Некеге тұру кезінде біз екеуіміз де үзіліс туралы ойлайтыны екіталай. Салтанатты рәсім, бақытты туыстар, медбике ... Бірақ қайғылы шындық мынада, бұл бес үйлену үш ажырасу бар. Ажырасу - бұл ең күшті стресс, соттар, жанжалдар, бақытсыз балалар. Бәрі болғаннан кейін жағдайымды жеңілдете аламын ба? Ажырасудан кейін жаңа өмірді қалай табуға болады? Егер сізге көмек керек болса, осы қиын жағдайға қалай қарсы тұру туралы кеңесімізді орындаңыз.
Ажырасудан кейін бірден.
Ажырасудан кейінгі жарақаттың тереңдігі бірнеше факторға байланысты. Біріншіден, сіз қанша уақыт некеде тұрдыңыз? Сезім тереңдігіне және қарым-қатынастың түріне қарамастан он жылдан астам уақыт бойы өмір сүрген күйеуімен ажырасу әлдеқайда қиын. Маған сеніңіз: егер ол маскүнем, қатыгездік немесе қарсылас болса да, сіз онсыз онсыз да оңай болмайсыз. Бұл подсознательное реакция, терең сөз «әдеті». Екіншіден, ажырасуды бастаған адам да маңызды. Егер сіз болсаңыз - барлығы біраз жеңілірек. Бірақ стресстен аулақ болар деп ойласаңыз, сіз қателесіз. Үшіншіден, ажырасудан бұрын қалай өмір сүргеніңіз маңызды: махаббатпен некеге тұрғаныңыз, қанша байланғаныңыз, туыстарыңыздың бір-бірімен қалай қарым-қатынаста болғаны.
Менің ажырасқаннан кейін бірден бәрі шатастырады. Болашақ үшін ұзақ мерзімді жоспарлар жоқ. Жалғыздық , өз-өзіңізге өкіну, ашулану, үмітсіздік немесе қорқыныш (жағдайға байланысты) сезінесіз. Ең бастысы, сіз ертеңгі күнге сенімді емессіз. Барлығы белгісіз, түсініксіз, күмәнсіз болды. Сізде өмір сүрген өмір болды. Сіз әрқашан армандаған адам емеспіз, бірақ ол таныс және болжамды болатын. Енді кенеттен әртүрлі болды. Бұл туралы ештеңе істей алмайсың. Немесе сіз?
Ең бастысы, есте сақтау қажет: сіздің жағдайыңыз әбден қалыпты! Сіз ауру емессіз, кінәсіз емессіз. Бұл жай ғана болды. Кішіпейілділік. Мұны факт ретінде қабылдаңыз және кейінгі өмірге дайын болыңыз. Жаралардан айыру және ажырасқаннан кейін жаңа өмір бастау үшін уақыт қажет. Егер сіз біраз уақыттан бері өзара қарым-қатынасыңыздың жоғалтқаны үшін қорқыныш жасасаңыз, бұл қалыпты жағдай. Сіз өте нашар сезінесіз, бірақ есіңізде кетейік, ажырасқаннан кейін өмір бар және мыңдаған адамдар оны табысты түрде игеріп, бұрынғыдан гөрі қарым-қатынастарды одан әрі жеңілдетуді жалғастырады. Адамдар әр түрлі уақытта, біршама жылдамырақ, кейбіреулері біршама уақыт «жақсарады». Бұл өте жеке - ажырасқаннан кейін жаңа өмірді қалай табуға болады. Бірақ, кейбір күш-жігермен, бәрі де бұл мәселемен айналыса алады. Маған сеніңіз: ажырасу - бұл ақырғы жайт емес. Бұл жаңа өмірдің бастамасы ғана. Бұл керемет емес.
Ажырасқаннан кейін бір ай.
Сіз қалай сезінесіз.
Есіңізде болсын, бірінші айда сіз өзіңізді эмоциялық жағынан әлсіз сезінесіз, мүмкін тіпті «ұялу» және соққы күйі. Көптеген психологтар ағымдағы жағдайды роллермен салыстырады. Сіз сезінесіз:
- Керемет болашақтың армандары мен үміттері сияқты тітіркену мен нәзіктік жоғалып кетті.
- Егер сіз некеңізді ажыраспайсыз деп ойласаңыз, ұят және ұят. Сезімдеріңізді басқалармен бөлісе алмайсыз.
- Өзара қарым-қатынастың шын мәнінде аяқталғанын жоққа шығару. Сіз өзіңіздің әріптесіңізсіз өмірді елестете алмайсыз және толық жоғалтасыз.
- Кінәні сезіну. Сіз ойлағандай, бұл алшақтық, тіпті егер ол болмаса да, сіздің кінаңыз.
Сарапшылардың пікірі:
«Уайымдамаңыз. Барлық бұл өте түрлі реакциялар қалыпты. Қатынастар бөлініп, бұл әрқашан жоғалту. Сіз үлкен шығындарды сезінесіз, толығымен соққыға ұшырайсыз, өзіңізді ыңғайсыз сезінесіз және болған жағдайға кінәлі болыңыз. Жүздеген сұрақ сіздің басыңызға айналады. Немесе сіз серіктесіңізге ашуланып, отбасының күйреуі үшін оны кінәлауға болады. Сіз эмоционалды және физикалық тұрғыдан жойылып кетесіз, сол себепті өзіңізден де талап етпеңіз. «
Не істеу.
- Біз осы кезеңде қолдау табуымыз керек. Сізге жақын адам - достың немесе отбасы мүшесінің болуы қажет. Бұл нервтерді сақтауға көмектеседі.
- Өзіңізді кінәламаңыз. Сіздің қарым-қатынасыңыз тоқтаған фактісі сіз өзіңіздің қателесеңіз немесе сіздің кінәсіңіз болғанын білдірмейді.
- Үйде жууға болмайтын зығыр матаның үйі бар ма, жоқ па екен деп ойламаңыз. Сіз бұл уақытты өзіңізге арнауыңыз керек.
Ажырасудан кейінгі екі ай.
Сіз қалай сезінесіз.
- Сенің эмоцияларың әлі де ауқымды болады. Балаларыңыз үшін қамқорлық және жұмыс жүктемесі сияқты, мысалы, сіздің бос орыныңыздың практикалық элементтерін түсінуіңіз мүмкін. Бірақ олар шынымен қалай сезінетінін көрсетпейді.
- Өзіңізге және басқа адамдарға деген сеніміңіз айтарлықтай төмендейді және сіз өзіңізді депрессияға ұшыратасыз.
- Сіз қайтадан біреуге сене алмайтындығыңыз туралы қорқыныш сезінесіз.
- Сен қираған сезінесің. Бұл эмоционалдық бұзылулар шынымен де физикалық және психикалық денсаулық жағдайына теріс әсер етеді.
Сарапшылардың пікірі.
«Кем дегенде, бірінші рет жағдайды ұстамаңыз. Сондықтан сіз әрқашан қай жерде екеніңізді білесіз. Бұл дұрыс шешімдер қабылдаудың ең жақсы сәті емес, мысалы, жұмыс орындарын ауыстыру немесе ауыстыру сияқты - бұл жақсы шешім деп ойласаңыз да. Сіз үйреніп жатқан кейбір нәрселердің жанында сіз жаман уақытты оңай өткізе аласыз. Сіз қай жерде болсаңыз да, ауырсыну сізде қалады. Қандай да бір маңызды шешімдер қабылдамас бұрын, күш-қуат алу үшін өзіңе уақыт бер «.
Не істеу.
- Ашулануға барыңыз. Егер ол әлі де «жейді» болса, оны тоқтату керек. Гнев жиі маскирует, сіз шынымен сезінесіз. Сіз қорқып, қайғырасыз. Егер ашулануыңа жол берсең, онда қозғала бастайсың.
- Бұл туралы айт. Достарыңыз бен туыстарыңызға не сезінетінін анықтауға тырысыңыз.
- Кінәні сезінбеңіз. Өзіңізді сауалдамаңыз: неліктен дұрыс емес болды? Неліктен? Қалайша? Мен не істедім? Сіз өзіңіздің ащы ызалығыңызда және ауруыңызда қайғылы боласыз.
- Шындығында не болғанына көз жеткізіңіз. Бұл ауыр болады, бірақ өз ойларыңызды жазуға және сенетін адамға талқылауға тырысыңыз. Бұл шынымен сізді қозғауға көмектеседі.
Ажырасудан кейін үш ай.
Сіз қалай сезінесіз.
- Сізде жеткілікті сенімділік жоқ. Ажырасу нағыз өз-өзіңізді құрметтеуі мүмкін.
- Сенің болашағың мен көп нәрсені істеуіңе алаңдамайсың.
- Сіз өзіңізді «көбірек» сезінесіз және сіз өзіңіздің сезіміңіз туралы еркін сөйлесе аласыз.
Сарапшылардың пікірі.
«Қазіргі уақытта ең маңыздысы - балаларға барлық назар аудару. Сіздің балаларыңыз, егер сізде болса, ажырасудың ең маңызды «кедергісі» болып табылады. Олар осы драмадан аман өтуі керек және бұл олар үшін өте қиын уақыт болуы мүмкін.
Ең бастысы, сіз және сіздің бұрынғы күйеуіңіз балалармен қарым-қатынаста бір. Сіз оны алдын-ала талқылап, балаларға не айтатыныңыз туралы шешім қабылдауға тура келеді. Балалардың алдында бір-біріңді кінәлаңыз! Ана мен әкемнің бірге өмір сүре алмайтынын түсіндіріп беріңдер, бірақ екеуі де оларды жақсы көреді және олармен ерте мүмкіндікте болғым келеді ».
Не істеу.
- Өзіңізді қараңыз. Ойыңыз бен сұрақтарыңыз ойдағыдай қайта-қайта жаңартылғандықтан, сіз ұйқының қиындықтарына түсуіңіз мүмкін. Оны болдырмауға тырысыңыз. Жақсы тамақ ішіңіз. Сіздің эмоционалды жағдайыңыз жалпы денсаулыққа әсер етпесін. Күнделікті мультивитаминдерді қабылдаңыз және қалағаныңызша ұйықтаңыз.
- Антидепрессанттар ұзақ уақыт бойы көмектеседі, егер сіз өзіңізді депрессияны сезінсеңіз. Терапиямен бірге қолданған кезде олар әсіресе жақсы.
- Басымдылықтарды белгілеңіз. Бәлкім, сен қазір кем дегенде, практикалық мәселелерді шешуге дайын екеніңді сезінесіз. Қай жерде өмір сүресіз, балаларды қалай тәрбиелеуге, қаржылық мәселелерді қалай шешуге болады. Қажет болса, кеңес алу үшін адвокатқа хабарласыңыз.
Ажырасқаннан кейін алты ай.
Сіз қалай сезінесіз.
- Сіз эмоция арқылы фактілерді сұрыптау үшін жеткілікті тынышталды.
- Сіз физикалық және ақылмен біраз күшейе бастай аласыз. Сіз соншалықты сарқылмадыңыз.
- Сіз әлі күйзелесіз, бірақ ауру бұрынғыдай өткір болмауы мүмкін.
Сарапшылардың пікірі.
«Терапия шынымен көмектеседі. Сізге жеке сөйлесуге болатын адам қажет, сондықтан ол дана, тәжірибелі, білімді болуы керек. Жиі отбасымен және достарымен қарым-қатынас жеткіліксіз, психологқа кеңес сұраңыз.
Сіз өзіңіздің әріптесіңізді немесе өзіңізді айыптасаңыз, өзіңізді жаман сезінуіңіз мүмкін және бір-бірін ақтауға мүмкіндік бермейді. Немесе балаларың сенің көңіліңді түсіретінін білгісі келмейді. Сіз өзіңіздің сезіміңізде білікті кеңесшімен өте сенімді бола аласыз.
Не істеу.
- Демалуға уақыт бөліңіз - серуендеу немесе хош иісті ванна - бұл маңызды емес. Стресстен арылуға тырысып, күнделікті қиындықтарды шешуге көмектесу өте маңызды.
- Балалардың алдында өзіңізді кемсітуге болмайды - өзіңді еш нәрсені сезінбейтін болсаң, өмірде ештеңеге қол жеткізе алмайтынын шеше алады. Шешу қажет кез келген тапсырмалар өте күрделі және шешілмейтін. Қажетті шағын қадамдарға қол жеткізіп, кішкене мақсаттарды қойыңыз. Бұл сізге қол жеткізген нәрсені көрсе, өзіңізге деген сенімділікті арттырады.
- Достарыңызбен танысыңыз. Оларға бұрынғыдан бетер көрінбейтін, шашылып, макияжсыз киюге болмайды. Кейде өзіңнің жолдастарыңмен бірге күліп, өзіңді мәжбүрлеп жұмсау пайдалы. Бұл шын мәнінде ең жақсы дәрі.
Ажырасқаннан кейін бір жыл.
Сіз қалай сезінесіз.
- Сіздің сеніміңіз әлдеқашан берілген
- Сіз жаңа мәртебеге ие бола бастасаңыз, достарыңыз бен отбасыңыз сізді де жаңартады.
- Сіз ажырасу туралы көбірек айтпайсыз.
Сарапшылардың пікірі.
«Достарыңыз бен отбасыларыңыз өміріңіздегі өзгерістерді түсінуге уақытты қажет етеді. Енді олар сіздің жаңа мәртебеңізді танитын болады және сіз некені бұзу туралы шынымен ойлағандарын біле аласыз. Олар сіздің «жұмыртқаның қабығында» оқшауланудың қажеті жоқ деп ойлайды.
Не істеу.
- Оны жоспарлаңыз. Бұрын күнде немесе аптаның ішінде жасайтын заттардың тізімін жазып алыңыз. Клайттың «еске салғыштары» тоңазытқышта, сіз ыңғайсыз болған кезде - бұл маңызды бизнесті елемеуге көмектеседі.
- Жаңа адамдармен танысыңыз. Есіңізде болсын: танысуды бастауға лайықты немесе орынсыз уақыт болмайды, ал ажырасқаннан кейін бұл мүмкін емес болашақ болмауы керек. Егер сіз біреуді кездестіргіңіз келетінін сезсеңіз, достарға әртүрлі партияларға, пикниктерге, мерекелік мерекелерге қатысу үшін баяудан бастаңыз. Танысу «туралы» біреуімен танысудың тамаша тәсілі болуы мүмкін.
- Алға жылжытыңыз. Өзіңіздің жолыңыздағы басқа адамдармен де кездесесіз, олар да жойылып бара жатыр және сізге бағалы кеңестер түрінде көмек көрсетіледі. Сіздің эмоцияларыңызбен күресіп, қарым-қатынасыңыздың неліктен құлдырауына және оны қалай болдырмауға болатындығын анықтау қажет.
Ажырасудан кейінгі екі жыл.
Сіз қалай сезінесіз.
- Сіз қарым-қатынастың аяқталғанын және сіз жақсы екендігін мойындадыңыз.
- Өзіңізге және басқа адамдарға деген сеніміңіз қайтадан өсіп келеді.
- Сіз жаңа қатынастарға дайын бола аласыз.
- Енді эмоциялық жағымсыздықпен жағдайды қарастырмайсыз, нақты шешім қабылдауға болады.
Сарапшылардың пікірі.
«Егер өзіңді дайын сезінбейтін болсаң, жаңа қарым-қатынастар құру үшін асығыс болма. Әсіресе қамқорлық танытқан достар сізді ерлерге, олардың ойынша, сіз үшін ең қолайлы деп таныстыруға тырысуы мүмкін. Бірақ сіз жаңа қарым-қатынастарда қайтадан көтерілу мен құлаудан өтуге болмайды. Маған сеніңіз: бұл қалыпты жағдай.
Сіз тек қашан және кіммен шешесіз. Сонымен қатар, біреуді кездейсоқ кездестіруге болады, бұл да жақсы. Сіз қайтадан елеулі қарым-қатынасқа дайын болатынын білесіз, бірақ бұл өте ұзақ мерзімде болмауы керек. Қатынастар өмірде бақытты болуға міндетті емес. «
Не істеу.
- Радикалды шешімдердің уақыты. Егер сіз әлі де жаңа жұмыс тауып, оны тауып алғыңыз келсе, неге оған бармаңыз?
- Кейде сіз әлі де күйзеліске түсетіндігіңізді қабыл алыңыз. Әрине, ажырасқаннан кейін екі жыл өткен соң, сіз жақсы болуға тиіссіз, бірақ кездейсоқ ақаулар болуы мүмкін. Мысалға, сіз өзіңізді, мысалы, сізді кебуден ұратын болады. Тек содан кейін ғана өмір сүріп жатырмыз.
- Өзіңізді мақтан тұтамыз. Есіңізде болсын: сіз әлі де сүйікті. Сіздің балаларыңыз, ата-аналарыңыз және достарыңыз. Сіз көп нәрсені ойладыңыз, көп нәрсені қорқып, өзіңіз туралы көп нәрсе білдіңіз. Сондықтан өзіңді сынап, қорлаңыз. «Жоғарыдан» болыңыз - сіз оған лайықсыз!