Бірақ американдық ғалымдардың көптеген және ұзақ зерттеулері көптеген адамдарға қарағанда, кейбір азық-түліктер шын мәнінде салмағының өсуіне көп үлес қосуы мүмкін деген идеяны көпшілікке жеткізді. Бұл зерттеулер шамамен жиырма жыл бойы жалғасты және көптеген жаңалықтар көптеген әйелдер үшін күтпеген болып шықты.
Қауіпті майлар . Қандай өнімдерге жақсы аулақ болу керек, олардың құрамында майдың үлкен мөлшері бар. Бір мысал маргарин болады. Оттағы әдеттегі стандартты пайыздық үлесі 70% шегінде болады. Бірақ майлар пайызының аз мөлшерін қамтитын маргариндер қауіпсіз деп есептелетіндігіне алданбаңыз. Мәселе мынада, бұл химиялық өңделген майдың барлық маргариндер жасау үшін пайдаланылады. Атап айтқанда, бұл сіздің фигураңыздың үйлесімділігіне зиян ғана емес, сонымен қатар жалпы адам денсаулығына қауіпті. Осындай қорытындыларды өсімдік майлары туралы айтуға болады. Әлсіз секс өкілдерінің көпшілігі оларды диеталық деп санауға үйренген. Барлық осындай өсімдік майлары бірдей емес, жануарларға қарағанда аз зиян келтіруі мүмкін.
Майонез өте зиянды . Сіз қандай өнімдерді жақсарта алатыныңызды түсінуді қаласаңыз, сіздің тоңазытқышыңызды қарап шығу керек. Өйткені, майонездің көптігі бар, сіз транс майларының үлкен мөлшерін айта аласыз, ол өз кезегінде, бізді жұқа өсіруге кедергі келтіреді. Мұндай өнімсіз толық басқара аласыз. Өйткені, майсыз қаймақ немесе табиғи йогурт ауыстыруға болады. Сол қытырлақ және әдеттен тыс опция қыша сияқты аз мөлшерде дәмдеуіштерді қосу арқылы әдеттегі йогурт болуы мүмкін.
Сүт өнімдері . Әрбір әйел сүт өнімдерінің пайдалы қасиеттері туралы біледі. Бірақ олардың бәрі де оның кейбір туындыларының майлы болып жатқанын білмейді. Ең алдымен, олардың біреуіне - майға назар аудару керек. Өйткені, ол құрамындағы май мөлшері шамамен 70% шамасында болады. Көптеген адамдар қаймақ немесе сүзбе олардың санына өте қауіпті екенін білмейді. Оларға бірден «крест көтере алмасаңыз да, бәрібір қажет кальцийдің қажетті көздері». Ең алдымен, оларды сатып алуда сізде майдың пайыздық арақатынасының белгілі бір көрсеткішіне назар аудару керек. Майдың мөлшері аз болады, сіз үшін неғұрлым қолайлы болады.
Аристократтардың тағамы . Тамақ түрлерінің жекелеген санатына назар аудару керек, ол сіздің салмағыңыздың жоғалуына мүлдем кедергі келтіреді. Оларға қалыпты ірімшіктің әр түрлі түрлері жатады. Яғни, ол әдеттегі қатты түрлеріне және элитаға ұқсайды, сондай-ақ таңғы асқа, балқытылған ірімшікке жататын, көбінесе нанға таралған бізге таныс. Неліктен осындай өнімдердің майға айналуын түсіну үшін, егер сізде ірімшіктің май құрамына назар аударатын болсаңыз, онда ол жеткілікті жоғары. Шелектің көп немесе аз зиянды түрін қарастыруға болады. Қалыпты, сәл тұздалған және диеталық қоспасы лайықты балама ретінде қызмет ете алады.
Дұрыс ет . Майлардың өте жоғары құрамын шошқа еті мен сиыр сияқты ет өнімдерінде көруге болады. Дегенмен бұл өнімдерден дереу шектелсе де, әлі де мүмкін емес. Өйткені олар денеде сау дене үшін қажет ақуыздарды қамтиды. Ет өнімінің ең дұрыс, пайдалы таңдауы құс еті сіздің диетаңыздың мазмұны және, әрине, балық болады. Адамдардың көпшілігінің, әсіресе шұжық пен шұжықтардың әдеттері, денсаулығына зиян келтіретін өнімдердің барында әлдеқайда жоғары болады, тіпті салыстырмалы түрде жоғары майлы құрамды етпен салыстырғанда. Өйткені оларда май аз болады, оларда зиянды, жағымсыз және тіпті қауіпті заттар көп болады.
Фаст-фуд. Кішкентай мөлшерде мөлшерлемелер күнделікті диетада дайын котлеттер және мұздатылған равиоллар, сондай-ақ вареники және сол сияқты жартылай фабрикаттарда қолданылуы керек. Олар сондай-ақ салмақ жоғалтуға кедергі келтіреді және көптеген адамдар осындай майларға ие болады. Бұл санатта тез тамақтану, салауатты тағам санатындағы адамдардың көпшілігі бар. Олардың пайдасы дәстүрлі астыққа қарағанда салыстырмалы түрде азырақ. Өйткені олар өңделген астықтан жасалады. Оларда өте жағымсыз, жаман көмірсулар бар. Және осындай тамақтың көбінде қант көп немесе жасанды алмастырғыштар бар.
Өте жоғары калориялы көкөністер . Кез-келген қуырылған тағам, әрине, майды өсіру мүмкіндігі бар өнім болып саналады. Ең көп таралған қуырылған картоп - бұл картоп, себебі ол осы белбеуді қажет етеді, белде де, жағында да артық қажет емес. Жалпы салмақты жоғалтуға жол бергендігіңізді ескеру керек, өйткені ол өте жоғары калориялық көкөніс болып табылады. Картоп чипы туралы сіз айта алмайсыз. Өйткені олар канцерогендер мен жасанды химиялық қоспалардың өте қауіпті иелері болып саналады.
Тәтті тістің арманы . Олар шоколадтың барлық түрлерін, балмұздақты, сондай-ақ крем пирогтарын, торттарды қамтиды. Каламның аз мөлшерінде карамель, мармелла, пастилл немесе мармелад болады. Әдетте әйелдер стресс жағдайында да, қарапайым өмірлік қиындықтарда да оларға жүгінеді. Дегенмен, жеміс-жидекке немесе бірнеше гайкаға ауыстыруға болады.
Алкоголь және сода . Мұндай сусындар әйелдер санына және оның үйлесіміне өте қауіпті болуы мүмкін. Өзіңізді жеміс шырындарынан қорғаңыз, себебі оларда фруктоза мен сахароза көп, сондай-ақ, қант қосылған шай немесе кофе бар. Ең зиянды газдалған сусындар да бар. Өйткені, олар тіс эмальді және дененің тұтастай алғанда қауіпті, себебі олар қант диабетін дамытуға мүмкіндік береді. Алкогольдік сусындар тек қана қауіпті емес, бірақ олардан басқа шамадан тыс аппетпен күресу үшін қарсыластар болады.
Салмақты жеңіл және оңай күйде қалдырыңыз.