Көгершіндер, құстар, қылыштар
Адамдардың бұл үш санаты бір немесе бірнеше рет ұйықтап қалғандықтан ғана емес, бөлінеді. Мидың ең үлкен белсенділігі кезеңі негізгі көрсеткіш болып табылады. Осыған байланысты сіз қандай «құстардың» санатына жататындығын анықтауға болады.
Күні бойы, күндіз немесе кешке қарамастан, «көгершіндер» санатына қарамастан, күнделікті жұмыс қабілеттерін тарататын адамдар. Олар таңертең ерте таңертең оянып, кешікпей тұра алады. Адамдар «құс» - күннің екінші жартысында, 16-00-ден 21-00-ге дейін ең белсенділік танытатындар, және таңертең олар бірге жүрмейді. Олар ерте тұруға үйрену керек. Бірақ олар кешке дейін тиімді. «Larks» - бұл таңертеңгі сағат 10-00-ден 12-00-ге дейін ең белсенді адамдар. Олар ерте тұру қиын емес.
Ерте тұруға үйрену
Егер таңертең ұн сіз сияқты болса, сіз өзіңіздің әріптестеріңіз сізді қызықтыратындай көрінсе, уақытында жұмыс істемесеңіз (жақсы, сізде түн болды), онда бұл мақала сіз үшін өте пайдалы болады. Бұл сізге «дұрыс» ояту, көңілді сезіну және жұмысқа немесе кез-келген іс-әрекетке кешікпей үйренуге көмектеседі.
Таңертең ерте тұру үшін сізге қандай да бір себеп бар. Егер бұлай болмаса, онда ерте тұру өте қиын. Бұл үрдіс ең ауыртпалық болғандықтан, шыршаның ерекшеліктерін қалай қабылдауға болады? Ең алдымен, ерте тұрып, үйден жарты сағат бұрын кетіп қалуыңыз керек. Күнделікті кестеде ертеңгі істердің тізімін жазыңыз, себебі бұл жұмыс уақытында жұмсауға болмайды. Ертең таңертең қажет ететін барлық нәрселерді дайындаңыз. Тоңазытқышқа, сіз баратын киімге жинап, жинап, ілгішке іліңіз де, дайындап қойыңыз. Сондай-ақ, сэндвичтерді таңғы асқа дайындауды ұмытпаңыз, шайнекке суды теріңіз. Таңертең ғана сумен қайнатып, дайын бутербродтармен шай ішу керек.
Уақыт өте келе тұра алғаныңыз жақсы. Кешкі уақытта дайындалған нәрсені жақсы көріп, киіміңізді тазалап, үтіктеудің қажеті жоқ, киімдеріңізді киіңіз. Ерте таңертең жақсы көңіл-күй пайда болады. Мұның бәрі сіз үйден ерте шығуға қол жеткіздіңіз. Сізге қол ұшын беруге лайықсыз - өзіңізді асығыңыз. Мысалы, түскі үзілісіңізді 20 минутқа ұзартыңыз, төсекке дейін, жылы хош иісті ваннаны алыңыз, жарқын журналдардан қараңыз, қызықты кітап оқыңыз. Сіздер үшін әртүрлі жақсы нәрселерге уақыт бар, өйткені қазір сіз бұрын төсекке барасыз.
Көптеген адамдар «қылыштар» ұйықтамайды, бірақ бұл дұрыс емес. Шын мәнінде, «қарақұйрықтар» ұйықтайды, көбінесе «уақытша», әртүрлі уақыттық шеңберлер. Адамның ұйқыны қанша уақыт қажет ететінін есептеп көріңіз, жұмысқа кірісіп, көңілді сезінесіз. Стандарттар бойынша - кемінде 8 сағат. Бұл кестеге сүйену керек. Алаңдатпаңыз, бірнеше күннен кейін сіздің денеңіздің қайта қалпына келтірілуі және таңертең ешқандай қиындықтар болмайды.
Ерте тұрғанда, басқаша айтсақ, «шірікке» айналғанда, сіз таңертең ғана көңілді сезінесіз, сонымен қатар жұмысқа кешікпей тоқтайсыз. Сізге жақын кофе-кофеде бір кофе ішіп, таңғы ләззат алуға, ұйықтайтын қаланың қалай оянғанын көруге мүмкіндік болады. Таңертең ерте тұрып, үйден ерте тұруды үйреніңіз, жаяу серуендеп, таза ауадан ләззат аласыз.