Әдетте қыс мезгілінде көпшілігіміз мереке әлі басталмағанымен бетпе-бет келіп жатыр, ал біз өзімізді сараңдыққа түсіргендей секіреміз. Қыста суық қыста не істеу керек, диванға жатпаудың жолы қандай? Алаңдатпаңыз, біз сізге жалқаулықты жеңуге көмектесеміз және сіздің қысқы демалыңызды жан мен дене үшін зор пайдасы бар тамаша жұмсауға көмектесеміз!
Шүбәсыздықтың себебі. Соңғы қысқы демалыс кезінде теледидар алдындағы диванға түсіп, тәттілер мен салаттарды қалай ішкеніңізді есіңізде сақтаңыз. Кейбір жерлерде, тіпті демалыс кезінде де, демалыс кезінде осындай қысқа мерзімді демалысты қысқы саябақта шаңғымен сырғанауды, қысқы орманда жүріп, фитнес-орталыққа баруды және кішігірім өзін-өзі оқыту бағдарламасын жоспарлаған жоқпын. Егер сіз жақсы есімде болсаңыз, онда соңғы қысқы демалыста да үлкен жоспарлар мен жолдың соңында сол диван бар еді. Сондықтан да алаңдаушылық толығымен ақталған. Өзіңді ерте сезін!
Шынайы ниет
Егер адам жоспарлаған нәрсені жасамаса, бұл тек бір ғана нәрсе - ол оны ішке салғысы келмейді (жиі жиі деп саналады).
Егер таза ауаға шыққыңыз келмесе, тоник шаңғылармен үйден шығаруға болмайды. Өзіңіздің қажеттіліктеріңізді ойластырып, ойланып, адал орындаңыз. Сіз өзіңіздің қалауыңызбен немесе жақсы мінезіңізбен алмастырасыз ба? Ал егер «иә» болса, онда бұл істеуге тұрарлық: бәрібір демалу мәселесі!
Неліктен жоспарланған демалыстарыңызда ұстап тұруыңызды және өзіңізге ыңғайлы демалуға баламалы балама ретінде қарағаныңызды ойлап көріңізші? Және сізді күлкілі көзбен жасай отырып, кітаппен ыңғайлы байланыс орнына мұз айдынына басып барасыз ба? Ең жиі кездесетін жауап - кінәлау сезімі. Жиі қыздар мен әріптестер өздерінің күйзелген күйін зиянды сұрақтармен күшейтеді: «Сіз қалай салмақ түсірдіңіз?» Немесе «Сіз шаңғымен жүзіп жүрдіңіз бе, әлде әрқашан ма?». Өзіңіздің жеке демалыңызда ұйықтауды ұнатпайтын сияқты.
№1 ереже. Сіздің демалыста болуыңызды қалаңыз. Егер сіз оларды ұстанатын болсаңыз, кінәні сезінудің алдын алады, бұл туралы ұмытып, қалағаныңызша демалыңыз. Осылайша сіз бір конькимен қарғысқа ұшырағаннан гөрі, қыстың тынығуынан әлдеқайда көп энергия ала аласыз.
Өзіңізді тәрбиелеңіз
Кейде сіз рахатпен демалмайсыз, өйткені сіз оған үйренбейді. Бірдеңе жақсы жұмыс істеу үшін, шеберліктің болуы керек. Тек ақылға сыймайтын адамдар дүйсенбіде жұма күні ештеңе жасамай жаңа өмір бастауға болады деп ойлайды. Әрине, кез-келген жоба, тіпті демалыс да дайындықты талап етеді. Белсенді демалысқа дайын болсаңыз, сіз спорттық қалпақшаны немесе фитнес-клубқа жазылымды сатып ала алмайсыз. Егер сіз салмақ жоғалтсаңыз, демек, бір ай бойы осы тағамдарды тамақтандырмаңыз, бұл мерекеде барлық дұрыс.
Сіз қысқы орманда 3-4 сағат жұмсайсыз ба? Екі күннің бірінде кем дегенде аптасына бір рет жүре бастаңыз. Жарты сағаттық саяхаттар сізге өмірдің бір бөлігі болады. Әйтпесе, орманда бір сағат болса да, сізде шамадан тыс көрінеді.
№2 ереже . Күнделікті өмірде демалыс немесе белсенділік элементін қосқанда, жаңа режимге алдын-ала дайындалуды бастаңыз.
Реалистік болыңыз
Сіздің демалыс жоспарларыңыз іске аспауы мүмкін, себебі сіз объективті шегеді. Өзіңізді ренжітуге болмайды: демалыста уақытты мүлдем жасай алмайсыз. Демалыс туралы жоспарыңызды жақынырақ талқылаңыз, олар сізді жақсы біледі: олар не мүмкін екенін нақты айта алады, не болмаса.
№3 ереже. Планхорош, егер бұл кезде ғана нақты және сіз үшін ғана.
Біз жоспарларымызды орындаймыз
Мүмкін, күнделікті өмірде жалқаулық пен «қисық көңіл-күй» болмаған, бірақ қысқы демалысқа жоспарланған нәрселердің орындалуы сіз үшін өте маңызды.
Тізім жасаңыз . Ия, әрине, сіз бір сәтте не істейтіндігіңізді еске түсіресіз, бірақ жазбаша сөздерді іске асыруға көп мүмкіндіктер бар.
Әрбір элемент үшін ең жақсы уақытты және жағдайларды ыңғайлы комбинацияны таңдаңыз. Өзіңіздің сүйікті істеріңізді орындау үшін терезеден кететіндігіңізді ұмытпаңыз (СПА, массаж және т.б.).
Әрқашан жұмыстан шығарылған істер көбінесе сізді абайсызда жұмыс істеуге кедергі келтіреді, өзіңізге сұрақ қойыңыз: егер сіз бәрін жасасаңыз, неге тәуекел етесіз? Мүмкін, бұл ештеңе болмайды! Сонда жоспардың орындалу жолындағы барлық кедергілер жойылады.
Бірақ кейде бұлыңғырлықтың теріс негіздері бар. Мәселен, сіз өзіңізді осы мақсаттарға лайықты компаниялардың болмауы деп түсінесіз. Мұнда өзіңізді жүруді емес, жалғыздық мәселесін шешуге үйрену қажет.
Немесе, керісінше, сіз спортзалға бару үшін көтерілген компания сізді қанағаттандырмайтынын түсіндім (скучный немесе өте дамыған бәсекелестік, сіз өте тез шаршайсыз).
Өзіңіздің қалауыңыздың түбіне жете алмасаңыз, сіз бұл мәселені шеше аласыз .
Сіз жоспарлаған барлық нәрселерді аяқтағаннан кейін не алатындығыңыздың міндетті тізімін жасаңыз, сондай-ақ шынымен лена болсаңыз, жоғалтуыңыздың параллельді тізімін жасаңыз. Жиі біздің жоспарымыздың барлық артықшылықтарын шынымен де, ең соңында да аяқтау мүмкін емес. Барлық «провайдерлерді» және «қайшылықтарды» салыстырған кезде, ол жиі барлық артықшылықтар мен кемшіліктер анық нысанға ие болады. Сіз өзіңіздің демалысыңызда не істеу керектігін анықтай аласыз және сіз толық бас тартасыз.
Соңында, шын мәнінде, «жалқау» болмайтынын атап өту керек. Және: «Кейде бұл орын болады! Мен бүкіл әлемде ең жалқаумын! «. Ласақылық, әдетте, мүлдем күресуге мұқтаж емес. Ең бастысы оның себептерін анықтау, содан кейін оны тікелей жою. Тек осыдан кейін, бүкіл демалыста диванға ұдайы ұйықтау ниеті сөзсіз өтеді. Осылайша, сіз осы «аурудан» зардап шегетін болсаңыз, қысқы демалыңды сіңірмейді, жазда бірдеңе өзгереді деп ойламаңыз және келесі жазғы демалысты диванға өткізгеніңіз емес. Жылдың барлық уақытта емес - бұл сіздікі. Сондықтан, ең алдымен, өзіңізбен күресіп, тек осы жағдайда сіздің мерекеңіз көңілді және есте қалатын болады.