Біріншіден, қандай кейіпкер екенін және оны қалай күресуге болатынын білуге тырысамыз. Сонымен, уайым - бұл басқа адамның қатысуымен бастан кешіретін ыңғайсыздық, өзіндік күмән. Міне, мысалы, автобуста ақша сұрауға мәжбүр бола ма? Немесе дәрігерден көмек сұрап, қиын тақырыпты анықтауға көмектеседі ме? Ал дискотекаға артқы қабырғаға шығады және алға қадам басып, би билеу мүмкін емес пе? Егер бұл орын алса, алаңдатпаңыз, өйткені көптеген адамдар бірінші көзқараста көрінетін ұялшығынан зардап шегеді. Сіздің ақылды адамыңыз сіз сияқты сезімге ие болады. Тек ол мұны мойындамайды, немесе жиі кездесетін сияқты, ол өзінің сыртқы сырластық пен дөрекілік үшін өзін жасырады.
Көбінесе, ұялшақ адамдар өздерін үнемі өзгелермен салыстыратын қауіпті адамдардан зардап шегеді. Олар бұл ойлармен үнемі айырылып қалуы мүмкін емес, себебі олар ақылға қонымды, әрдайым төменде тұрған қадамдарға түседі. Әсіресе жасөспірім қыздарға қатысты. Олар: «Иванова оңай алгебраны береді, себебі оның әкесі математик» немесе «Петрованың бойындағы биіктікте болар едім, волейбол ойнап едім». Егер мұның бәрі ата-ананың тарапынан наразылық тудырса, әдетте, өзін-өзі ханым ретінде қалай сенімді болуға үйрену өте қиын. Алайда оқушылар тек қана қауіпсіздіктен зардап шегеді. Бұл сезім барлық жаста болмайды. Қыздар мектепте де, беделді жұмыста да күрделі болуы мүмкін. Тіпті зейнетке шығу кезінде көптеген әйелдер өз-өзінен күмәнданбайды.
Айтпақшы, сенімсіздік сезімін қарапайымдылықпен шатастырмау керек. Үлкендердің бірі айтқандай, қарапайымдылық адамды безендіреді. Мысалы, Ұлыбритания патшайымы Елизавета II - өте қарапайым және сүйкімді әйел. Бірақ сіз оны сенімді деп айта алмайсыз! Әрине, біз ханшайым емеспіз, бірақ біз де бірдеңеге тұрмыз! Бұл жеткілікті және өзіне деген сенімділік міндетті түрде пайда болады. Бұл сезім өзін өзі тәрбиелейді. Олар айтқандай, бұл қиын, бұл мүмкін емес дегенді білдірмейді. Сізге қажет: а) мәселенің бар екенін түсініңіз; б) түзетіңіз; c) бірдеңе жасалмаса, бас тартпаңыз және әр сәтте өзіңізді мадақтаңыз. Сонымен, өзімізге деген сенімділікті арттыруға көмектесетін бірнеше қадам жасайық.
Алғашқы қадам
Өзіңді басқаларға салыстыруды тоқтат! Бұл кез-келген әйелге сенім артуға қажетті шарттардың бірі. Сіздің кемшіліктеріңізді асыра бермеңдер, оларға көңіл бөліңдер. Керісінше, көбіне артықшылықтар туралы ойлаңыз. Және сізде бар, басқаша бола алмайсыз. Алдымен қағаз парағын алыңыз, екі бағанға бөліп, жеке қасиеттеріңіздің тізімін жасаңыз. Бірде сіз өзіңізге ұнамайтын нәрсені жазыңыз, ал екінші жағынан оны теңдестіруге болады. Мәселен, «Мен өте қарапайыммын, бірақ мен ең бастысы емеспін. Мен жанашыр емеспін, бірақ мен интрузивті емеспін. Өзіңіздің қадір-қасиетін сезінгенде, сіз қиын жағдайларда қиындықтарға тап боласыз. Аталған артықшылықтар туралы ақыл-есіне жиірек есіңізде болыңыз. Және кемшіліктер тізімін әлі шешпеген мәселе ретінде қарастырыңыз, бірақ сіз оны жасай аласыз. Тым шумақтық адамдардың ерекше ерекшеліктерінің бірі - олар әңгімеге бірінші болып кірмейді. Енді келесі қадамды алайық.
Екінші қадам
Екінші қадам - жасырын әңгіме. Қалай болғанда да келісесіз, әңгімелесушіні көрмей жатқанда сөйлесу оңай, бірақ бұл қиындықпен алдымен. Сіз мұны емес, өзіңіздің сенімді досыңыз немесе ... Кэмерон Диаз сияқты, мысалы, сіз ойлайсыз. Мұндай әдеміліктің телефонмен әңгімелесуден қалай уайымға салынуы мүмкін! Мысалы, құрғақ тазалағышқа қоңырау шалыңыз және қаншалықты ұзақ жұмыс істейтінін, оларға қалай жетуге болатындығын және қанша күлгін пальтоды бір уақытта алуға болатындығын біліңіз. Кез келген жерде қоңырау шалыңыз, сіз өзіңізді оңай және табиғи түрде әңгімелесуді сезінгенше, тіпті сырттай болған кезде де шақырыңыз. Және қажетті сенім деңгейіне жеткенде, «жер астыдан» шығу уақыты келді.
Үшінші қадам
Келесі қадам - қызықты әңгіме. Мүмкін, бұл ұялуды еңсерудің ең қиын кезеңі. Ал, бұл оңай деп кім айтты? Мұнда басты көңіл-күй. Емізіңізді тартыңыз, улыбнуть, терең тыныс алыңыз ... 10 рет жолаушылардан сұраңыз, бұл уақыт. Тек бір жерде тебуге болмайды - әрекет радиусын кеңейтіп, бір көшеден екіншісіне ауысыңыз. Сонда сіз үйренуге болады, және адамдар ойлайды - тәтті қыз, ерте склероздан зардап шегеді. Мысалы, дос қызымның бір досы дүкендерде жұмыс істеді. Мен біріншісіне барып, сатушымен әңгімелесіп: «Айтыңызшы, осы шұжықтардың қанша соясы бар? Және оларда? Және оларды сақтау мерзімі қандай? Және сіз жасай аласыз? «Соңғы сұрақ, әрине, батыл, өйткені сатушы юмор сезімінсіз ұстай алады. Бірақ бұл маңызды емес, ең бастысы сізде бар. Міне, сіз табысқа жетесіз! Тіпті біреу сізді өрескел түрде көрсеткен болса да, ең бастысы - бұл қандай болса да оң көзқарас.
Төртінші қадам
Төртінші қадам - «оң толқыны». Кішкене жеңістер үшін де өзіңізді мадақтағаныңыз және нәтижені түзету қажет. Мұны істеу үшін, күн сайын төсекте тұрып, бірден оятудан кейін, өзіңе оң жағымды жағымды сөз айту керек. Мысалы: «Мен жақсы адаммын. Маған бәрі шығады. Мен күлкіге, қарым-қатынас жасауға және адамдарға қызықты болуға үйренемін. Бүгін бәрі жақсы болады ». Сіз мәтінді өзіңізбен бірге ала аласыз. Мысалы, бір атақты фильмнің кейіпкері: «Мен ең сүйкімді әрі тартымдымын» дейді. Ең бастысы - ешқандай келіспеушіліктерден аулақ болуға тырысыңыз (мысалы, «Мен үнсіз болмаймын» деген сөз «Мен сөйлеймін» деген жақсы сөз). Бірнеше рет қайталаңыз.
Осындай жаттығуларды орындау да пайдалы. Көзіңізді жауып, сол қолыңызбен оң қолыңызбен ұстаңыз. Есіңізде болсын, қарым-қатынас кезінде әсіресе өзіңді сенімді сезініп, осы күйді ұмытпаңыз. Бірнеше секундқа отырыңыз. Енді босаңсып, бөлмеде серуендеп, қайтадан білекпен алыңыз. Сіз сенімді сезінуіңіз керек! Бұл техниканы өзіңіз үшін ерекше жағдайларда - жаңа таныстыру немесе жауапты орындау арқылы пайдалана аласыз. Адамдармен сөйлескен кезде міндетті түрде күлімсіреп үйренуді үйренесіз, өйткені мұңайып, қорқынышты көрініс кез-келген сөйлесуді бұзуы мүмкін. Өзіңізді айналаңыздағыларға қадағалаңыз және күлімсіреуі тұлғадан шықпайтын адамның өзіне көп екенін көресіз. Енді сіз коммуникативтік дағдыларды иемденген болсаңыз, әрекет ету саласын кеңейту уақыты келді. Келесі қадамды орындаңыз.
Бесінші қадам
Қызықты болыңыз! «Айтуға оңай,» деп ойласаңыз, сіз дұрыс боласыз. Бұл қадам ең қиын. Өйткені, шын мәнісінде, адамнан қалыптасып, қаптай тұру керек. Бірақ, әрине, гитарада ойнайтын немесе кез-келген компанияда қиянат жасауды қалайтын адам екенін байқадыңыздар. Бұл адамдар арасындағы қарым-қатынас шеңбері әлдеқайда кең. Сондықтан, уақытты жоғалтпастан, заманауи би клубына немесе театр студиясына тіркеліңіз. Немесе бес жылдан бері ойыншық тасбақаларын жинаған шығарсыз, ал сізде жинақ бар. Достарыңызбен құмарлығыңызбен бөлісіңіз және білетіндеріңіз мүмкін, сізді әлемнің түрлі қалаларынан сандар аласыз! Жалпы алғанда, ең бастысы - Сіздің өміріңіз сізді қызықтырсын. Сонда ол басқа біреуді қызықтырады! Сіз достар табасыз және біраз уақыттан кейін күлкілі болып көрінетін көптеген мәселелерден арыласыз.
Ал, мен сені уайымның өмірлік жазасы емес екеніне сендірдік деп үміттенемін. Бұл жай ғана мінез-құлық сипаты, оған сіз жұмыс жасай аласыз және жұмыс істеуіңіз керек. Сәйкес болыңыз, және сіз уайымсыздықты еңсере аласыз. Ақыр соңында, әйел өзіне сенім артып, кез келген ерлікке қабілетті. Ол жанып тұрған кішкене үйге кіріп, жылқыларды бітеп тастайды ... Ал үйреніп, мансапты құрып, жердегі ең жақсы жігітті тауып алады. Егер сіз бұған қол жеткізгіңіз келсе, қазір, дереу, енді бастаңыз!