Сондай-ақ, ұйқысыздық сіз дозаланғанда пайда болуы мүмкін, содан кейін оянып, енді ұйықтай алмайсыз. Адам ұзақ уақыт бойы ұйқысыз ұйықтай бастайды және оған шаршау пайда болғанша қайтадан ұйықтай алмайды.
Бессонница депрессиялық жағдайға байланысты пайда болуы мүмкін. Бұл ерте ояу, ерте тұрып, таңның келуін күтуге байланысты.
Ұйқысыздықтың ерекше түрі бар, ол жүктілік кезінде көрінеді. Бұл елге ұқсамайды, бірақ жүктіліктің алғашқы белгісі - шаршау. Осы кезеңде әйел кез келген уақытта ұйықтап қалуы мүмкін. Түнде ол ұйқысы болуы мүмкін. Бұл баланың тұжырымдамасынан кейін 2 аптада алғаш рет пайда болатын гормондардың өзгеруіне байланысты болуы мүмкін.
Қазір ұйқысыздықты жеңуге және ұйқыңызды бақылайтын көптеген дәрі-дәрмектер бар. Ұйықтау таблеткалары сананы толығымен өшіріп, ұйқыға себеп болуы мүмкін. Ұйықтау таблеткаларының басым бөлігі жеңіл транквилизаторларға жатады. Сізге нысанда қалып, сонымен бірге ми орталығына әсер ету үшін оянғанда, сізге не береді?
Көптеген адамдар ішімдікті ішімдік арқылы жеңуге болады деп ойлайды. Бірақ бұл пікір қате. Әрине, сіз қысқа уақыт ішінде ұйықтай аласыз, бірақ алког қанға кіргенде, ми белсенді жұмысқа кіріседі. Сонда сіз қазір ұйықтай алмайсыз.
Ұйқы безі және онымен күресу керек пе? Ұйқысыздықты болдырмауға көмектесетін пайдалы кеңестерді ұсынамыз.
1. Сіздің бөлмеңізді желдету керек. Тым ыстық немесе суық емес екеніне көз жеткізіңіз.
2. Сіздің матрасыңыз жайлы болу керек.
3. Ұйқыға кетер алдында тыныш нәрсе жасаңыз. Мысалы, сүйікті фильмді көріңіз немесе кітапты оқыңыз.
4. Сіздің крандарыңыз ағып кетпейтініне және есіктердің жабылғанына көз жеткізіңіз.
5. Түнде бос заттар ғана пайдаланыңыз.
6. Ұйықтау алдында, жылы сүт ішіңіз. Бірақ шай немесе кофе ішпеңіз. Себебі бұл сусындар тоник.
Осы кеңестерге сүйене отырып, ұйқың күшті болады. Сізге тәтті арман!