Қандай азық-түліктер денені жақсартады және сақтайды?

Көптеген адамдар күннің күйіп қалуының зиянды әсерін біледі. Дегенмен, көптеген адамдар шоколадты коннотацияны табуды қалайды, ол айналадағы адамдарды өзіне тартады және өз терісіне зиян келтірмейді. Бұл екі әрекетті біріктіру әбден мүмкін. Мұны істеу үшін, ультракүлгін сәулелерді қабылдауды органның күрделі және алдын ала дайындығын қамтамасыз ету маңызды. Сонымен қатар, денеңіздің жасушаларына үнемі күн сеанстарына қажетті күштерді қалпына келтіру үшін үнемі көмек қажет. Меланин деп аталатын арнайы зат өндіретін стимулятор ретінде әрекет ететін бірқатар тағамдар бар. Күннің күйген кезінде терінің үстінде пайда болатын ерекше қола реңі оған байланысты. Мұндай бұйымдар, басқалармен қатар, денені денеде сақтайды. Бұл өнімдердің қолайсыз жағымсыз әсері ретінде дененің көптеген витаминдерімен қаныққандығын анықтауға болады, жас терінің жағдайын ұзартуға, адамның жалпы денсаулығын нығайтуға, әсіресе тырнақтар мен шаштарға жағымды әсер етуі мүмкін. Бұл өнімдердің арасында бірінші кезекте сәбіз оқшаулануға тиіс. Онда каротиннің мазмұны өте жоғары.

Бұл тері ұзақ уақыт бойы теріні сақтауға жауапты зат. Сондықтан жағажайға немесе тотығу сеансына баратын болсаңыз, жаңа сәбіздегі тағамды жеп немесе сәбіз шырынын ішуді ұмытпаңыз.

Қажетті танауды алу үшін пайдалы өнімнің келесі түрі - өрік. Құрамында каротиннің жоғары концентрациясы анықталуы мүмкін. Сонымен қатар, өрік ашыған фосфор, темір, сондай-ақ витаминдердің негізгі топтары бар. Күн көзінің теріде тез пайда болуына жауап беретін өрік. Сондай-ақ, бұл жемістер зиянды сәулелердің әсеріне кедергі келтіретін теріге белгілі бір қорғаныс тосқауылын жасайды. Түс көлеңкесін мүмкіндігінше қарқынды ету үшін күніне кемінде екі жүз елу грамм жеміс ұсынылады.

Өрікпен қатар, шабдалы да оң нәтиже береді. Олар темірге, калийге, фторға және витаминдерге бай. Шабдалы тамағының нәтижесінде меланин әлдеқайда көп мөлшерде өндіріледі. Осыдан күн шуақ болады.

Жүзім қарқынды күннің күйуі үшін де пайдалы. Бірақ оның қасиеттері иммундық жүйеге керемет әсер етеді. Жүзім су балансын қалыпқа келтіреді, бұл ашық күнде болған кезде маңызды. Жүзім шырыны зиянды жасушалардың жойылуына ықпал етеді. Ежелден бері жүзім түрлі тері ақаулары мен ауруларын алдын алу үшін қолданылған.

Терінің әдемі көлеңкесіне және спаржа сияқты өнімге әсер ететін дәрумендерге өте бай. Онымен ультракүлгін сәулеленуден теріні қорғау үшін табиғи қорғаныс жасалады. Сонымен қатар, ол ісік дамуына жол бермейді.

Қауынға пайдалы заттардың көп мөлшері. Әсіресе темір көп. Тамақтағы қауынды үнемі пайдалану тері бетіндегі қола көлеңкесін жақсартады. Осылайша күнбағыс өзін әлдеқайда жылдамырақ көрсетеді. Сонымен қатар, күніне шамамен үш жүз грамм дәмді және құнды өнімнен жеуге тырыссаңыз, сіз өзіңіздің бетіңізді тегіс және айқын етіп жасай аласыз.

Теріге күйіп қалудың алдын алу үшін, қызанақ жеуге ұсынылады. Олардың арқасында күннің күйіп кетуі мүмкіндігінше жылдам көрінеді.

Бұл өнімдерден басқа, күн сәулесімен айналысатын адамдарға және шпинат, хасиммон, теңіз кілемі және майлы теңіз балықтарының кейбір түрлері сияқты көкөністерге арналған сыйлықтар да пайдалы.

Теріге күн көзін ұзақ уақыт бойы сақтауға қандай өнімдер көмектеседі? Осындай көп нәрсе бар.

Ең алдымен күннің күйдіргіштің түс көріністерін тамаша сақтайтын әдеттегі картопты еске түсіру керек. Күн сәулесін сақтауға арналған қосалқы өнім ретінде сіз А витаминіне бай шпинат, ірімшік және басқа тағамдарды тамашалай аласыз.

Ал кейбір жақсылықтардан, керісінше, жағажайға немесе солярийге барар алдында бас тартуға тура келеді. Мысалға, олар кофе, шоколад, тұзды немесе қуырылған тағамдар, маринадтар мен алкогольді мүлдем шығармайды.

Күн сәулесінің әсеріне ұшыраған тері көп ылғалды талап етеді, сондықтан кем дегенде бір жарым литр таза ауыз суды ішу керек. Газдалған сусындардан толығымен бас тартқан жөн. Мұзды судың орнына салқын суды ішу жақсы, әйтпесе дененің жылытуына қосымша күш салады. Үздік опция мұз текшелері бар көк шай болуы мүмкін. Бұл сусын қажетті ылғалдылықпен теріні жақсы қанықтырады, ағзаның су балансының оңтайлы деңгейін сақтайды және күн көзінің пайда болуына кедергі келтірмейді.