Біріншіден, сіз маршрутты алдын-ала жоспарлауыңыз керек. Шаңғы трамплинге қатысудың басты мақсаты жылдамдық пен төзімділікті дамытуға емес, емдік әсерге жету. Сондықтан шаңғымен өтуге болатын қашықтық сізді шапшаң және қараңғыға дейін (қыс мезгілінде егілемін өте ерте келеді) тыныш қарқынмен аяқтауға мүмкіндік береді. Бағытты таңдағанда және шаңғы трамплиндерінің соңғы нүктесіне жетудің сәттілігін анықтаған кезде күшті немесе тамақтануды қалпына келтіру үшін демалысқа кететін уақытты ескеру қажет.
Екіншіден, жақын арадағы 24 сағат ішінде ауа райы болжамын тыңдау ұсынылады. Егер белгілі бір уақыт кезеңінде қоршаған ауаның температурасы -10 ° C-тан төмен түссе, онда шаңғы трамплині ауа-райының ыстық ауа райына дейін қалдырылуы тиіс. Сіз әлі де шаңғымен сырғанауға ниет білдірсеңіз, айталық, тіпті -15 ºС-да болса, онда ашық ауада сіздің мінез-құлқыңыз өте белсенді болуға тиіс және бұл жағдайларда шаңғы сапының ұзақтығы 1 - 1,5 аспауы тиіс сағат. Қуатты аурулардан аулақ болу үшін таза ауадағы күшті физикалық күш салудан кейін, сіз дереу жылытылатын бөлмеге оралып, бір шыныаяқ ыстық шайды ішуіңіз керек. Ұзақ уақыт бойы ашық болғанда, шаңғы трамплиндерінің қатысушыларының біреуі саусақтарда немесе бет терісінің ашық жерлерінде ұйықтай бастайды, бірден жылы бөлмеге оралып, аязды мінез-құлық тәртібіне сәйкес жәбірленушіге кешенді шаралар қолдану қажет.
Үшіншіден, шаңғы трамплині кезінде өрескел жерлерде жүргенде, төбеден немесе төбенің беткейлерінен түсіп бара жатқанда қауіпсіз жүріс-тұрыс ережелерін сақтау керек. Осындай жағдайларда қашықтықты ұстап тұру қажеттілігі туралы ұмытпаңыз және қозғалыстың белгілі бір элементтерін шаңғымен орындауға қабілетіңізді ақылға қонымды бағалайсыз. Шаңғы трамплині кезінде әр түрлі күтпеген жағдайлар орын алуы мүмкін болғандықтан, алғашқы медициналық көмек көрсетудің ең қажетті құралдарымен бірге медициналық көмек көрсетуге арналған жиынтықты алу қажет. Егер кейбір қатысушылар созылмалы ауру болса, онда олар екі есе абай болу керек. Күнделікті өмірде адамның әдеттегі өлшенген мінез-құлқында созылмалы аурулар іс жүзінде көрсетілмейді немесе өте сирек кездеседі. Бірақ шаңғы тебу жағдайында физикалық күш салудың сөзсіз орындалуы (қозғалыссыз қозғалыстың ырғағы болса да) кенет асқынулар болуы мүмкін. Сондықтан созылмалы ауруларға шалдыққан адамдар рюкзактарына аурудың күтпеген шабуылдарын жоюға болатын дәрі-дәрмектер пакетін қою керек.
Төртіншіден, дене шынықтыру кезінде жалпы жүріс-тұрыс ережелеріне сәйкес, шаңғы трамплині арқылы жер бетіндегі жылдам қозғалыста жылдам тамақтанудан аулақ болу керек. Дегенмен, аштық сезімінен пайда болған ыңғайсыздықты болдырмау үшін сендермен бірге ыстық шәймен бутербродтар мен термостарды қабылдауға, белсенді демалудың барлық қатысушылары арасында жүктемені біркелкі бөлуге тура келеді.
Тау шаңғысы сапарларында жоғарыда аталған ережелерді орындау оның барлық қатысушыларына таза ауада демалып, жан-жақты және жақсы көңіл-күйді алуы үшін мүмкіндік береді.