Жүкті әйелдердің артынан ауыруы өте жиі кездеседі. Жүкті әйелдердің 75 пайыздан астамы артқы жағынан ауырсынуды, яғни нәресте болғыңыз келсе, мұндай мәселенің ықтималдығы өте жоғары, өте жоғары.
Жүктілікте арқа ауырсыну себептері
- Тепе-теңдікті бұзу. Жүктіліктің ұзақтығы неғұрлым ұзағырақ болса, әйелдің магистральдық ауырлық күшінің күшеюі алға қарай жылжиды, бұл артқы бұлшықеттерге күшті шиеленіс әкеледі, бұл осындай жағдайға бейімделе алмайды.
- Гормоналды өзгерістер және бұлшықеттердің гипер-созылуы. Интервертебральные байланыстары және бұрын қозғалмаған жамбас буындары біртіндеп релинг секілді гормондардың әсерінен төмендейді және жамбастың төменгі бөлігіндегі ауырсыну сезімімен жүреді. Осы себептен туындаған ауырсыну әдетте 19 аптаның соңына дейін тоқтатылады. Сондай-ақ, ұрықтың өсуі нәтижесінде, бұлшық ет бұлшық еттерінің әлсіреуіне және созылуына кедергі келтіреді, бұл бұлшық еттерге жүктемені арттырады.
- Дұрыс тұрмыс. Ауырлық орталығының қозғалысының орнын толтыру үшін, жүкті әйел ауруды сезінудің пайда болуымен жауап беретін омыртқаның күшті арқа соғуына әкелетін, асқазаннан шыққан иықтарды тартып алмайды.
- Дене салмағының өсуі. Жүктіліктің өсуімен салмақтың ұлғаюы жүреді, бұл аяқтың ауырлығына және арт жағына ауыртпалықты арттырады. Егер әйел тұруға немесе ұзақ уақыт отыруға мәжбүр болса, онда денесі арқадағы ауырсыну көрінісімен жауап береді.
- Жатырдың өсуі. Жеткізу жақындап келе жатқанда, жатырдың мөлшері артады және омыртқаның айналасындағы тамырлар мен нервтердің соңына қысым жасайды. Бұл, әсіресе, жүктіліктің аяғынан кейінгі жағдайында күшті.
- Жоғары каблуке кию әдеті артқы жағының ауырсынуына ықпал ете алады, өйткені жоғары каблуки омыртқада ауыртпалықты айтарлықтай арттырады. Жүктілік кезінде оларды тастау керек.
- Егер бұрын тірек-қозғалыс аппаратымен проблемалар туындаса, онда ол сонымен қатар ауырсынуды тудыруы мүмкін. Жатырдың, остеохондроздың, радикулиттің, індеттің, омыртқаның қисаюы, әлсіз жамбас бұлшықеттері сияқты проблемалар болуы мүмкін. Сондықтан дəрігерге бұрын мұндай аурулардың болу фактісі туралы хабарлау жəне оның нұсқауларын орындау ұсынылады.
Көптеген жағдайларда арқадағы ауырсыну жүктіліктің екінші триместрінде болады, бірақ кейбір жағдайларда олар өздері туралы бұрынырақ біле алады. Әдетте, бұл бір себеппен немесе ұзақ уақыт бойы бір орында тұруға мәжбүр болатын әйелдерге қатысты. Бұл жағдайда ауырсыну, әдетте, ащы, түтікшесі және жүкті әйел тұруға тырысып жатқан уақытта артады.
Егер нәрестенің басы омыртқаның түбіне дейін басылса, туылу жақын болады.
Арқаңа көмектесу үшін не істеу керек
Ең алдымен мүмкіндігінше ыңғайлы отыру керек. Оңтайлы позиция - бұл тізе белдің деңгейінен жоғары болған кезде, олар үшін роликті орналастыруға болады. Артқы жағында белдіктің иілуін толтыратын кішкентай жастығы бар, бұлшықеттердің осы аймақта демалуына мүмкіндік береді. Ұзақ уақыт бойы аяқтарыңызда тұруға қатты риза.
Жүктілікті кешіктіріп, ұзақ уақыт бойы артыңызда қалмаңыз. Жақсылап жағыңыз, аяқтарыңыздың арасында жастық салыңыз. Бұл ереже бұлшық еттерден жүктемені жеңуге көмектеседі, сондай-ақ бүкіл денені босаңсу үшін көмектеседі.
Егер еденнен нәрсені көтеру қажет болса, тікелей түзетілген арқа сүйенуге қатаң тыйым салынады, одан кейін шіріп, содан кейін тұру керек. Егер сіз қатты соққы берсеңіз - басқаларға көмек сұраңыз.
Сіздің салмаңызды мұқият қадағалаңыз - жүкті кезінде 12 кг артық салмақ алу ұсынылмайды.
Көптеген дәрігерлер жиі-жиі көмекші таңғышты киюді кеңес береді, бұл іш қуысының жүктемесін дұрыс бөлуге көмектеседі және бұлшық еттерден кернеудің бір бөлігін босатады. Алайда, корсеталарды қолдауға болмайды - бұлшықет айналасының дамуына және айналымның бұзылуына ықпал етеді. Егер ауырсынуды жеңілдету үшін қандай да бір дәрі-дәрмектің бар-жоғын қаласаңыз, онда сіз бұрын дәрігермен кеңесуіңіз керек, себебі жүктілік кезінде көптеген дәрі-дәрмектерді қабылдау керісінше.