Қараңғылық жастардың досы екенін бәрі біледі, бірақ бұлай емес, қараңғылық - бүкіл адамзаттың досы. Күн мен түнді өзгерту процесі тек қана емес, сонымен қатар қалыпты ырғақта денсаулықты сақтау үшін жасалған. Қысқы кезеңде қысқа жеңілдік күнін неге әрбір 20 жыл депрессияға, стресске және ауыр денсаулыққа әкеледі? Неліктен жұмысқа баратын қараңғы таңертең біз теріс із қалдырады? Сондықтан біз осы мақаланы оқығаннан кейін қараңғылықты басқаша емдей бастаймыз, өйткені барлық теріс факторлардың артында денсаулықтың нақты көзі бар.
Ғалымдардың айтуынша, қараңғылық накрасотаға жағымды әсер етеді. Жарық шамдар мен аспаптардан жарық түсіру біздің терімізге теріс әсер етеді, жасушалардың қартаю үдерісін жеделдетеді, сондықтан күндізгі уақытта табиғи қараңғылықты және түнде толық қараңғылықты басу маңызды. Егер қиял романтикалық болса, жиі шамға жағатын түскі ас ұйымдастырады: пайдалы, әдемі және құмарлықты сіңіреді.
Сонымен, қараңғылықтың артықшылықтары қандай?
1. Рак ауруын азайту
Күндізгі жарықтандырудың қарқындылығы ісік ісігінің дамуымен тікелей байланысты екенін бірнеше рет дәлелдеді. Неліктен мен енді түсіндіремін. Түнде біздің денеміз ұйықтаумен ғана емес, сонымен қатар мелатонин өндіруде де белсенді айналысады. Мелатонин - онкологиялық аурулардан қорғайтын табиғи зат үшін түнде дененің шығаратын зат, әйтпесе ол «гормон» деп аталады. Түнде жарықтың болуы оның дамуына кедергі келтіреді және, тиісінше, осы қатерлі аурудан дененің табиғи қорғанысын азайтады. Митотиннің әрекеті ақ қан клеткаларының дамуын ынталандыру және иммунитетті күшейту арқылы кейбір рак клеткаларының өсуін бәсеңдетуге бағытталған.Осы антиоксиданттың тиімділігі антибактериальды препараттардың комбинациясы арқылы айтарлықтай жақсарады.
Депрессиялық жағдайларды дамыту және нашарлау ықтималдығын төмендету
Күндізгі жарықтың болмауы ғана емес депрессияны дамытуға ықпал ете алады, сонымен бірге қараңғылықтың болмауы да мүмкін. Адам жердегі барлық тіршілік иелері сияқты тыныштық пен қуатқа уақыт қажет. Бұл бізге ұйқыға көмектеседі, бірақ тек арман емес, күндізгі және түнгі табиғи циклдардың жоқтығы адамға толық энергетикалық қуат бермейді, бұл өз кезегінде дененің стрессті күйзелілуіне әкеледі.
Кейбір адамдар теледидармен ұйықтауды ұнатады, бірақ бұл қабылдау одан да қауіпті, себебі жарық пен дыбыстарды жарқыратып тастайды - субконцессияның ең күшті сублиминалы, санада жанама түрде көрінеді. Бұл әдетке адам, әсіресе балалар қарсы келеді.
Ұйқы сапасын жақсарту
Ұйқының күшті және сау болуы қараңғыда болуы мүмкін, түрлі жарық көздері ұйқының сапасын нашарлатады және адамға тереңірек кіруіне жол бермейді. Құрылғылармен ұйықтаған адамдар толық қараңғылықта ұйықтаған адамдардан айырмашылығы, өздерінің энергиясын қалпына келтіру үшін көп уақыт қажет болды.
Адам қараңғыда болғанда, оның ағзасы оны реттейді және ұйқысы әлдеқайда тез келеді. Нәтижесінде ұйқының сапасы жақсарады, осалдықтың кернеуі төмендейді, күштердің қалпына келуі жылдамдады, жасушалардың қарқынды жаңаруы бар, дененің әрбір нүктесіне энергия ағымы артады.
4. Салмақ жоғалтуды жақсартады
Адам қараңғыда болғанда, организм «аштық» функциясын автоматты түрде ажыратады және тынығуға арналған қондырғы береді.Сондықтан, табиғат бізді тамақтанудан қорғап, дененің қажетсіз бөліктеріне қосымша фунт салмай-ақ тамақты қалпына келтіруге мүмкіндік берді. Ғалымдар жарықта ұйықтайтын адамдар аштықты және оларды қанағаттандыру қажеттілігін дәлелдеді. Түнде азық-түлікті жүйелі түрде пайдалану салмақты жоғалтпауға көмектеседі, алайда семіздікке әкеледі, себебі денесі азық-түлікпен шамадан тыс жүктеледі.
5. Биологиялық сағат жұмысын қолдайды
Күн мен түннің өзгеруінің табиғи циклі әрқайсымыздың биологиялық сағатты қолдайды. Заманауи әлем табиғи уақыт ырғағын бұзатын көптеген қызықты орындарға толы: түнгі клубтар, таңертең ерте сағаттарға дейін компьютерде жиналып, теледидар көріп, тәулік бойы дүкендерге барады. Біз табиғи ырғақтарда айқын бұзушылық жасалып жатқанын білмей, өмір сүріп, өмірден ләззат аламыз.
Ғалымдар биологиялық сағаттың сәтсіздігі мен адамның әл-ауқатының арасындағы тікелей байланысты дәлелдеді. Нәтиже стресс болуы мүмкін, асқазан-ішек жолдарының бұзылуы, жүрек-тамыр жүйесі және көптеген басқа аурулар болуы мүмкін. Қажетсіз салдардың алдын алу үшін сарапшылар күніңді қысқартуға, бір уақытта төсекке кетуге, қараңғылықтың басталуымен белсенділікке жол бермеуге кеңес береді.Бұл ұсынымдар түнгі өмірден толық бас тарту керек дегенді білдірмейді, бұл өмірді азайтуға тырысуға жеткілікті.
Біз қараңғылықтың негізгі артықшылықтарын зерттеп, сіз оларды қадағалап отырмау туралы шешім қабылдадық. Кез келген жағдайда, назар аудару керек, өйткені бұл біздің денсаулығымыз және бізде бар. Әрине, көп адам отбасымен немесе жұмысымен байланысты жағдайларға байланысты өмір салтын өзгертуге мүмкіндік бермейді, қараңғылық пен жарықтың өзгеруінің табиғи ритмін ностальгическо қамтамасыз ету, кем дегенде, іске қосу денсаулыққа оң әсер етеді.