Болашақ ананың балансталған тамақтануы - нәрестенің дұрыс ішкі дамуының кепілі. Тамақтану әдеттер жеке және көбінесе денсаулық пен өмір салтына тәуелді, алайда кейбір тағамдарды жүктіліктің алғашқы күндерінен бастап диетаға енгізу керек.
Жаңғақтар - ұрықтың тиісті өсуі үшін қажетті қанықпаған майлардың көзі. Күніне аз мөлшерде бірнеше нуклеоллар қажетті қоректік заттар алу үшін жеткілікті. Аллергия жағдайында жаңғақтар өсімдік немесе зәйтүн майының бірнеше қасықтарымен ауыстырылуы мүмкін.
Қатты ірімшік - орыс немесе пармезан - ақуыз және кальций қажеттілігін толтырады. Жұмсақ және көгеру сорттарын аулақ болу керек - олар Listeriamonocyotogenes патогенді бактериялардың әсеріне ұшырауы мүмкін, бұл листериоз тудырады.
Жасылдандыруды күнделікті пайдалану денеде темір және фолий қышқылының балансын қалпына келтіреді. Майсыздандырылған аскөк, ақжелкен, насыбайгүл, руккола, салат, майлар немесе майсыз йогурт киімі - жүкті әйел үшін ең жақсы тағамдар. Апельсиндер - қан мен С витаминімен қаныққан керемет жаңа десерт.