Едім
Бұл жүктілік кезінде ең көп кездесетін мәселелердің бірі. Көбіне кешке, ал кейде таңертеңгі аяғынан жастықтарды еске түсіреді. Күннің соңына қарай сүйектің жамбасқа жетуі мүмкін. Себебі феморальды тамырлардағы жатырдың өсуі қысымда, нәтижесінде қанның кетуі бұзылады. Әдетте, аяқтың ісінуі жүктіліктің алтыншы айында пайда болады.
Алдын алу
Артқы жағын нығайтумен айналысып, мойынтіректерді қадағалаңыз (бұл үшін бассейнді алға қоймас үшін). Ұзақ уақыт бойы тұрудан аулақ болыңыз, аяғыңызды аяғыңызға салмаңыз және көбірек жүріңіз - аяқтың бұлшық еті төменгі жағынан қан ағысына көмектеседі. Аяғыңызды жоғары қою арқылы жиі демалыңыз. Жақсылап ұйқыға көтерілген аяқтар да жақсы. Аяқ үшін жеңіл жаттығуларды орындаңыз. Ісіну проблемасын жеңілдету үшін минералды балшықтардан тұратын арнайы маскаларға көмектеседі. Осындай құралдар көптеген сұлулық салондарында және еркін сатылымда ұсынылған. Оларды үйде оңай қолдануға болады. Суық суға малынған душқа арналған өте жақсы контрастық душ пен сығынды - аяқтардың бүкіл бетіне әсер етеді: аяғынан жамбасқа дейін. Ісіктіктің кез келген дәрежесінде жүктілік немесе гистоздың алғашқы кезеңі (қауіпті асқыну) үшін табиғи құбылыс екенін анықтау қажет. Егер шәует ұйқыдан кейін пайда болса және демалып кеткеннен кейін жоғалмаса, дәрігермен кеңесіңіз.
Шаршаған аяқтар
Уқалау аяқтары күн ішінде ғана емес, түнде де тыныш ұйқымен араласады. Әдетте, үшінші триместрде дене салмағының жоғарылауына байланысты ұқсас проблемалар пайда болады. Кез келген аяқ киімді киюге, тіпті кішкентай пяткамен және жазық табанда да, сағат аяғына дейін шектеңіз. Аяқ киімнің аяқтарын және майысқан жерлерін қыспаңыз. Және әр сағат сайын стресстің аяқтарына 5 минут демалуды ұйымдастырыңыз: серуендеп, аяғыңызды массаж жасаңыз.
Кеңейтілген тамырлар, варикозды веналар
Салмақтың жылдам өсуіне байланысты көптеген күтуші аналар тамырмен ауырады. Атап айтқанда, олардың айтарлықтай кеңеюі.
Алдын алу
Есіңізде болсын, жүктілік кезінде ыстық аяқ ваннасы қарсы. Педикюрдағы (салоны да, үйде де) артықшылығы суды қалыпты, бөлме температурасына дейін жеткізеді. Үлкен веналармен массаж ұсынылмайды, тек қана дәрігер емдеуші жаттығуларды тағайындай алады. Сондай-ақ, арнайы шұлықтар мен тізе биіктерді киюді ұмытпаңыз. Жеңіл салқындатқыш құрылымдар мен эфир майлары бар өнімдерді қолданыңыз. Аяқ астынан бастап, жамбасқа дейін көтеріліп, айналмалы қозғалыстарда оларды қолданыңыз.
Саңырауқұлақтар, жүгері
Аяқтағы салмақ пен қысымның айтарлықтай артуы жүгері мен тыртықтың пайда болу қаупін арттырады.
Алдын алу
Аяқ киімді таңдауға дұрыс көзқарас (9 ай бойы сұлулықтың алдындағы ыңғайлылыққа ие болыңыз). Осылайша, аяқтың терісіне аяғыңыздың қосымша ауыртпалығы мен агрессивті әсерінен аулақ боласыз.
Аяқ пен аяқтың терісінің құрғауы: қалай күресуге болады және қалай болдырмауға болады?
Жүктілік кезеңінде көптеген витаминдер мен пайдалы микроэлементтер ұрықтың толық дамуына бағытталған, демек, анасы көбінесе олардың жетіспеушілігінен зардап шегеді. Осының салдарынан жиі құрғақ тері, мыжылған және түтікшелі тырнақтар болады.
Алдын алу
Денеңізде кальций, А дәрумені және темір жеткілікті мөлшерде екеніне көз жеткізіңіз. Таңертең және кешке ылғалдандыратын аяқ кремі үнемі пайдаланылуын ұмытпаңыз. Аяқтарға күтім жасау, тамақтану және аяқтың терісін ылғалдандыратын мамандандырылған брендтердің арнайы құралдарына артықшылық береді. Ғасырлар бойы сыналған табиғи өсімдік құрамдары бар осы препараттарды қолдану жақсы. Мысалы, жожоба майы кремдегі пайдалы компоненттерді жұту процесін айтарлықтай жылдамдатады. Нәтиже бірінші қолданбадан кейін көрінетін болады. Әрбір қыз ерекше. Ал егер жүкті кезінде біреу терінің шамадан тыс құрғауы болса, онда біреу, керісінше, аяқтың терісіне алаңдайды. Бұл мәселе ыңғайсыздық пен жағымсыз иістерді тудырмай, сонымен қатар саңырауқұлақтардың пайда болуына және дамуына әкелуі мүмкін, себебі жоғары ылғалдылық инфекцияның дамуына арналған тамаша орта болып табылады. Сондықтан жүктілік кезінде аяқтың жағдайын қадағалау өте маңызды.
Алдын алу
Тым қысқа аяқ киім кигеніңізді тексеріңіз. Бәлкім, аяғыңыздың ісінуіне байланысты жарты мөлшерден астам аяқ киім қажет. Тұз немесе сода ерітіндісімен аяқтарды сүрту үшін таңертең және кешке (1 кесе жылы суға 1 шай қасық ұнтағы) тырысыңыз. Осыдан кейін теріні мұқият құрғатыңыз. Сондай-ақ емен қабығының оттығы бар жылы (бірақ ыстық емес) аяқ ванналары жақсы. Қазіргі уақытта бұл мәселеге қарсы күресу үшін көптеген құралдар бар. Айта кету керек, олардың көпшілігі қызықты жағдайда қарсы. Сондықтан осы ауруларды емдеу мен алдын алудың ең жақсы нұсқасы - үйде де, салонында да педикюрдің тұрақты жұмысы.