Диетаны шектеу кезінде дене салмағының жоғарылауы майлы қышқылдардың метаболизміне қатысатын В дәруменінің болмауына әкеледі. Бұлшықет функциясын қалыпты күйде ұстау үшін карнитин (сол Витамин немесе В 11 дәрумені) қажет. В 11 витамині негізінен ет өнімдерінде кездеседі, ол олардың калориясына байланысты кез-келген диетаға кірмейді. Осыған байланысты L-карнитинді (биологиялық белсенді қоспа) қолдануға кеңес беріледі - витаминге ұқсас зат W және аминқышқылдары.
L-карнитин (25 г) адам ағзасы бүйректе, бауырда, мида синтезделеді. Сарапшылардың пікірінше, бұл L-карнитиннің көлемі тек B дәруменіндегі күнделікті қажеттіліктің бір бөлігін ғана қамтуы мүмкін, яғни тек 10%. Денеге әдетте 200-500 мг қажет болғанда, кернеулер және / немесе физикалық жүктемелер кезінде 1200 мг дейін қажет. В дәруменінің қалған бөлігін тағаммен бірге қабылдау керек. Оның көзі - ет, балық, құс, ірімшік, сүт және сүзбе.
L-карнитиннің қосымша әдісі қандай?
Бұл препарат бұлшықет массасын сақтайды, ұялы метаболизмді жақсартады, майдың күйдіруін он пайызға арттырады (оның негізгі қасиеті). L-карнитин денеге психологиялық және физикалық кернеулермен күресуге көмектеседі, L-карнитинді қосымша қабылдау арқасында организмнің иммунитеті жоғарылайды, ақыл-ой белсенділігі жоғарылайды. Сонымен қатар, L-карнитин жүйке жүйесін қорғайды, ал адам организмі метаболизм кезінде синтезделген аммонийдің токсинінен қорғайды. Қанның қант деңгейінің төмендеуіне мүмкіндік бермейді, диетаны немесе емдік аштықты бақылау арқылы аштықты жеңілдетеді. Л-карнитиннің үнемі қабылдануы жүрек бұлшықетін күшейтеді және физикалық төзімділікті арттырады, зиянды холестерин деңгейін төмендетеді.
L-карнитиннің жетіспеушілігі созылмалы шаршауды, тітіркенуді, жүрек функциясының бұзылуын, семіздікке, дене күші мен гипертонияға төзбеушілікке әкеледі.
Л-карнитин препаратының тарихы
1905 жылы ресейлік ғалымдар Гильевич пен Кимберг жаңа дәріні - L-карнитинді тапты. Дегенмен, ұзақ уақыт есірткі шектеулі мөлшерде өндірілді, сондықтан еркін сатылымға оны алу мүмкін болмады. Дегенмен ең басында бұл өте сіңімділік пен әмбебаптық екендігі дәлелденді. 1980 жылдарда L-карнитинді өндіру әдісі жетілдірілді, өндірісте өндірушілер ет өндірісінен бас тартты. Мұндай бас тарту препараттың құнын едәуір қысқартты, бұл үлкен мөлшерде бұл препараттың өндірілуіне мүмкіндік берді.
Бүгінгі күні препарат әр түрлі пішінде: сұйықтық препараты бар бөтелкелер немесе ампулалар сияқты салмақ жоғалту процесін жылдамдату үшін арнайы әзірленген кешенді биологиялық қоспалар үлесі ретінде өндіріледі.
L-карнитин салмағын жоғалту үшін
Салмақты жоғалту диетадағы ағзаны шектеу ғана емес, сонымен қатар жүйелі физикалық жүктемелерден салмақ жоғалту мүмкін. Жақсы нәтижеге қол жеткізуге болады, егер диета үнемі дайындалса және сонымен бірге L-карнитинді қабылдаса, бұл майдың күйдіруін 10% -ға арттыруға мүмкіндік береді. Әрбір жаттығу кем дегенде 30 минутқа созылуы керек. Қарапайым ережені ұстану өте маңызды: жаттығуға дейін және кейін жаттығудың екі сағатқа созылуы мүмкін емес. А аш асқазан асқынуларын және аштық сезімін бұзу үшін қан қант деңгейін төмендететін L-карнитинді қабылдау қажет. Дәрі-дәрмектің өзі салмақ жоғалуына алып келмейтіндігі препарат жаттығумен және төмен көмірсутекті тамақтануымен біріктірілуі керек.
Төмен көмірсутегі диета болғандықтан, дене аз энергияны алады, содан кейін физикалық жүктемелер кезінде дене қуатқа айналу үшін майдың қорын бастайды. Сонда L-карнитин құтқаруға келеді - бұл май жинайтын дүкендердің энергиясын реинкарнациялауды жеделдетеді. Эксперименттер барысында ең жақсы майды жағу әсерін алу үшін 1200 мг препаратты оқытудан кейін және кейін дереу қабылдау керек.
Көріп отырғаныңыздай, препарат тек жалқау емес адамдарға көмектеседі, дәрі-дәрмекке арналған бөлме жайсыз. Сондықтан салмағын жоғалтқысы келетіндер өздерін бастарынан кешіргісі келмегендіктен, әдеттегі өмір салтын өзгертпеді, бұл жерде көңілі қалды. Спорттық тамақ өнеркәсібінде бұл препарат құрметті орынға ие.
L-карнитинді тағы кім қабылдауға тиіс ?
Жалпы алғанда, L-карнитинді ет бар, ол адам ағзасына енеді. Медициналық аштық кезінде немесе диетаны өткізген кезде, етден бас тартуға тура келсе, онда бұл кірген L-карнитиннің ағзаға күрт азаюына әкеліп соғады және дененің ақуызды күйдіруі қажет болғанда қосымша қуат алуына әкеледі. Мұны істеу үшін L-карнитиннің тағамдық қоспасын қабылдау керек.
Бұл тағамдық қоспалар вегетарианшыларға да жарайды. Бүйрек және / немесе бауыр ауруларының болуы сондай-ақ L-карнитиннің қосымша дозаларын талап етеді.
Қарсы көрсеткіштер
Бұл препаратқа қарсы көрсетілімдер аз. Препарат ауыр асқазан-ішек зақымына ұшырамайды.
Жағымсыз әсерлері
Кейбір өндірушілер препаратқа әртүрлі хош иістендіргіштерді қосқандықтан, әр түрлі аллергиялық реакциялар орын алуы мүмкін, сонымен қатар, ұйқысыздық мүмкін, бірақ есірткі үлкен мөлшерде қабылданғанда пайда болады. Бірақ бұл жанама әсері бар, әсіресе L-карнитиннің салмағын жоғалтуды айтарлықтай төмендететінін және бүгінде ұйқысыздықпен күресудің көптеген жолдары бар деп ойласаңыз, күресуге болады.