Мен ұдайы ұйықтағым келеді, сіз тез шаршайсыз, жұмысқа көңіл бөле алмайсыз, өмірден қуанбаңыз. Ежелгі күндерде бұл жағдай «ақымақтық» деп аталды - бұл ештеңе болмаса және әрдайым болмаса, біз төменгі қан қысымын жеңеміз!
Отбасылық істер
Көптеген жас әйелдер гипотензиядан зардап шегеді, бірақ олардың көпшілігі төменгі артериялық қысымды өздерінің ерекшеліктерін қарастырады және оны төмендететін ештеңе жасамайды, төменгі нәрседе жаман емес. Енді, егер ол өсті - онда басқа нәрсе!
Тонометр көрсеткен төмен көрсеткіштерге қарамастан, сіз қуанышты және толық энергияны сезінесіз, егер жағдайыңыздың мәніне назар аудара алмасаңыз. Бұл жағдайда физиологиялық гипотензия туралы әңгіме - басты, спортшыларда, тауларда және оңтүстікте өмір сүретін нормалардың нұсқасы - дененің атмосфералық қысымы мен жылуына бейімделеді. Артериялық қан қысымы мұраланған адамдар бар.
Сіздің әрекеттеріңіз. Тіпті жақсы сезінсеңіз де, қысымды екі рет өлшеңіз - таңертең және кешке тамақтанар алдында бір уақытта. Өкінішке орай, гипотензия бірнеше жылдар бойы гипертонияға айналу үшін жағымсыз қасиетке ие, ол бастапқыда өзін танытпайды. Сіз гипотониялық клубта екендігіңізді ойлауды жалғастырасыз, және сіз әлсіз сезінгенде, кофе ішіп, лимонға айналасыз және қысым қазірдің өзінде соншалықты жоғары! Мұндай қателер қымбат болуы мүмкін.
Өлшеу дұрыс
Төменгі артериялық қысымның жоғарғы шегі - 140/90 (үйді өлшеу кезінде - 135/85), төменгі шегі - 100/60 мм Hg. Арт. Тонометр гипотензия үшін де қажет, себебі қысым мен импульс бұл ауруда тұрақсыз. Жүрек ырғағы содан кейін баяулайды, содан кейін жеделдейді. Электронды тонометрлерде аритмияны диагностикалау мүмкіндігі бар - экранда пульсирленген жүрек пайда болса, дәрігерге жүгініңіз.
Сіздің әрекеттеріңіз. Өлшеуді тыныш күйде қайталап, екі рет 10 минут сайын кезекпен 3 рет қайталаңыз. Төмен нашар қан қысымы шамасын анықтау үшін сізге нормаға жақын индикаторлар қажет: гипотонияға бейімділікпен - жоғары, гипертония - төмен. Тағы бір маңызды мәселе: гипотоникалық жүректің жиілігін автоматты түрде анықтау функциясы бар құрылғы тахикардияны - жүректің тездетілген ырғағын көрсетеді, бірақ іс жүзінде импульстік қалыпты болуы мүмкін (минутына 70-тен артық емес). Тек жоғарғы (систолалық) және төменгі (диастолалық) қысым арасындағы айырмашылық минималды болған кезде, электрондық тонометрде жүректің соғылуын дұрыс есептеу үшін уақыт жоқ. Сондықтан, жүрек соғу жылдамдығын арнайы электронды белбеумен немесе секундомер арқылы қолмен басқарыңыз.
Ерекше жағдай
Егер сен спортшы емессің және спортшы емес болсаң, және сіздің отбасыңызда қан қысымының төмендігі туралы ешкім шағымдана алмаса, бұл сіз үшін норма бола алмайды. Сізде гипотониялық науқастардың 80% -на әсер ететін нашар қан тамырлары (гипотоникалық типтегі нейроциркуляторлық дистониялар) болуы мүмкін. Бірақ басқа себеп болуы мүмкін, және түсіндіру керек.
Миллиметр плюс
Артериялық қысымды жоғарылату үшін күшті шай мен қара кофе литрін ішесіз бе? Бұл мәселені шешудің ең жақсы жолы емес! Көптеген басқа адамдар бар, олардың дені сау және тиімді.
Жиі, бірақ кішкене аз. Тағамнан артық тамақтандырмаңыз - қан асқазанға құяды және қысым одан да төмендейді.
Ұйқыны жеткілікті түрде алыңыз! Егер ұйқы 8 сағаттан қысқа болса, қысым төмендейді.
Таңертең қоңырау сағаттарында қоңырау шалмаңыз - басың басы болуы мүмкін. Кереуеттегі жаттығуларды орындаңыз: созылып, аяғымен бұраңыз, велосипедтің педальды 3 минутын бұраңыз. Содан кейін бірте-бірте еденге құлап, баяу және баяу көтеріліп, екінші аяғы.
Сергіткіш салқын душ қабылдау (32-34 ° C). Бірнеше минуттай оның жандандыратын трюками - сіз басқа адамға ұқсайды!
Жалға алмау және артық уақыт - көп демалмайды! Жұмыс күнінен кейін ғана емес, сонымен қатар күннің ортасында да. Көзді жабыңыз, босаңсып, креслоларға жарты сағат бойы отырыңыз.
Күткенде күдіктен бас тарту, бас айналу, төмендегілерді орындаңыз: креслода отыру, аяқ-қолның ені бір-бірінен бас, басынан өткен қару. Терең тыныс алыңыз және тізеңізге баяу беткейге түсіңіз (мүмкіндігінше төмен). Тегістеп, күрт дем. 3 рет қайталаңыз.
Тұзды ванналарға 10-15 минут алыңыз (1 литр судың (+ 34 ° С) теңіз тұзының 40 граммы). Курс - 12 рәсім.
Кофенің орнына шөптер
Қысымды күшейту үшін қысымды арттыратын шөптердің тұнбасын алыңыз: еукоммия вулгарисі, маньчу аралия, женьшень түбірі, уақытша, элютерхокк, леузия, магнолия жүзім немесе родиола роза. Жапырақтарын шайға салып, оларды салаттарға қосыңыз.
Родиол роузының тамырлары, биіктігі, корица раушандары, қызылшаның жапырағы және қызыл қан қызылының қанымен (2: 4: 4: 3: 3) араластырыңыз.
Басқа комбинациялар дәрігерге айтады.
Қалай дайындалуға болады? Қайнаған стакан үстіне асхана қасықшасын құйыңыз, 45 минут термоста қалдырыңыз, штамм және сығыңыз.
25-35 күн бойы күніне 2-3 рет әйнектің үштен немесе төрттен бірін алыңыз. 2 аптадан кейін шөп медицина курсы қайталануы мүмкін.
Қытырлақ немесе маринадталған қияр?
Батыс сериясының кейіпкерлері, әдетте, олардың айналуы мен серпілістен кейінгі жүктілік туралы ойлайды. Отандық кинотеатрда тағы бір дәстүр - отбасында алдағы жаңалық бар, ол қайнаған қиярға кенеттен оянған махаббатты бейнелейді. Неліктен - анық емес: барлық болашақ аналарда дәмді бұрмалау анықталмайды және басы бұл жағдайда әрбір адамның денесінде жұлынып жатыр. Сондықтан, ең алдымен нәресте болатынын білу үшін істеу керек - бұл тонометр алу.
Әрине, әйелдер клиникасына барған кезде дәрігер бұл көрсеткішті тексереді, бірақ психологтар ақ пальто синдромы деп аталатын емханада ең тыныш адамдар стресс сезінеді.
Егер сіз жүкті жоспарлауға ниет білдірсеңіз, алдымен нашар төмен қан қысымымен түсінесіз: толық емтиханға барыңыз, шипалы медицина курсымен айналысыңыз, фитнеске барыңыз - бір сөзбен айтқанда, сіздің қысымыңыз төменгі шекті деңгейге жету үшін жасаңыз - нәресте үшін бұл өте маңызды!