Барлық елдердің Денсаулық сақтау министрлігі темекі шегу мен алкоголь сүт безі қатерлі ісігінің даму қаупін едәуір арттырады деп келіседі. Еске сала кетейік, еуропалықтар кешкі аста стакан шарап ішкен. Осы елдердегі қатерлі ісік ауруы соңғы болып табылмайды. Ғалымдар никотин мен алкогольдің эстроген деңгейін жоғарылату кезінде канцерогендерге әсер етеді деп болжайды.
Салмақты қадағалап, сүт безі қатерлі ісігінің даму қаупін азайтады. Әйелдер, салмағы қалыптыдан 40% жоғары, сүт бездері қатерлі ісігінің ықтималдығы 2 есе артады. Май тіні организмдегі эстрогеннің жиналуына ықпал етеді. Американдық онкологиялық зерттеулер қоғамының мәліметі бойынша, сүт безі қатерлі ісігінің өлім-жітімінің 30-50% -ы әйелдердің артық салмағынан кейінгі кезеңде жатыр.
Сүт безі қатерлі ісігінің даму қаупін азайту үшін спортқа барыңыз. Әйелдерде сүт безінің қатерлі ісігі әйелдерге қарағанда 35% -ға аз. Тұрақты дене белсенділігі эстроген деңгейін төмендетеді, сондықтан сүт безі қатерлі ісігінің қатерін азайтады. Америка әйелдерінің денсаулығы қоғамының мәліметтері бойынша, 2 сағаттық жаяу және аптасына созылған іс-әрекет сүт безінің қатерлі ісігінің даму қаупін 20% -ға және физикалық жаттығуларды аптасына 10 сағаттан - 45% -ға төмендетеді.
Өзіңізді жақсы эмоцияларға үйретіңіз
Сарапшылардың пікірінше, ісіктердің пайда болу себептерінің бірі күшті жүйкелік соққы болуы мүмкін. Қиындықтардан қалай іштен ауытқуды үйренуге тырысыңыз. Бұл үшін ойлау тәжірибесі, медитация, тыныш кешкі серуендеу, ароматерапия сабақтары және т.б. Бәрін жақсы жағынан көруге тырысыңыз, адамдарға мейірімділік пен табиғат сұлулығына қуанамыз. Түбірінде жанның реніштен, қызғаныштан, жеккөрушілік сезімінен үзіледі. Өзіңе мейірімділік, сенім, кешірім әкеліңдер.
Гормондардың орнына шөптер сүт безі қатерлі ісігінің даму қаупін азайтады. Ұзақ уақытқа созылатын гормондарды алмастырудан аулақ болыңыз. Менопауза синдромын жеңілдету үшін гормоналды дәрі-дәрмектердің орнына фитотерапияны пайдаланыңыз. Бір емдік өсімдікті көріңіз, мысалы, қызылша қызыл. Жақында жүргізілген зерттеулер препаратты қолдану негізінде қатерлі ісікті 60% -ға азайтады.
Ай сайын ай сайын ай сайын ішкеннен кейін 3-4 күн ішінде өзін-өзі тексеріп отырыңыз, емізуді өз бетімен тексеріңіз.
Дәрігеріңізге жүйелі түрде барыңыз
Жылына 2 рет монография (ультрадыбыстық) жасау керек, ал 40 жылдан кейін - әрбір 2 жылда маммограмма керек.
Ісіктердің пайда болуына жол бермейтін және сүт безі қатерлі ісігінің даму қаупін азайтатын көптеген антиоксидантқа бай тағамдарды сіздің диетаңызға қосыңыз. Бұл жағдайда жануар майларының, ысталған тағамдардың және консервілердің санын шексіз шектеңіз. Өте жоғары эстроген целлюлозаны, С дәруменін және бета-каротинді тиімді түрде бейтараптайды.
10 пайдалы өнім:
1. Брокколи
Брокколиде рак клеткаларының өсуіне кедергі келтіретін өсімдік заты көп сульффоран бар. Басқа қырыққабат түрлері де пайдалы.
2. Жасыл шай
Ол қатерлі ісіктің ерте сатыларындағы химиялық өзгерістерге қатысы бар жасушалық ақуыздардың актиніне әсер ететін антиоксиданттарға бай.
3. Лосось
Оңтүстік Калифорния Университетінде бесжылдық зерттеу лимонның күнделікті тұтынуы сүт безінің қатерлі ісігінің даму қаупін 30% -ға азайтатынын көрсетті.
Бадамдар
Еркін радикалдардың пайда болуына жол бермейтін, моноинзофирленген майлардың бай көзі. Олардың қанықтырылған жануарлардың орнына қолданылуы сүт безі қатерлі ісігінің даму қаупін төмендетеді.
5. Зәйтүн майы
Бірқалыпты майлардың, гидроксицетолдың және олеуропиннің жоғары құрамы - күшті антиоксиданттар.
6. Соя дақтары
Изофлавонға бай - органикалық жасушаларды артық эстрогенден қорғайтын «өсімдік эстрогендері». Таңқаларлық емес, бұл Шығыс әйелдер іс жүзінде рак емес және менопаузы зардап шегеді.
7. Томаттар
Сондай-ақ, сәбіз және басқа да қызыл-қызғылт-көкөніс өнімдері мен жемістер бета-каротинге бай, сүт бездерін қорғайды, онкологиялық аурулардың пайда болуына жол бермейді.
8. Барлық астық
Ішектің эстрогендерінен шығаратын талшыққа бай, ағзаның қайталама сіңірілу мүмкіндігін қоспағанда және ішектің өт қышқылдарын сіңіреді.
Цитрус жемісі
С витаминінің жоғары мазмұны сүт безі қатерлі ісігінің дамуына себеп болатын заттарға ұшырағаннан кейін пайда болатын жасушаның өзгеруіне жол бермейді.
10. Шпинат
Оның құрамында бета-каротин мен лютеин бар - екі күшті антиоксиданттар бар.