Ашық салмақ, яғни, семіздік созылмалы ауруға, кез келген ауру сияқты, шұғыл емдеуді талап етеді. Бірақ артық салмақтың негізгі себептерін анықтамастан, оның тиімді емі туралы ештеңе айта алмаймыз.
Осылайша, артық салмақ болудың негізгі себептері. Көптеген әйелдердің артық салмағы косметикалық жетіспеушілігінен артық емес деп санайды. Бірақ бұлай емес. Егер сізде артық салмақ белгілері және семіздікке бейімділік болса, сіз өз денсаулығыңызға шұғыл түрде назар аударуыңыз керек. Диабет, атеросклероз және жоғары артериалды қысым (гипертония) сияқты аурулар анықталған. Мұнда метаболикалық бұзылулар, қатерлі асқорыту жүйесі жұмысын және тағы басқаларды сенімді түрде анықтауға болады. Бір сөзбен айтқанда, толықтығының бірінші және ең көп тараған себебі - бұл ішкі диагноздың көмегімен анықтауға болатын ішкі ауру.
Сондай-ақ, толықтығының көптеген себептері тұқым қуалаушылықты көрсетеді. Егер отбасында, бірнеше ұрпақтарда адамдар артық салмақтан зардап шексе, онда қосымша фунт сатып алу мүмкіндігі айтарлықтай артады. Бұл, бірінші кезекте, ата-аналардан балаларға берілетін заттармен алмасумен байланысты. Сондай-ақ, мұнда сіз бір отбасының аспаздық артықшылықтарын қамтуға болады. Мысалы, бала кезінен бастап көп мөлшерде нәзік тағаммен қоректенетін болса, онда ересек адамда бұл семіздікке әкеледі. Айтпақшы, бұл әдеті әрқашан түтінге айналған тоңазытқышқа ие және ол адамның өмірімен жақсы тамақтану. Мұнда қосымша фунт бар.
Бірақ көптеген әйелдердің жүктілік болып табылатындығына сенімі оларға қарапайым мифтен гөрі салмақ әкелуге көмектеседі. Ақыр аяғында, бұл мәселе жүктілікке жатпайды, бірақ оның ішінде тамақтанудың артуы. Сондықтан «тек екеу үшін» қажеті жоқ, күнделікті диетаны мүмкіндігінше теңестіру қажет.
Біз жеп отырған май организмімізде және одан тыс жерлерде энергияның ең маңызды көзі болып табылады, біздің денеміз үшін ең калориялы өнім. Бізде кім майды немесе майлы суық ботқа ұнамайды. Бірақ толықтығы туралы негізгі заңдар осы өнімнен келеді. Бұл адам ағзасына түсетін майлар, тіпті аз көлемде, өте үлкен қуатқа ие. Дене қалыпты жұмысқа қажет болғаннан гөрі әлдеқайда көп калория алады, сондықтан артық майлар мен көрінетін майларға айналады. Көмірсулардан жейтін адамдар, әдетте, әлдеқайда аз майлар. Оның орнына дене микроэлементтер, талшықтар және көптеген дәрумендер сияқты пайдалы заттарды алады. Бұл - жеміс-жидек, майсыз ет, құс және жарманың тұтынылуы, бұл майдың пайда болуына жол бермейтін басты жол.
Қысқа айтқанда, бұл майлы тағамдарды қолдану және адамдарда артық салмақты қалыптастыруға әкеледі. Осы себептен, майдың түсуін шектеу артық килограммен күресудің маңызды себептерінің бірі болып табылады. Әрине, бұл өнімді сіздің диетаңыздан толығымен алып тастаңыз. Көптеген диетологтардың кеңесі бойынша адам ағзасына қалыпты қатынасы көмірсулардың шамамен 60% калория мөлшерінде тұтынылуы және тиісінше, осы санға негізделген, майдың 30%.
Айтпақшы, адамдар арасында қарқынды жаттығуларда физикалық жаттығулар салмақты тез жоғалтуға көмектеседі. Бірақ, өте таңқаларлық, бұл мүлдем жоқ. Спортпен айналысу салмақтың жоғарылауын болдырмайды, бірақ сізде елеулі килограмм болса, бұл жағдайда дене белсенділігінің артуы ұсынылмайды. Бұл семіздікпен ауыратын адамдар жиі жүрек-қан тамырлары ауруларымен және бірлескен мәселелермен байланысты. Мұнда үлкен сандардағы спорт жай ғана жарамсыз деп айқын дәлелдер бар.
Бірақ түрлі тағамдық қоспалар туралы айтатын болсақ, мұнда «тұзақтар» бар. Мысалы, қажетсіз артық салмаққа қарсы күресу үшін есірткі қолдану, сіз әлі де қосымша фунт пен дюймді талынан алып тастайсыз. Бірақ сіздерге жарқын болашақта оларды таба алмайтыныңызға жүз пайыз кепілдік беру үшін, және одан да көп саны сізге ешкім бермейді. Тіпті бұл салмақ жоғалту әртүрлі денсаулыққа байланысты.
Мәселен, семіздік емдеудің алдында, оның пайда болуының негізгі себептерін анықтаңыз және тек семіздікпен күресуге бағытталған жедел іс-әрекеттерге барыңыз. Ең алдымен, өмір салтыңызды қайта қарап, күнделікті диета мен диетаны өзгертіңіз және ең бастысы, бүкіл дененің арнайы сараптамасынан өтіңіз. Артық дене салмағын емдеу - сіздің денеңіздің ерекшеліктерін ескере отырып, жеке көзқарас қажет ететін өте күрделі және ұзақ процесс. Семіздікке қарсы күрес кезінде ескеру керек негізгі ұғымдар - бұл жалпы жағдайдың болуы, біртектес аурулардың болуы, семіздік деңгейі мен дәрежесі, салмақтың өсу қарқындылығы және тағы басқалар. Сондықтан, осы аурумен күресуге бұрын, өзіңіздің денсаулығыңызға зиян келтірмей, артық салмақ санын жеңуге көмектесетін сарапшыға хабарласыңыз. Салмақты жоғалтудың ең жақсы тәсілі - бұл маманның қатаң қадағалауымен семіздік құтылу үдерісі. Өйткені сіздің денсаулығыңызға қауіп төндіре отырып, бұл игі істер емес, оны ұмытпаңыз.