүктеме критерийі әр жаттығудан кейінгі тұтас кешеннің кішкене шаршағышы болып табылады, ол тез арада күңгірттенуімен, күштің күшеюімен ауыстырылады. Ерте жастағы сәбилер өз денесін жақсы меңгеру, үйлестіруді дамыту, теңгерім сезімі және сенімді серуендеу дағдылары үшін арнайы жаттығуларға мұқтаж. Балалармен және кешеннің қозғалысымен кейбір пайдалы спорттық іс-шаралар оларға мүлдем ұнамайды - сондықтан шыдамды болыңыз! Сіз айдың соңына қарай алғашқы нәтижелерді байқайсыз: бала бұлшық етпей, азая бастайды, бұлшықетті тиімдірек басқарады және қалпына келтіру әсері уақыт өте көрінеді. Гимнастика - сколиоз, тегіс аяқтар және балалық шағының басқа да қиыншылықтары.
Оқыту ережелері
1. Ұзындықты дайындау үшін ерте емес немесе күніне 5-7 рет күндіз түстен кейін 40-50 минуттан кеш емес қажет.
Кешеннің ұзақтығы - 15 минут. Егер сіз жаттығуларды кідіртсеңіз, онда балаға қызығушылық жоғалуы мүмкін және күшпен жаттығулар жасай отырып, тек мағынасы жоқ, сонымен қатар өз психикасына және сенің денсаулығына зиянды. Мұндай гимнастикадан ешқандай мағына болмайды! Бала жарамсыз болса, оны сұрыптаңыз: шаршау, аш, іште ауырып кету ... Бала тез шаршап қалады ма? Сабақты 2-3 бөлікке бөліңіз - 5-7 минут бойы және кешеннің бағдарламасын күн ішінде 2-3 сағатта орындаңыз.
3. Ұзындығы 50-60 см және диаметрі 3 см аспайтын ағаш немесе пластикалық сөре, сондай-ақ кішкентай білезік, арқан немесе арқан, сондай-ақ алдын-ала жабдықты (футболка, трикотаж, шұлық, ыңғайлы сандал немесе спорттық аяқ киім) күтіңіз. балалар алақанына қойылды!
4. Ойын түрінде музыканы, дауыстарды санауды немесе балалардың өлеңдерін үйретуді үйрету (кішігірім балалар бірқалыпты қозғалыстарға қызығушылығын жоғалтады). Баламен бірге осы пайдалы спорттық іс-әрекетті таңдаңыз және баланың қозғалтқышты дамытудың нұсқауларын тексеріп, жасына қарай сүйсініп, оған жақындайтын жаттығуларды таңдаңыз. Бір жасар күлді үш жасар бала сияқты үйретпеу керек!
5. Бала әлі жүруді үйрене ме? Оған шаппаңдар! Омыртқаны жеңілдету үшін жиі төртінші орынға түседі, бұл тік жағдайға өту оңай емес.
Спорттық карапа үшін
10-15 ай бойы жас спортшының қолына және аяғына рефлекторлы түрде ынталандыратын жарқын заттардан, қалың жүннен жасалған кілемдерден, ағаш баспалдақтардан, массаж жолдарынан, арнайы тастардан кедергілер жолын қойыңыз. Бала аяқтарында тұра берсе, олармен жүре аласыз.
Оның ішіне жатуға аз қалған жоқсыз ба? Оның алдындағы ерекше қызықты нәрсе (теледидардан қашықтан, жаңа ойыншық немесе қорапты қараңыз) - оны қадағалаңыз, ал сізді алақандарын баланың аяқтарына қойыңыз, сондықтан оны ренжіту керек.
Баламен пайдалы спорттық іс-әрекеттер жасаңыз және үлкен допты фитболға үйретіңіз. Олар тұрақты серуендеу үшін қажетті теңгерім сезімін дамытады.
1. Ол іштегі шараға жатып, қолдарыңызда ұстап тұрыңыз және сіздің көмекшіңізді алға және артқа айналдырыңыз.
2. Корольдік тақта секілді доптың үстіне құлап тастаңыз. Жас ханзада өз арқанын ұстап тұрсын, және сіз оның қолын босатпаңыз, теңгерімді сақтауға көмектесіңіз.
Балалармен пайдалы спорттық іс-шаралар кешені:
Жарғанат
Кілемді еденге жайып, нәрестені артқы жағында жатуын сұраңыз. Аяғы тікелей! Төсеңізді еденге параллель ұстаңыз - олар шұлықтармен жетуге тырыссын, содан кейін оларды төмендетіңіз. Сіз таяқшаға ойыншықтарды түзете аласыз - оны аяқпен құлатуға тырысыңыз. Алдымен жаттығуды 2-3 рет қайталау жеткілікті, содан кейін қайталаудың саны 8-10 есеге дейін көбейтілуі мүмкін.
Филиалдағы мысық
Бастапқы ұстаным өткен жаттығудағыдай, бірақ енді оның ұзартылған тұтқаларын қашықтықта таяқшаны сынықтың үстінен ұстап тұрыңыз. Оны ұстап алуға және 6-8 рет отыруға тырыссын.
Атқа міну
Кішкентай бала стаканға мініп, қолын алдынан алып, таяқпен алып кетсін. Сіздің пәрменіңіз бойынша - «тікелей», «сол», «оң» - ол тылға және тұтқаны жағына қарай жылжытуға, «атын» басқаруға тиіс (егер бұлшық еттер әлі күнге дейін жағын шатастырса, онда қайда болса). Әр бағытта 2-3 беткей жасау жеткілікті. Сонда сіз тапсырманы өзгерте аласыз - қолыңызды созып, беткейлерді қайталаңыз.
Теңіздегі дельфин
Баланың терісін матаға қойыңыз. Оның қолдары алға қарай кеңейеді. Сіздің командаңызға жас дельфин теңіз тереңдігінен келеді: қолыңызды еденге сүйреңіз, басыңызды, кеуде мен иығыңызды көтеріңіз (5-7 рет). Ол мұны істей алса, жаттығуларды орындауға тырыссын, қолын созған салмағын ұстап тұрсын.
Синичка секіреді
Баланың алдына таяқша қойыңыз да, үстінен секіріңіз деп сұраңыз: екі аяғымен итеріп, қолыңызды алып, қанаттарға толтырыңыз. Содан кейін нәресте таяқшадан қайта оралады. 3-5 рет қайталаңыз.
Кекірттегі лизард
Екі креслолардың арасындағы аралықты 25 см биіктікте созыңыз, баланың пластунмен 5-6 рет сіңгеніне рұқсат етіңіз. Ол осы дағдыларды меңгерген кезде арқанның төменгі жағын 5 см төмен түсіріңіз.
Куки өсті
Балаға таяқ беріңіз және оны созылған қолына көтеріңіз. Командада: «Құмырсқаның қалай өскенін көрсетіңіз!» Ол 30-40 секундқа бөлменің айналасында тұруына рұқсат етіңіз. Артқы жағы түзу қалады, ал қолы таяқпен алға ілінбейді.
Teddy Bear Squats
Бастапқы ұстаным - аяқтың иықтың енінен бөлек. Тек қазір балаңыз сіздің көмегіңізбен 5-7 рет отыруға мәжбүр болуы керек және үш жасқа дейін қайталану саны 20-25 дейін көбейтілуі тиіс. Баланы жақсы білетін жаттығуды әртараптандыру үшін, баланы тек қана толық аяқпен қолдауға ғана емес, сонымен қатар аяқтарға, шұлықтарға, аяқтың сыртқы шеттеріне апарып қойыңыз.
Релаксация сабағы
Бұлшықетті босаңсу үшін сынықты үйрену өте маңызды. Нәресте қозғалысының нашар үйлесімділігі және нәрестенің жалпы қаттылығы жиі жарақат алуға және сөйлеу проблемаларына әкелуі мүмкін. Балаға еркін сөйлесе алатын болсаңыз, бұлшық еттерінің спазмын - артикуляцияға қатысқандардың ғана емес, бұлшықеттің қалған бөлігін де жою қажет. Арнайы гимнастика мен массаж арқылы оны рақаттана отырып, сіз тегіс сөйлеуге қол жеткізесіз.
Қытай идиотасы
Балаңызды алдыңызға қойыңыз немесе жоғарғы орынға отырыңыз және қызықты ойнаңыз. Бастарыңызды бір-біріне қарай бір-бірімен еркін түрде босатыңыз, бұл табиғи қозғалыстарды жылдам және кең етіп жасаңыз. Трек: бала иығына, арқанына, нәрестенің тұтқасы мен аяқтарына нұқсан келмейді, бірақ олар әлі де қалады.
Круха өз қолымен кең тізілген тізелерінде отыр. Оны маятниктің көмегімен сағат бойы елестетіп көріңіз: ол басын төмендетіп, оны «солға және оңға» жылжытып, «белгілерін» айтады. Жатыр мойнының басқа барлық бұлшықеттері қозғалмайды, бірақ босаңсыған.
Баламен пайдалы спорттық іс-шаралар кезінде, балаға төмен, кеуде дауыспен сөйлесіп, оған жауап беріңіз. Түсіндіріңіз - бір нәрсе айтпас бұрын, кеудеге көбірек ауа жинау керек. Ендеше, сіз оны ішкізіп, біртіндеп, дүрбелеңсіз, доп тәрізді, ал сіз 5-ке дейін санап отырасыз. Енді сіз жануарға зақым келтіре аласыз, бірақ балалардың иығына көтерілуге болмайды. Қолыңызды қойып, тексеріңіз - бұл шындық ма? Бала бұл жолды есіне түсіріп, тыныс алғанда сөйлесіп, иығына көтермей қойсын.
Жирафның басы
Балаңызға басын жоғары ұстап, әңгімелесуге үйретіңіз. Мұны қалай істеуге болатынын көрсетіп, оның иегін қолдайтынын көрсетіңіз. Ол басын төмендетіп жатқанда, ол оның қастарына қарап, бұлшық еттерін кішірейтеді. Релаксация массаж жасауға көмектеседі, ол баланың сөздерді айтқан кезде орындалуы керек.
Пальманы нәрестенің жабысқақ шеттерінен сәл төмен орналастырыңыз және кең қозғалыстармен көкіректің дірілін жасаңыз.
Анамның белгілері
1 жыл және 3 ай - бала жүруді автоматтандыру элементтері болып табылады. Ол қазірдің өзінде тікелей сызықпен ғана емес, сонымен қатар қозғалыс бағытын өзгерте алады және бір уақытта басқа нәрсені істей алады, мысалы, еденнен немесе қолды қолдардан шашыраңқы ойыншықтарды жинауға көшу. Жаяу жүру әлдеқайда күрделене түседі: бала қазірдің өзінде еденде жатқан кішігірім заттардың үстінен қадам баса алады, бірақ бұл тек бір қадам.
Бала қатарлас қойылған заттар арқылы ауыспалы қадамнан өтуді үйренуі керек, 20 см жоғары қадамды оңай көтеріп, оңай түсіп кету керек.
2 жыл және 6 ай - баланың секіруге, ұзындыққа және жағына секіруге үйренуі керек жас.