Аштықтан бас тартқан кезде ескеру керек негізгі мәселелер
Аштықтан шығу процесі негізгі ережелерге сәйкес жүзеге асырылады:
- Сіздің азық-түлігіңіз аз мөлшерде болуы керек;
- өнімнің көлемі мен концентрациясы біртіндеп артады;
- оразадан ұзақ уақытқа созылғанша, уақыт өте келе созылады;
- оразадан кейінгі алғашқы күндерде көкөністерді және сүт өнімдерін, сондай-ақ белок өнімдерін, өсімдік майларын және тұзды 4 тәулікке уақытша алып тастау керек.
Шырындардың көмегімен аштықтан шығу
Шырын аштықтан құтылу үшін барынша тиімді көмектеседі. Алдымен сіз шырындарды сумен зарарсыздандыруға тура келеді, бірақ бірнеше күннен кейін оларды таза түрде пайдалануға болады. Екі сағат сайын шағын мөлшерде шырындар ішіп, бірте-бірте көбейтіңіз. 6-7 күн өткеннен кейін шырындарға шырындар, жемістер, көкөністер сорпалары қосылады. Сонымен қатар, диета одан әрі кеңейтіледі, диета сарысуы, пирождені және кефирді қамтиды. Сонымен қатар, ет өнімдерін мүмкіндігінше ұзақ уақытқа тамақтандыруға тырыспаңыз, етді жаңғақтармен және тұқымдармен ауыстырыңыз, олардың көмегі арқылы витаминдер жетіспеушілігін сезінбей, белоктың биосинтезін жалғастырады. Осы норма бойынша тамақтану, аштықтан шыққаннан кейін дене тәнсіздік процесін жалғастырады және әдеттегі ритмде жұмыс істейтін майды жағады. Алайда, аштық кезеңінен кейін қалпына келтіру процестері 2-3 айдың ішінде адам ағзасында орын алатындығын ескеру қажет.
Оразадан шығу, ұзақтығы 1-2 күн
Осындай қысқа мерзімде денеде ерекше өзгерістер болмайды. Бірақ тіпті мұндай оразадан да дұрыс шығуға тура келеді. Қырыққабат және сәбізден көкөніс салатынан бірнеше сағат өткеннен кейін қуырылған көкөністерді жеп, сусыз шай ішіңіз. Екі күн бойы өсімдік пен сүтке арналған диетаға отыру, бірте-бірте тамақтанудың ескі әдеттеріне оралу керек.
Оралғаннан 3-4 күн ұзаққа созылады
Осындай аштықпен дененің ішкі тамақтануына, асқазан ас қорыту процестеріне байланысты қалпына келтірілген. Мұнда сіз күшке, мықты құзыреттілікке және назар аударуға мұқтаж боласыз, өйткені сынған және бұрынғыдай жеуге бастайтын болсаңыз, бұл дененің реакциясына теріс әсер етеді. Іштің айнуы, іштің ауыруы немесе тамақтанбау басталуы мүмкін. Аштықтан, сондай-ақ екі күндік оразадан шыққаннан кейін, сүт пен өсімдік тағамдары тек кем дегенде 4 күн бойы жейді.
7 күндік шұғылдан шығу
Міне, ерекше оқиға, шығу ұзақ болуды талап етеді. Осы кезеңде салмақ жоғалтуды жалғастыру маңызды. Жеті күндік оразадан шығудың стандартты жолы:
1 күн
Күні бойы шырын ғана (шамамен 0, 6-1, 2 литр), 1: 1 қатынасында сумен сұйылтылған шырын, күннің соңына дейін шырын концентрациясы ұлғайтылуы мүмкін. Сұйылтылған шырын әдістерінің арасында суды ішуге болады.
2 күн
Бүгін түскі асқа дейін - таза шырын, тамақтанбағаннан кейін, өзіңізді көкөніс пен жеміс-жидекке,
3 күн
Біз көкөністер мен жемістерді жеуге тырысамыз, бірте-бірте суға ботқа, нанға, кептірілген жемістерге енгіземіз.
4 күн
Сіз жеміс-жидек, вегетариандық сорпалар мен пісірілген көкөністерді күнбағыс майын қосуға болады.
5 күн
Мәзір сары және сүт өнімдерімен аз мөлшерде толтырылады.
6-күн
Бұл кезеңде ірімшік, қаймақ және тұзды тағамға қосыңыз.
7-күн
Бүгін біз диетаға жұмыртқаны қосып, ірімшікке жеуді жалғастырамыз.
Осындай кәдімгі әрекеттен кейін сіз денеге зиян келтірмейсіз және оны толық қалпына келтіресіз. Және ол ризашылықпен салмағын жоғалтады.
Ақыр соңында. Ашық жолдан өтудің қиын жолымен жүре аласыз ба, егер сіз сенімді болмасаңыз, онда сіз дайын болғанға дейін аштықтан гөрі жақсы және іске кіріспеңіз. Сондай-ақ, кез-келген оқиғалар мен мерекелерге кірмей, ораза ұстаудың ыңғайлы кезеңін таңдап, байсалды және жауапты түрде - және жолда!