Ақыл-есі дағдарыс кезеңінде немесе науқасқа түскенде біз өзімізге өзімізді бейімдеуге ұмтыламыз. Сауықтыру үшін ішкі күштерді шоғырландыру қажет. Бұл шын мәнінде сиқырлы терапевтік техникаға - мандаланы құруға көмектеседі. Мандалапариотерапия - бұл психотерапия элементтерін біріктіретін арт-терапияның түрлерінің бірі, өзіңізді жақсы түсіну және өзіңіздің сезіну тереңдігіңізге ену үшін көмектеседі.
«Бейбітшілік күші істейтін барлық нәрсе айналымда ...» - дейді ата-бабаларымыз. Шынында да, адамның өмірі сфералық пішіні бар әйелдің құрсағында ұсталған жұмыртқаның жұмырынан басталады. Туғаннан кейін, біз дөңгелек планетаға соқтығысып, Күн дискі айналасында айналмалы орбитада айналады. Келіңіздер, тереңірек қарап, біздің денеміз сфералық әлемдермен - жасушалар мен атомдармен микрокосм болып табылады. Табиғаттағы заттардың айналымы, маусымдардың өзгеруі, күн мен түн, Зодиак - бұл дөңгелек ғаламның әмбебап фигурасы екендігін көрсетеді. Сондықтан, саналы түрде шеңберді белгілі бір негіз ретінде қабылдаймыз, оның қорғау және үйлесімділік қасиеттері туралы интуитивті білеміз. «Сізді қоршаған айналаға айналдырып, сізді қорғауға болады» - ертегілер мен аңыздардан таныс сиқырлы рәсіммен. Зұлым күш шеңбердің ішіне ене алмайды деп есептеледі. Психологиялық деңгейде ол адамның ортасында орналасқан: ол өзінің жеке басының орталығын табады және сол жерде күш-жігерді табады, сонымен бірге өзі мен әлем арасындағы шекараны кесіп тастайды. Мұндай рәсім көптеген мәдениеттер мен халықтардың сиқырлы тәжірибесінде сақталды: славяндар өрттің айналасындағы дөңгелектерді басқарады, транс биінде жұлдыруға тырысады, навахо индейлері түсті құмнан жасалған мандаламен айналысады. Бірақ буддизмдегі мандала әсіресе танымал.Nirvana жолында
«Мандала» сөзі бізге буддизмнен келді - санскриттен аударғанда бұл «шеңбер», «дөңгелек», «орбита» немесе «диск» дегенді білдіреді. Тибет монахтары оған ерекше мән салады: буддизмде салттық мандалаларды құру ағарту жолында маңызды құрал ретінде қолданылады. Мандаламен жұмыс жасау гураның қадағалауымен жүзеге асырылады: арнайы белгіленген аумақта оқушы тазартылған, онда төрт оқшауланған бөліктерге бөлінген көпқырлы жіптері бар шеңбер жасалады. Шеңбердің ішіндегі бояулар мен түрлі-түсті құмдардың көмегімен қасиетті рәміздер пайдаланылатын үлгі жасалады, тек шағын импровизацияға жол беріледі. Соңында, Буддизм мандала мен медитация туралы ойлана бастайды. Мұндай мандала өте үйлесімді және симметриялық болып көрінеді, ол адамдар тартатын жеке мандала туралы айту мүмкін емес. Сөздің кең мағынада, мандала шеңберде сызу ретінде түсініледі. Психологияда бұл тұжырымдаманы Карл Юнг таныстырды. Ол айналмалы суреттер түсінде көрініп, адамның мінсіздігін қалпына келтіруге көмектесетінін байқады. Кейіннен Юнг және оның шәкірттері науқастардан шеңберге түсіруді сұрай бастады, нәтижесінде мандала адамның күйін дәл дәлелдейді, психикалық стрессті босатады, тіпті сауықтырады. Бұл жағдайда суретті талдай ма, жоқ па, емдеу әсері пайда болады.
Өзіне терапевт
Әрине, кез-келген шығармашылық іс-әрекет: сурет салу, модельдеу, пальмалау - арт-терапия негізделген шиеленісті жеңілдетуге көмектеседі. Бірақ шеңберде шоғырланған өнердің ерекше сиқыры бар: біз өзіміздің қасиетті қорғанысымызды құрдық. Шеңбердің пішініне ұқсас ананың құрсағында болудың сәттілігінің әсері мен естелігі. Сонымен қатар, мандала орталыққа көмектеседі. Бұл нені білдіреді? Өзін іздеу, оның тағайындалуы әрқашан өзімнің орталығына бағытталған. Оны әртүрлі тәсілдермен шақыруға болады: Жоғарғы ақыл-парасат, Құдайдың көзі, Өздігіміз ... Бұл жерде біздің жанымыздың әлеуеті қойылған. Мандала - ішкі ядроға және онда жасырылған қуат танктеріне жетуге көмектесетін бірегей құрал. Айтпақшы, Юнг өзі күнделікті ноутбукке сурет салады: ол үйірмесінде өздігінен суретке түсіріп, жағдайының қалай өзгергенін көрді.
Мандала сурет салу тәжірибесі
Мантала терапиясына қатысу үшін сізде ешқандай дағды қажет емес. Негізгі шарт - шабыттандыру арқылы салу: қолдың суреттерін көрсетіп, көздеріне қажетті түсті таңдаңыз. Түсіргісі келмейтіндігіңізді ойлап көрмеңіз, тіпті егер ол қарапайым кескіндеме немесе түсініксіз орын болса да, сызбаңызды сынамаңыз.
- Мәселен, ешкім сізді алаңдатпай, медитативтік музыканы қосып, бір минуттан соң өзіңізді қаптаған кезді таңдаңыз: көзді жабыңыз және демалыңыз.
- Ақ қағаз парағын дайындаңыз және плитаны пайдаланып шеңберді сызыңыз. Түстермен суретке түсірген жақсы: өйткені, олар жартылай қаптамаларды жинауға көмектеседі, тегіс соққылар жасауға көмектеседі, олар жұмсақ және пластик. Сюжеттер, бөлшектер мен түстер туралы ойлаған жоқ. Ішкі импульстарды тыңдау маңызды, бұл сізге бейсаналықтың тереңдігіне қол тигізуге мүмкіндік береді және оған қолдау көрсету нүктесін табуға мүмкіндік береді.
- Суретті бітіргеннен кейін, оны мұқият қарап шығыңыз және ондағы түстерді, бөлшектерді, цифрларды (бірдей элементтердің санын) талдауға тырысыңыз. Әр мандалада, айнадағыдай, көңіл-күй мен қазіргі кездегі ішкі жағдайды көрсетеді. Бұл өте оң нәтиже бермеуі мүмкін, ал суретте көмескі түстер бар.
- Келесі қадам - мандаланы үйлестіру. Сізге жағымсыз көрінетін деректерді қайта шығарыңыз: алынған сызықтардан жаңаларын жасаңыз немесе оларға басқа да тақырыптарды қойыңыз. Тағы бір нұсқа - жаңа мандаланы жаңадан салу. Мандаланы сұлу - сіздің санаңыздың әлеміндегі суға батыру құпиясы. Бұл үдерісте түпкі мақсат емес, іс-әрекеттің өзі маңызды. Қалай болғанда да, жасалынған жұмыс емдік әсерге ие және сіздің жеке өсуіңізге ықпал етеді.
Суретші және психотерапевт Джоанна Келло 13 түрлі нысандарды анықтады, олардың әрқайсысы жеке тұлғаны дамытудың бір немесе бірнеше сатысын бейнелейді. Мұнда суретті талдауға көмектесетін суреттердің қысқаша тізімі келтірілген.
- 1-кезең. Босаңсыту. Желдің суреті, шеңбер толық немесе толық қараңғы болып табылады. Мұның бәрі депрессия туралы айтады.
- 2 кезең. Блисс. Аспандағы жұлдыздар сияқты, жалпы фонда кішігірім формалар шашыраңқы: нүктелер-ілмектер, кішкене гүлдер-жапырақтар ... Мұндай мандаластар пассивті көңіл-күй туралы айтады.
- 3 кезең. Лабиринт. Сіз іздегенде және әрекет етуге тырысқан кезде суретте спиральдар, құйындылар, зигзаглар пайда болады.
- 4 кезең. Басталуы. Суретте орталық бар - нүкте, шеңбер, эмбрион немесе ұштығы бар үшбұрыш, яғни өзіңіз үшін маңызды нәрсе таңдадыңыз.
- 5-кезең. Мақсат. Бұл дегеніміз күн бар, бірақ мұнда шектеулерді, қорқыныш пен тыйымдарды көре аласыз.
- 6 саты. Айдаһармен күресу. Сурет екі бөлікке бөлінеді: үстіңгі және астыңғы, оң және сол жақ, бұл белгілі бір күресті білдіреді.
- 7-саты. Шеңбердегі тік сызықтар, гүлдердің екі саны бар гүлдер - сіздің ішкі қақтығыстарыңыз шешілді.
- 8 кезең. Жұмыс эгоы. Орталық нүкте және төрт сәуле, бес элемент бар, сондай-ақ тоғай жапырақтары бар гүлдер бар.
- 9-қадам: Кристаллизация. Симметриялық үлгілер. Бұл суреттер тынышталды және тапсырманы қолайлы аяқтау туралы сөйлесті.
- 10-кезең. Өлім қақпасы. Крест, шегіртке, доңғалақ - бір нәрсе аяқталды және жаңа мақсаттарды табу қажет.
- 11-кезең. Фрагментация. Мандала кесілген кекстерге немесе кілемшелерге ұқсас. Адамзат әлемі жыртылған.
- Транзенденттік экстаз. Адами сандар, құстың ұшуы, сурет салу - рухани көтерілу.