Психологтар жиі қосымша фунт жоғалтып алғанына қарамастан, қанағаттанбайтын әйелдерге жиі қарайды. Иә, олар денсаулығына және жігерлі екеніне көздері жетті. Олар сексуалдық киім кию мүмкіндігіне ие болды. Енді адамдар қазірдің өзінде олардың көзқарастарына сүйкімділік береді. Бірақ қандай да бір себептермен, бақыт жоқ.
Бірақ олар салмақ жоғалтқан кезде, олардың қиялдары болашақ «үйлесімді» өмірдің осындай тартымды суреттерін тартты! Олар барлық ескі мәселелердің артық килограммдармен мәңгіге жоғалып кететін сияқты көрінді. Бірақ бәрі бірдей қарапайым емес сияқты. Сіз салмақ жоғалту процесінде туындайтын эмоциялық тосын сыйлар үшін алдын-ала дайындалған жақсы. Егер сіз психологиялық көмекке және өзін-өзі гипнозға жүгінсеңіз, стрессті бастан кешіру мүмкіндігі әлдеқайда аз болады, себебі сіз күткендей нәрсе емес.
Қымбат армандар
Көптеген әйелдерге салмақ жоғалтып, олардың армандарының армандарын оңай жүзеге асыра алатынын армандайды. Дегенмен, үйлесім сіздің барлық мәселелеріңізді шешуге кепілдік бермейді. Психологтардың байқауларына сүйенсек, көптеген фациенттер қосымша фунттың табысқа жетуімен айналысады. Мысалы, кейбіреулер өздеріне: «Егер салмағым жоғалса, мен беделді жұмыс таба аламын» деп айтады. Ал, басқалар, балға ұшатын шабадан секілді, миллониялықтардың ұшып бара жатқандығына күмән келтірмейді.
Бірақ іс жүзінде бәрі бірдей. Керемет күш-жігердің арқасында салмағын жоғалтқан әйел, күн сайын, айдан кейін, өмірін сиқырлы түрде өзгерткен кезде күтеді - және барлық бекер. Орындалған үміттерден депрессияға ұшырайды. Сонымен қатар, сарапшылардың пікірінше, бұл адамдар бұрынғы салмағына қарай бірте-бірте қайтатын адамдарға қарағанда жиі кездеседі. Бұл уақыт мәңгі.
Қалай әрекет ету керек? Бұл жағдайда психологиялық көмек - нақты мақсатқа баса назар аудару. Және жоспарларыңыздың арасында килограммдардағы салмағыңызға байланысты емес нәрселерді таңдаңыз. Және таразыларға қарамастан мақсатқа барыңыз. Сонымен бірге үйлесіммен қандай артықшылықтар алдыңыз. Мысалы, бұл қан қысымы мен холестеринді төмендетуі мүмкін. Немесе сәнді шағын юбка кию мүмкіндігі. Әрине, ерекше нәрсені түсіру қажет. Бірақ өзіңізбен адал болыңыз және кем дегенде, іске асырудың ең аз мүмкіндігіне ие мақсаттарды таңдап көріңіз. Осыған байланысты, сіз көркемдік таланттарыңыз туралы елесін құрып, өзіңізді танымал әнші ретінде танытуыңыз керек.
Бірақ сонымен бірге сіз жоғары мақсаттардан бас тартпауыңыз керек. Ал салмақ жоғалту Филипп Киркоровпен дуэттің сахнасында саған тез арада келуге кепілдік бермейді. Сіз алған үйлесім сізді арманға деген сенімділікті және берік болу мүмкіндігін жоққа шығармайды. Ақыр соңында, сіз керемет көп килограммды жоғалтасыз! Неліктен сіз өңірлік эстрадалық ән байқауына қатысасыз?
Туыстардың жағдайы
Мүмкін, бұл сіз үшін керемет көрінуі мүмкін, бірақ кейде жақын адамдар салмағын жоғалту үрдісі кезінде әйелді тастап кеткен фактісі туралы жағымсыз. Әлбетте, онда болған өзгерістер, оларға барлық сезім тудырады. Мысалы, досыңыз ерік-жігеріңізге қызығушылық танытуы мүмкін, себебі ол бір жыл бұрын салмағын жоғалтқан жоқ. Ал күйеуіңіз сиқырлы трансформацияны байқап, сізді қызғанышта бастайды. Міне, ауыртпалықты жоғалтқан кезде әсіресе психологиялық көмекке мұқтаж боласыз! Мұндай көзқарас, әдетте, объективті ескертулермен немесе әрекеттермен көрінеді. Анамның қызы сүйкімді болып қалғанына өкінеді. Күйеуі - фитнес-клубта жоғалып кеткен әйелі оған назар аударып, оны романсқа итермеледі. Досыңыз, сізді келуге шақырады, демонстрациялық түрде жоғары калориялы ыдыс-аяқтарды үстелге қойыңыз.
Қалай әрекет ету керек? Ауырсынуды құлақтардан өткізіп, салмағын жоғалтқан кезде автобуспен күресу әдістерін қолданыңыз. Егер жақын адамдар сізді қолдамайтын болса, өзіңізді қолдаңыз! Олардың пікіріне ілінбеңіздер. Бірақ сіздің жақын адамдарыңыз, олардың мінез-құлқына қаншалықты риза екенін білмейтінін есте ұстаңыз. Көздерін ашыңыз. Сізге қосымша фунт жоғалтудың қаншалықты қиын екенін айтыңыз және оларға психологиялық көмек сұраңыз. Сіз көресіз - егер сізді сүйсе, олар түсінеді. Мысалы, егер сіздің анаңызды ренжіткен болсаңыз, сіз оның тортын сапарға тастаған кезде ананы келесі жолы басқа аспаздық талант көрсетуді сұраңыз. Яғни, төменгі калориялық десертті ойлап табу керек.
Сіз және сіздің жақындарыңыз салмақ жоғалту керек пе деген мәселе бойынша консенсус іздеуден гөрі бір нәрсе байланыстырылғанын ұмытпаңыз. Өйткені, бір-біріңе өзара назар аудару үшін ризасың. Сондықтан жай тамақтанудан аулақ болуға тырысыңыз. Егер сіз өзіңіздің досыңызбен танысқыңыз келсе, оның түскі асына келмеңіз және сәнді киімді іздестіруге барыңыз. Бірақ сіз «жұмысшылардың тілектерін» қанағаттандыруыңыз керек. Егер сіздің күйеуіңіз кенеттен пиццамен бірге дәстүрлі отырыстарға қайғырып жатса, онда сіздің достарыңызды үйіңізге түпнұсқа көкөніс ыдыс-аяқтарын дәмдеңіз деп шақыруға болады.
Анықтама
Бұл таңқаларлық емес, ештеңе жоқ, бұл гамбурстердің нәзік сұлулығына айналуы сырттан мақұлдайды. Алғашында «Сіз қалайша өзгердіңіз!» Немесе «Мен сені танымаймын!» Деген таңғаларлық лебіздерді есту шынымен жақсы. Бірақ уақыт өте келе шиналайды және тіпті тітіреді. Ал содан кейін барлық қуаныштар үшін сіз қосарланған мағынаны ұстай бастайсыз: сіздің бұрынғы салмағыңызда сіз тек қана жаяу серуендейсіз, бұл сізге назар аудармау керек! Сіздердің алдыңызда айтылғандай, ештеңе көрмеген адамдардан құттықтаулар естігенде, сіз майлы болғандықтан, олар үшін ешқандай қызығушылықты білдіре алмайтындығына күмәнданасыз. Сонда сіз өзіңіздің адамдық құндылығыңыз килограммда сіздің салмағыңызға байланысты екенін сезесіз. Нақтырақ айтқанда - олардың санына кері пропорционалды.
Қалай әрекет ету керек? Психологтар сіздің сиқырлы трансформацияңызға түсініктеме берген адамдардың көпшілігі мұны ең жақсы себептерге байланысты жасайды, өйткені олар сізді жақсы түсінеді, сондықтан сізге жағымды нәрсе айтқыңыз келеді. Тағы бір нәрсе - олар әрдайым ұқыптылықпен қабылдайды. Дегенмен, оларға алғыс айтқаны үшін алғыс және оны ұмытып. Ақыр аяғында олар сізге психологиялық көмек көрсетуді қалайды. Егер сіз үнемі сол адамдардан лебіздерді естисіздер, сыпайылықпен оларға микроскоп астындағы қателіктерге ұшырауды ыңғайсыз сезінуге тырысыңыз.
Бірақ, айналаңыздың ішінде табысқа жетуге қызғаныш жасайтын адамдар болуы мүмкін екенін ұмытпаңыз. Бұл олардың пікірлері ғана дұшпандық болады. Маған ұнайды: «Мен көремін, сіз қайтадан салмақ жоғалтасыз». Олар сіздің жоспарланған іс-шараңыздың сәттілігіне деген сенімдеріңізді бұзуға жол бермеңіз. Және бұл үшін өзіңізді тыныштандырыңыз: «Мен үнемі өзімнің денсаулығыма қамқорлықпен қараймын».
Қайта салмақ салмаңыз
Зерттеулер көрсеткендей, психологиялық көмек пен өзін-өзі гипнозсыз салмақ жоғалтуға қабілетті әйелдердің шамамен жартысы жыл бойы қайтадан бұрынғы салмағына қайта оралады. Әсіресе, қосымша фунттан құтылуға мәжбүр болған адамдардан құтылу қаупі зор. Мысалға, қатаң диета немесе физикалық күш жұмсаумен. Әйелдің сипаты да үлкен рөл атқарады. Біріншісі, артық шоколад кәмпиттері түрінде өзін «күнә» ете отырып, келесі күні ол алмада отырады. Осылайша қажет емес калорияларды бейтараптайды. Ал екіншісі мұндай жағдайда өздері көрсеткен әлсіздік үшін соңғы сөзбен қорқып бастайды. Оның стоны толтырылғанда оның қайғысын батыру керек.
Қалай әрекет ету керек? Өз күшіңізде дәмді заттарды көрсеткен әлсіздікке назар аударыңыз. Қажет болса, өзіңіздің жеке адамыңыздан нормадан тамақтануға қанағаттанбау болашақта өзін ұстаудың күшті мотивациясы болуы мүмкін. Мысалы, сапарға шыққан кезде бұрынғы қайғылы тәжірибені есте сақтаңыз және бір күннің ішінде қағазды үлкен әріптермен жазатын тоңазытқышқа бекітіңіз: «Келесі 24 сағат - ештеңе тәтті емес!»
Өзіңіз кездестірген досыңыздың кафеде кездейсоқ қабылдаған жарты жылдық шыршасынан, күтпеген көңіл-күйді мезгіл-мезгіл қорықпа, қорықпаңыз. Ал үйлену үйленуінің мерейтойына оралғаннан кейін денеде қосымша килограм пайда болмайды. Бірақ жақсы көңіл-күйді сақтай аласың, сонда қол жеткізген салмақты сақтау әлдеқайда жеңіл болады.
Дегенмен, кейде диетадағы «қателіктерді» тітіркендірмеуге мүмкіндік бермейтін болсаңыз да, бірақ үнемі сізден үмітсіздікке жол бермеңіз. Неғұрлым тиімдірек іздеулерді іздеңіз. Салмақты жоғалтқан кезде сыртқы психологиялық көмекке және өзін-өзі гипнозға жағыңыз. Олар тек бір өлшемдегі киімнің шкафында болуы көп нәрсеге көмектеседі деп айтады. Және блузы кеудеге қиындықтармен созыла бастағаннан кейін, ал юбка - белде, шұғыл әрекет етіңіз!