Сыраны қалай құтқару керек?

Сыра жақсы, жақсы сыра да жақсы. Көптеген ерлер мен әйелдер осы сөзге келіседі, әсіресе қиын күн жұмысынан кейін жаздың ыстық күнінде шомылатын салқын сусынға қатысты. Және бәрі жақсы болар еді, бірақ бір күні сіздің сүйікті футболкаларыңыз тығыз болып, джинсқа жинақталған «жұмыс жүгері» түрінде тартылып, қатты терлеуге болады. Қазіргі жағдайда екі жол бар: немесе толығымен шкафты жаңылыстыратын нәрселерге жаңартыңыз немесе «толық өкілеттіктерден» құтылу жолдары туралы ойланыңыз. «Сыраның іші» факторлары
Асқазанның көлемі белгілі бір уақыт ішінде ішкен сыраның көлемі бойынша өлшенеді деген қателік. Ерлер сияқты, әйелдер сияқты, үлкен асқазанға ие болудың себебі - алкоголь ғана емес, сонымен қатар дұрыс емес өмір салтын сақтау. Диетаға түсетін қуырылған және тұздалған тағамнан, «тұрақсыз» жұмысдан, көшпелі өмір салтын асыра пайдалану - бұл адамның физикалық жағдайына және тиісінше оның денесінің пішініне әсер етеді.

Ең бастысы, бұл «білім беру» бір күнде, тіпті бір айда пайда болмайды, өсу біртіндеп. Бұл факт достар мен таныстардың іш қуысының көп мөлшерінде көбірек қараған кезде ғана байқалады. Сонымен қатар, «сыра ішек» көп адамдар ыңғайсыздық сезінеді, қоғамдық орындарда сирек кездеседі және бұл олардың болашақ өміріне бірегей әсер етеді. Бақытымызға орай, әрбір адамға бұл мәселені олардың өмірінен жоюға көмектесетін әдістер бар.

«Сыраның іш» иелерінің қаупі қандай?
Көптеген адамдардың қалаусыз «жиналуының» пайда болуы атеросклероз, гипертония, қант диабеті, инсультация қаупі, жүрек соғысы және т.б. сияқты аурулармен қатар жүреді. Әйелдерде, бүлінген фигуралармен байланысты проблемаларды қоспағанда, еркекшілдік бар. Ер адамдар көбінесе әлсіздіктен зардап шегеді, бұл олардың жеке өмірінде қиындықтар тудырады.

«Сыраның ішін» құтылудың үш тәсілі

1. Тамақтануды бақылауды арттыру - салауатты мемлекетті сақтаудың маңызды негізі. Бұл өзіңізді ашығуыңыз керек дегенді білдірмейді, бірақ «адамның нормалары» керек. Сондай-ақ, күн ішінде сіз сұйықтықты көп ішуіңіз керек, бұл жағдайда газсыз минералды су жасайды. Сонымен қатар, лимон және апельсин сияқты өнімдер ас қорытуды жақсартады.

Диеталық ұннан, фастфудтан, чиптен, тұздалған және қуырылғаннан алып тастау керек. Тұтынылатын кофе мен алкогольдің мөлшері де «жоқ» деп түседі.

Қозғалыс - бұл өмір

Қозғалыссыз өмір салты - «сыраның ішімен» күресудің негізі. Паркте серуендеуге, мұз айдынында достарымен серуендеуге, жаттығу залдарына бару үшін кез-келген еркін сәтті қолданған дұрыс. Сондай-ақ, таңертең басталатын қарқынды басталуы таңертеңгілік болады.

3. жаттығулар

Қандай жаттығулар іштің ескі формаларын қалпына келтіруге көмектеседі? Бұл жағдайда сіздің қолыңыздағы гантельдер бар костюмдер, баспасөзде жаттығады, жоғары тізе көтеруімен жүгіріп, жақтарға қисайып кетеді. Бұл жаттығулар бұлшықет тонының қалпына келуіне ықпал етеді. Осы жаттығулардың барлығына арнайы гимнастиканы қосу керек: асқазанды деммен жұтуға және экзаляцияға демалу үшін қатты әсер ету (10 есе қайталау). Гимнастиканың осы түрін жүйелі түрде жүргізу іштің бұлшық еттерін күшейтуге, сондай-ақ асқазан-ішек жолдарының жұмысын жақсартуға көмектеседі.

Сыраның ішегін тазалап, әдемі көріністі қалпына келтіру мүмкін бе, бұл жалқау адамдарға қатысты емес. Үлкен ықыласпен және белгілі бір жүйелі әрекеттермен сіз бұрынғы қарапайым фигураңызды қалпына келтіре аласыз.