Әрқайсысымыз Aishwarya Rai фильмдерінің әңгімелерін еске түсірмейді, бірақ сұлулығын ұмытуға болмайды: керемет фигура, ғажайып қалың бұйралар, барқыттай терісі. Үнді актрисасы мойындайды: салон рәсімдері, диеталар және қуат фитнесі, үй косметикасын, бөлшектік тағам мен йогады ұнатады. Және туғаннан кейін қайтадан қалаған формаларын табуға көмектесетін ережелерді ықыласпен бөліседі.
«Сегіздік ережесі» - бұл Aishwarya өзін-өзі дамыған тиімді әдісі. Оның мәні қарапайым: тәулігіне сегіз таза таза су, сегіз күндік азық-түлік, сегіз сағат үнсіздік. Актриса сендіреді: осы принципті ұдайы сақтау сізге таза теріге, денсаулығыңызға, сергектікке және жақсы көңіл-күй сыйлайды.
Өз қалауыңызбен диетаны жасаңыз. Мәзірді төмен калориялы азықтарға шектемеңіз - жеңіл десерттер мен пайдалы тағамдарға арналған орын болуы керек. Балық пен көкөністерді көп ішуге тырысыңыз, тағамдар жаңғақтарды, інжір мен күндерді таңдайды - олар аштық сезімін ғана емес, сонымен қатар денені маңызды микроэлементтермен қамтамасыз етеді. Қарсы болмаған жағдайда, тағамға дәмдеуіштерді қосыңыз - бұрыш, карри, қалампыр және итмұрын метаболизмін жақсартады.
Ақылдылықпен спортпен шұғылданыңыз. Егер сіз штанганы ұстап тұра алмасаңыз, Aishwarya мысалы: йога мен жүзуді бастаңыз. Мұндай жүктемелер тонды қалпына келтіруге және суретті күшейтуге көмектеседі. Жаяу серуендеуді аэробтық кешен ретінде қосыңыз - және сіздің арманыңыздың денесін алыңыз.