Кеудеге арналған тономның қажетті шарты дұрыс таңдау боялған. Бірдей зиянды: тым қатты және тым кең. Спортпен шұғылдану үшін сізге арнайы бауды кию керек, себебі онсыз дірілден және тұрақты зілзала теріні созады және сүт бездері іліп қалады.
Жазда күнбағысыз күн сәулесінен емес, күн сәулесінің әсерінен, кеудеге арналған тері өте жылдам жаста. Мыжылған болуы мүмкін, ал декольтеге аймағында пигментті дақтар болуы мүмкін. Кеудедегі терінің бетіне қарағанда екі есе жұқа екендігін ұмытып кетпеңіз, сондықтан төсіңке қосымша жүктеме салмаңыз.
Көзқараңызды қадағалаңыз, өйткені сіздің арқаыңыз түзетілгенде және иықтары түзетілгенде - кеуде қуысының кеуде қуысының бөлігі бұлшық еттеріңізге түседі.
Салмақты қадағалаңыз, себебі егер әйел салмақты жоғалтса, оның кеудесі ілулі, ол ішкі майлы қабатын жоғалтады. Дегенмен, салмақтың жылдам жиынтығы теріге созылған белгілерге әкеледі.
Теріңізді асыра пайдаланбаңыз, сабынды және ыстық судан аулақ болыңыз. Арнайы душ гелі таңдау керек. Кеудеге, витаминдермен ылғалдандыратын кремді пайдаланыңыз.
Контрасты душ көмегімен сізге тиімді массаж жасауға болады. Оны тұрақты массажмен алмастыруға болады, ол кеудедің төменгі жиегінен және иекпен аяқталатын мұқият, дәл қозғалыстармен орындалуы керек.
Кеудеге қалай айналдыру керек?
Кеудеге өз нысандарын жоғалтпастан жаттығуларды жасау жақсы. Бірақ хирургиялық араласу болмаса да, сіз өзіңіздің сағызды төс ете аласыз. Кеудеге төзу бұлшықет тінінің болмауына байланысты. Сондықтан бұлшықетті бұлшықеттерді дұрыс жерде ұстап тұру үшін қалыптастыру қажет.
Сіздің тізелеріңізге тұрсаңыз, қолыңызды бізден алысырақ төмен нүктеге қойып көрейік, ол арнайы диванның шеті болуы мүмкін. Біз қолдарымызды қолдарымызға бүгеміз және платформаны кеудеге тигіземіз. Содан кейін, қолымыздың күші арқылы біз бастапқы ұстанымға ораламыз. Біз қолдарымызды иығымыздың еніне ұстап көреміз және төменгі арқада майыспаймыз. Біз бұл жаттығуды барынша қанағаттандырамыз, бірте-бірте 15 рет қайталаймыз. Біз осы жаттығуды меңгерген кезде, біз платформаны көтеруді бастаймыз, содан кейін тек еденнен қысамыз.
Біз қолдарға ілініп, алақанды кеуде деңгейінде байланыстырамыз. Сонымен бірге біз кеуде қуысының бұлшықетінің қалай ауырып жатқанын сезіну үшін пальмаларды бір-бірімізге қарсы итермелеп жатырмыз. Осы күйде 10 секундқа қалдырыңыз. Содан кейін демалыңыз. Бұл жаттығуды 15 немесе 20 рет қайталаңыз. Біз бұлшықеттің ең жоғары кернеуінің бар екеніне көз жеткізуге тырысамыз. Содан кейін біз қолдарымыздың үстіндегі шынтақтарға қолдарын создырамыз. Пальмаларға қосылыңыз және бұл жаттығуды 15 немесе 20 рет қайталаңыз.
Бұл жаттығуды орындау үшін серпімді серпімді жолақ немесе кеңейту қажет. Біз еденде тұрамыз немесе орындыққа отырамыз, иығымызды түзетеміз және артқа қарай түзетеміз. Біз серпімді белгіні немесе экспантерді алып, оны алдынан иық деңгейінде тураймыз. Біз қолдарымызды жағымызға тарқып, серпімді белдеуін создық. Біз қолымызды мүмкіндігінше ұстауға тырысамыз. Төтенше нүктеде 10 секундқа кідірту, содан кейін баяу бастапқы күйге оралыңыз. Жаттығуды 10 немесе 15 рет қайталаңыз. Біз сіздің қолыңыз әрқашан бірдей жолда екеніне көз жеткіземіз.
Біз еденге жатып, қолымызды жағына қарай тарқаттық. Біз қарудың бұлшық еттерін емізіп, кеуде қуысын ингаляцияға көтереміз. Содан кейін біз бастапқы ұстанымға оралайық, қолдарыңызды босаңсып, дем алып жатамыз. Жаттығуды 15 рет қайталаңыз.
Біз аяғымызды иығымызға ендіреміз. Сол қолыңызды жамбасыңызға қойыңыз. Оң қолы ауада үлкен шеңберді сипаттайды. Бұл жағдайда кеудедегі бұлшықеттер нашар болуы керек. 3 шеңберді алға жылжытып, үш шеңберді артқа айналдырып, қолды өзгертіңіз. Бұл жаттығуды әрбір қолмен 8 немесе 10 рет қайталаймыз. Содан кейін жаттығуды екі қолмен жүргіземіз, егер жүзгіштің қозғалысын қайталайтын болса. Біз жылдам қарқынмен орындаймыз. Жүктемені көтеру үшін, гангстермен жаттығу жасаймыз.
Біз еденге жатып, аяғымызбен аяғымызбен аяғымызбен аяқтарымен тізе мен аяғымызға қарай итеріп кеттік. Әр қолыңызда гантельді алып, тікелей қолды көтереміз. Келіңіздер демалып, қолдарыңызды баяу тарата беріңіз, олармен еденге тигізбеңіз. Осы күйде 10 секундқа қалдырыңыз.
Кеудеге ұқсайтын және әдемі болу үшін, оған назар аудару қажет. Үй маскаларының көмегімен сіз кеудеге арналған нысанды жақсарта аласыз.
Емшектің пішіні мен икемділігін жақсарту үшін маскалар
Бадам-бал маскасы
Бадам майы мен балды бірдей пропорциямен араластырыңыз, кеудеде 20 минут бойы қолданыңыз. Масканы жылы сумен жуып, кеудеге сүлгімен жеңіл сіңдіріңіз. Маска теріні жасартады, ылғалдандырады және нәрлендіреді.
Шалғай маскасы
Кішкене қызыл шалғамдағы таблеткадағы өсімдік майы мен араластырыңыз. Біз қоспаны дәкеге салып, кеудеге 15 минут бойы қолданамыз. Содан кейін масканы жылы сумен жуып, жұмсартатын крем қолданамыз. Маска терінің беріктігін береді, қан ағымын жақсартады.
Картоп маскасы
Пісірілген картопты, 50 мл өсімдік майын, 1 шай қасық кремді, 1 шай қасық балды алыңыз. Саңыраулы бар картоп және басқа ингредиенттермен араластырыңыз. Біз масканы 20 минут бойы кеудеге саламыз. Жылы сумен жуып, нәрлендіретін кремді жағыңыз. Маска кеудеге икемділік береді, теріні тегістейді, жасартады.
Ашытқы маскасы
20 грамм ашытқылар жылы суға ериді, қаймақ тығыздығына дейін, 15-20 минут бойы кеудеге қолданылатын қоспасы суық сумен мұқият жуыңыз. Бұл теріге серпімділік береді және нәр береді.
Йогурттен маска
1 жұмыртқа, 1 шай қасық Е дәруменін маймен, 1 ас қасық йогурттан алыңыз. Барлық қоспалар. Біз кеудеге маска салып, оны аздап массаждап, оны 20 минуттан қалдырдық. Масканы жылы сумен жуыңыз. Ол кеудеге жақсы сіңеді.
Балмен маска балшық
Бал және балшық тең мөлшерде араластырыңыз, матаға жағыңыз және кеудеге 20 минут бойы қолданыңыз. Кеуде қуысын күшейтеді, серпімділік береді және пішінді жақсартады.
Бал кілегейі
50 мл судағы 2 ас қасық табиғи бал, 10-15 минут бал кілегейіне кеудесіне салып, салқын сумен жағыңыз. Маска теріні жақсартады, теріні ылғалдайды және ылғалдандырады.
Кеудеге арналған маскалар
Кеудеге арналған какао майы
Какао майы әйелдердің кеуделерін кеңейтуге көмектеседі. Сонымен қатар, ол теріні жасартады, күшейтеді, нәрлендіреді және дәрумендерге бай. Біз майларды қолғаптар және төменгі жағына, кеудеге бөлеміз.
Біз осы жерлерді мұқият уқалауға тырысамыз, бірақ кеудеге май құйылмайды.
Apple маскасы
1 шай қасық бал, 1 ас қасық сары май, 1 ас қасық орамжапырақ немесе алмадан алыңыз. Барлық ингредиенттерді араластырайық. Біз емшекті көбейтуге массаж жасаймыз, содан кейін біз кеудеге 15 минут бойы маска қолданамыз.
Кеуде қуысының формасын жақсарту және арттыру үшін тоник
Герань эфир майының 4 тамшысын және лимонның эфир майы 4 тамшысын, 10 тамшы хоп тұнбасын, 1 ас қасық тұздықты, 1 ас қасық алоэ шырынын тамшылатады. Барлық қоспалар, біз шыны ыдысқа құйамыз. Кеудеге күніне 2 рет теріге жағыңыз. Біз тоңазытқышта 7 күн сақтаймыз.
Кеудеге арналған ағарту маскасы
Лимон маскасы
Лимонды жіңішке тілімге бөлейік. Кеуде аймағында теріні майдың кремімен майлап, содан кейін лимонның 10 минуттық бөлігіне мұқият жағыңыз. Тек 10 минуттан артық емес. Лимоны алып тастап, теріні душ астында жуыңыз. Енді біз мақта сүтіндегі сүтті сулап, төс етеміз. Маска теріні ағартады, сепкілдер мен пигментті дақтарды кетіруге көмектеседі.
Сүт маскасы
1 ас қасық сұлы немесе бадам кебек, 2 ас қасық айран. 15 минут бойы араластырыңыз және қолданыңыз. Ағартқыш әсері бар.
Жаттығулар кезінде біз бұлшықеттің созылуын сеземіз. Экстракция кезінде біз бастапқы ұстанымға оралайық. Біз омыртқаның бүгілмегендігіне, ал қолдың көбеюіне қарай еденге қарай итеріп жүреміз.
Серпімді кеудеге ие болу үшін, осы қарапайым жаттығуларды біз мұны қалай істеуге болатынын білеміз, тек 5 аптадан кейін осындай жаттығуларды күнделікті орындағаннан кейін ғана белгілі нәтижелерге қол жеткізуге болады. Кеуде қуысының серпімділігін қамтамасыз ету үшін масканы қолдану кеудеге дейінгі икемділікті қалпына келтіреді.