Ең бастысы - кофе қолдану туралы қысқаша
Таяуда ғана кофе ұнатушылар күніне көп калорияларды тұтынатын деп есептелді. Бірақ біраз уақыт өтіп, ғалымдар таңертең шағын кесе кофенің алмасу процестерін ынталандыруға көмектесетінін дәлелдеді. Және бұл 300 калория жоғалту деп қарастыруға болады. Кофе тәбетті төмендету үшін керемет құрал екенін атап өткен жөн. Зерттеулер көрсеткендей, бір кофе кесе кофе витаминінің организміндегі жетіспеушіліктің 20 пайызына қабілетті.
Бұл хош иісті сусынды құрамына өте пайдалы антиоксиданттар мен қышқылдардың органикалық түрлері жатады. Айтпақшы, антиоксидантты элементтер біздің денемізден бос радикалдарды алып тастай алады. Кофенің энергетикалық құндылығына келетін болсақ, ол 100 мл сұйықтыққа 9 калория ғана. Және бұл өте көп емес.
Бүгінгі күні жүздеген түрлі диеталар әзірленді, олардың ішіндегі дәмді және танымал сусын дастархан мәзірінде. Сондықтан кофенің артықшылықтарын бағалай алмайсыз. Біз төменде келтірілген кейбір нұсқауларды ұсынамыз.
Кофе диета «Tough»
Мұндай энергетикалық жүйені 3 күннен ұзартуға болмайды. Осы уақыт ішінде сүт пен қантты қоспай, кәуәтін және тек табиғи кофе ішу керек. Сіз әлі көмірқышқыл емес минералды суларды немесе кәдімгі таза суды ішуге болады. Тұтынылатын сұйықтықтың жалпы көлемі тәулігіне екі литрден аспауы керек. Қатты кофе диетасы күніне бір килограмм салмақ түседі.
Кофе диета «7 күн»
Мұндай қуат жүйесімен бір аптадан астам уақыт ішінде 7 кг артық салмақ түсіруге болады. Осы 7 күн ішінде сіз қантты толығымен тастап, тұзды азайтасыз. Әрине, кофе табиғи болуы керек. Әрбір жаңа бөлік шыныаяқ ішпес бұрын дайындалуы керек. Күніне жеткілікті сұйықтықтарды, минералды суды және қарапайым суды ішу керек, бірақ кемінде бір жарым литр.
Диеталық мәзір
Диетаның алғашқы күнінде біз таңертең ғана кофені ішіп, түскі ас кезінде бірнеше жұмыртқа дайындаймыз, жаңа қырыққабат пен қызанақ салатын саламыз, кофе ішеміз. Кешке түскі ас ретінде орамжапырақ салатын, фольгада пісірілген балықты 200 грамнан артық емес су ішеміз.
Таңертеңгі екінші күні біз кофені тосттар немесе печенье ішеміз. Түскі асқа орамжапырақ салатын кесектерді, фольгадағы (200 г) балық пісіріп, кофе ішеміз. Кешкі пісірілген сиыр (шамамен 200 грамм) және майсыз айран-кефирден тұрады.
Үшінші күні таңертең біз кофе ішеміз, күннің екінші жартысында сәбізден дәм татамыз (қайнатылған), оны зәйтүн майымен толтырамыз, жұмыртқаны жұмсартып, сусын, әрине, кофе қайнатамыз. Кешке бізде екі алма бар кешкі ас бар.
Төртінші күні бізде бір шыныаяқ кофе бар. Түскі ас кезінде біз ақжелкен тамыры бар көкөністермен салат жасаймыз, бірақ біз картопты пайдаланбаймыз. Біз екі алма жеп, кофе ішеміз. Кешкі аста біз сиырды дайындаймыз (шамамен 200 г пісіріңіз), біз қырыққабаттан салат жасап, екі жұмыртқа жеп, су ішеміз.
Бесінші таңғы асқа сәбіз салатын саламыз, маймен (жақсырақ зәйтүн) және лимон шырынын толтырыңыз, кофе ішіңіз.
Түстен кейін фольгадағы 400 грамм балықты тостаған немесе пісіреміз, томат шырынын ішеміз. Қырыққабат салатымен пісіру, фольгадағы 200 грамм пісірілген балық, су ішіңіз.
Алтыншы күні біз таңертең кофе ішіп, түскі асқа тауықтың төсегін тамақтандырып, сәбіз және қырыққабат салатын тағамдарды жеп, кофе ішеміз. Бірнеше қайнатылған жұмыртқамен бірге тамақтанамыз, сәбіз салатын тағамдар мен су ішеміз.
Таңертең жетінші күні біз қатты шайқалған шай немесе кофе шырынын ішеміз. Түскі ас үшін 200 грамм сиыр пісіріңіз, жасыл алма жеп, кофе ішіңіз. Кешкі рационға арналған жоғарыда келтірілген нұсқалардың кез-келгенін таңдаңыз.
Кофе кезінде салмақ жоғалту үшін екі апта бойы диета
14 тәулікке дейін созылатын кофе диетасының таңдауы 8 кг артық салмақ жоғалтуға мүмкіндік береді. Диетада қант пен алкоголь қажет емес. Сондай-ақ, майлы тағамдарды тұтынуды шектеу керек.
Диета мәзірі:
- Таңғы ас. Таңертең шыныаяқ кофені біраз аз май сүті мен сусын қосыңыз.
- Түскі ас. Түстен кейін шамамен 250 грамм пісіреді. майсыз ет бар, бірнеше нан тілімімен жей беріңіз. Нан диеталық болуы керек. Кофедегі лимон тілімшесін қосып, шыныаяқ ішіп, жасыл алма жей беріңіз - 1 дана.
- Кешкі ас. Ақ тауық етін қайнатыңыз, оны екі түрлі тілім нанмен (қайнатылған ұнтақтағыш) жеп алыңыз. Біз кофе ішіп, алма жейміз (жасыл - 1 дана).
Қарсы көрсеткіштер мен ұсыныстар
Дәрігерлер күніне 3-тен астам кофені ішудің қажеті жоқ деп есептейді. Кофеиннің астығы жүйке жүйесінің күйіне жағымсыз әсер етуі мүмкін. Бұл айналуы, тұрақты спазмодикалық бас ауруы болуы мүмкін. Кофе шамадан тыс тұтыну кейінірек құтылу қиын болатын тәуелділікті тудыруы мүмкін.
Сізге кофе ішкен кезде судың көп мөлшерін ішу керек екеніне назар аудару керек. Кофе асқазан шырышты қабығын ағызып, денені сусыздандырады. Кофе арқылы тістегі қараңғы тақта пайда болуы мүмкін, сондықтан бұл сусынның әрбір кесеінен тазартылуы керек.
Егер қан тамырларының немесе жүрек ауруларының, гипертонияның, асқазанның ойық жарақатынан зардап шексеңіз, онда кофе диеталары сізге арналмаған. Сізге кофе ішудің қажеті жоқ, тіпті одан да көп, нашар ұйқысыз зардап шеккендерге және жүйке қоздырғышын жоғарылатуға арналған кофе рационына түсіңіз.
Бірақ егер денсаулығыңызбен жақсы жұмыс жасасаңыз, онда сіз үшін артық салмақпен күресте кофе - көмекші көмекші. Бірақ кофе бағдарламаларын сақтаған дұрыс. Қатты диета түрлерінің радикалды шараларына жүгініп, артық дене салмағынан құтылуға болмайды.