Шапшаң және аштық - бізді жиі шатастыратын жеткілікті сезім. Міне, сондықтан, әйнек кристалдай таза дәмді судың орнына ләззат алудың орнына, көптеген адамдар тістеп алуды және аштықты қанағаттандыру үшін тоңазытқышқа жүгіреді.
Тұтастай алғанда, аштықтан асып түсетін уақыт, ертерек уақыттан бұрын орын алатын, адамның ішетін суды ішпейтіндігімен түсіндіріледі. Сонымен қатар, шай, шырындар, кофе сияқты сусындар сумен теңестірілмейді, өйткені олар әртүрлі қоспалардың көп бөлігін қамтиды.
Кез-келген сусын ішуді сізде диуретикалық әсері бар-жоғына қызықтыру керек. Егер солай болса, денеңіздің көп су жоғалуы мүмкін.
Ғалымдар бір қызықты фактіні анықтады. Демек, 1 стакан суды ішкен адам денеде метаболизм процесі кем дегенде 20 немесе тіпті 30% жылдамдыққа ие болады деп есептей алады. Бұл салмақ жоғалту әлдеқайда жылдам болады дегенді білдіреді.
Артық килограммнан құтылу үшін, сондай-ақ олардың қайта пайда болуына жол бермеу үшін денеде судың оңтайлы теңгерімін ұстап тұру жеткілікті.
Қарапайым ауыз судың көмегімен салмақ жоғалтқыңыз келе ме? Содан кейін төменде келтірілген ауыз судың қарапайым ережелерін орындаңыз.
Тамақты алдында бір стақан су
Тамақты қабылдағанға дейін 20-30 минут бойы таза стакан су ішуге тырысыңыз. Осылайша, тым көп жеуге болмау үшін аппетитіңізді азайтуға болады.
Тұздық орнына емес, суға ішіңіз
Сізге бір нәрсе жеуге болатын сияқты сезінесіз, бірақ сізде түскі ас немесе түскі ас бар. Әртүрлі тағамдар, тәттілер, чиптер және басқа да зиянды өнімдерді жеуге бастайды.
Шындығында, біз ашқарақтық сезімін сезінеміз. Сондықтан қарапайым суды ішудің орнына біз қосымша фунтқа айналатын артық қажет емес калорияларды қолданамыз.
Суық суды ішпеңіз
Пайдалану үшін өте ыңғайлы, бұл бөлме температурасы бар су. Неге суық суды ішпеңіз? Өйткені, суық су асқазанның тағам уақытын қысқартады. Тамақтан кейін жарты сағат тамақтан ішекке өтеді. Нәтижесінде адам қайтадан аштық сезінеді.
Суық суға сөзсіз қосымша килограммдарды тартады. Енді кафеде фаст-фуд тамақтандыратын суық сусындар немесе мұз текшелері бар сусындар, гамбургерлермен бірге француз картошкасы неге ұсынылады? Бұл үлкен ақша табу үшін жылдам тағамға көмектесетін өте тиімді әдіс.
Лимонад, шырын, кофе немесе шай?
Көптеген заманауи адамдар таңертең ыстық кофе ішпей, кешкі уақытта хош иісті шай-шоусыз өмірін көрсетпейді. Шай, кофе немесе шырындарды ауыз сумен ауыстыруға болады деп ойламаңыз. Бұл сусындар құрамында белсенді заттар мен организмнің химиялық құрамын өзгерте алатын түрлі қосылыстар бар. Әртүрлі сусындарға келетін болсақ, олар туралы айтуға болмайды, себебі олардың организмнің сусыздануына әкелетін көптеген қосылыстар бар. Оларды көп ішетін болсаңыз, шөлізу сезімін күшейтеді.
Шыны ыдысты таңдаңыз
Сүзілген таза суды пластикалық бөтелкелерде сақтау мүмкін емес. Бұл үшін шыны ыдысты қолданған дұрыс. Ультракүлгін әсерінен пластик денсаулыққа зиянды сумен тазартылған зиянды заттар-фталаттар шығарады. Мысалы, пластиктен шыққан мұндай зат, мысалы, Бисфенол А, ұрпақты болу органдарына және адамның жүрек-тамыр жүйесі жүйесіне теріс әсер етеді.
Біз ауыз суға қатысты ережелерді қорытады, оларды есте сақтау оңайырақ болады:
- Тамақтанудан 20 минут бұрын, тазартылған су ішіңіз.
- Тамақтану арасында аштық сезімі болса, бір стақан су ішіңіз.
- Суда бөлме температурасы болуы керек. Суық су ішуді қажет етпейді.
- Суды газдалған сусындармен, шырындармен ауыстырмаңыз.
- Пластикалық бөтелкелерде суды ішпеңіз.