Созылмалы шаршау себептері

Көбінесе жиі ұйқың келеді, ұйқың келеді, шаршау күнделікті серіктес болады. Күн сайын күнделікті күйде қалу үшін не істеу керек? Созылмалы шаршаудың себебі неде?

1. Ұйқыдан айырылмаңыз . Теледидарды немесе компьютерді кеш өткіздіңіз бе? Бұл тұрақты шаршаудың алғашқы себебі. Денені түнде толық демалу үшін теледидарды көру үшін сағат жетпейді. Бұған бізді жасанды түрде ұйқыға енгізетін алкогольдік ішімдіктерді қабылдауды қосыңыз. Біздің ойымызша, демалып жатырмыз, бірақ шын мәнінде, біздің денеміз жақсы тыныс алмайды, сосын созылмалы шаршау бар. Сондықтан 8 сағат бойы ұйықтай алатын күннің режимін таңдауға тырысыңыз.

2. Босаңсуды үйреніңіз.
Сіздің жұмыс күніңіз соншалықты бос емес, көп нәрсе істеуге тура келеді, сізде көп нәрсе бар, және, әрине, отыруға да, демалуға да бір минут болмайды ... Ең алдымен, сіз жұмысқа келгенде ең өзекті ісіңізді бастаңыз. Барлық қалғандар күтеді. Көзге көрінбеу үшін сағатты сыртқы көрінісінен алып тастауға тырысыңыз. Демалыс күндерін туыстарыммен, достарыммен, күйеуіммен өткіземін және ештеңе істемеуге тырысамын. Релаксацияның керемет тәсілі - медитация. Егер сіз оны қалай енгізу керектігін білмесеңіз, эзотерикалық кітаптарды оқыңыз, арнайы дыбыстық таспаларды көріңіз немесе медитация курстарына барыңыз.
Сіз медитацияға кірісе алмайсыз, жай ғана қысқа үзіліс жасаңыз, мысалы, түскі ас үшін. Барлық ойларыңызды босатыңыз, ішкі тыныштықты ұстауға тырысыңыз. Сондай-ақ, бұл процесті ойлану сияқты рақаттауға көмектеседі. Бір минутқа қарап, миыңызды тыныштандырыңыз. Түсіну өте жақсы, қалған істерге баса назар аудару, басын реттеп, көзді компьютерден босату. 15 минутта шағын тынығу энергиясы мен зардаптарын қамтамасыз етеді.

3. Тамақты дұрыс таңдап алыңыз. Біздің қазіргі заманымызда азық-түлікпен бірге химиялық заттардың тобын аламыз, ауа таза емес, біз ішетін суға қорғасын толы. Біз шаршағандық емеспіз. Енді не істеу керек? Консерванттарсыз мүмкіндігінше тағамды таңдаңыз. Ауа тазартқыш пен су сүзгісін сатып алыңыз. Тұрмыстық аспаптарды тартпаларға ас үйден алыс ұстаңыз. Алкогольге, темекіге, есірткіні қолдануға шектеу қойыңыз - оларда көптеген токсиндер бар. Күн сайын 8 стакан су құйыңыз.

4 Дене жаттығулары. Күніне бір жарым сағаттық гимнастика ешкімге зиян келтірмейді. Метаболизм активтендірілген, тағаммен жеуге болатын барлық калориялар энергияға айналады. Қанға оттегі көп келеді, сіз көңілді және жігерлі сезінесіз. Дене жұқа болады, тері серпімді болады.

5. Денені тексеріп отырыңыз. Созылмалы шаршаудың себебі - қарапайым анемия. Сіздің денеңіздің құрамында темір немесе витамин бар. 12 жаста, мүмкін, сізде үлкен кезең бар. Анемияның себебі де асқазан жарасы болуы мүмкін.

Біз гормоналды теңгерімсіздіктен шаршағанбыз. Біздің органдардың жұмысы да гормондарға байланысты. Сіз рационды сақтауға тырысасыз және үнемі тамақтанбауға тырысқаныңызға қарамастан, сіз үнемі өзіңізді қызықтырасыз ба? Осылайша, сізде қалқанша безде сәтсіздік бар. Шаршау мен қан кетудің себебі де бүйрек үсті бездерінің функциясын бұзу болып табылады. Депрессия - бұл біздің бұзылуымыздың себептерінің бірі. Қайғы-қасірет ойлары, әрекет ету және өмір сүргісі келмеуі, мұның бәрі автономды жүйке жүйесінің бұзылуына әкеледі.
Созылмалы шаршау дәрі-дәрмектермен әлі күнге дейін өтпейді, бірақ сіз өзіңізге көмектесе аласыз: жиі демалып, витаминдер қабылдауға және ешқандай қайғылы ойларсыз!