Ал қазіргі кезде барлық жерде жарнамалық өнімдер витаминдік-минералды кешендерді таңдауды ұсынады. Жарнамаға сәйкес, олар белгілі бір уақыт ішінде біздің денеміз үшін қажетті барлық нәрселерді қамтиды. Біз витаминдердің артықшылықтары туралы білеміз, сондықтан осындай ұсыныстарға жан-жақты қараймыз. Бірақ кейбір себептермен, барлық дәрілік-минералдық кешендер, барлық фармакологиялық препараттар сияқты, пайдалану көрсеткіштері ғана емес, сондай-ақ қарсы көрсеткіштері бар екендігін ешкім ойлайды. Дәрігер сіз үшін дұрыс кешені таба алады. Бұл жағдайда мультивитаминдер ағзаны нығайтады, ауруларды емдеуге, иммунитетті және еңбекке қабілеттілігін арттырады. Осы топтың дәрілерін тәуелсіз және ойластырылмаған пайдалану арқылы сіз өз денсаулығыңызға айтарлықтай зиян келтіре аласыз. Мәселен, бүгінгі мақаланың тақырыбы - «Multivitamins минералды қолданудың пайдасы мен зияны».
Мультивитаминдердің минералдары бар комплекстерін дұрыс қабылдау, дәрумендер мен минералдардың үйлесімсіздігі бар ма? Келісіңіз, бүгін өте маңызды тақырып, пайдалы қасиеттері мен минералдармен көпвитаминді пайдалану зияны тек жалқау деп жазылған. Соңғы жылдары эксперименттер витаминдерді ассимиляциялау микроэлементтердің кешенінде болуына қарамастан жүргізіледі. Микро және макро элементтермен кешенді жағдайда мүлдем басқаша. Осындай элементтерді араластыру арқылы денеге арналған препараттарды қолданудың пайдасы мен зияны пайда болады.
Мысалы - В6 витамини магнийді жақсы игеруге көмектеседі, D витамині кальций мен фосфор алмасуды жақсартады. Жақсы сіңірілетін хром мен темірді алу үшін С дәруменінің болуы қажет, ал нәтижесінде алынған темірден алынған пайданы көбейтеді мыс. Селен жоқ болса, Е дәрумені күшті антиоксидантты әсерге ие болмайды. Біздің клеткаларды жоюдан қорғау - мырыш пен марганецтің бірлескен жұмысы. Компоненттердің мұндай комбинациясы бір планшетте қатысуға және бізге пайда әкелуге құқылы.
Минералдар тек бір-бірімен және дәрумендермен ғана емес, өте күрделі бәсекелестермен де бола алады. Мысалы, кальций темірдің сіңуін азайтады, мырыш мыс, темір және кальцийді толығымен сіңірмейді, ал егер С дәрумені деңгейін жоғарыласа, денеде мыс болмайды.
Осыған байланысты, дәрігерлер күн сайын әртүрлі уақытта микроэлементтерді қабылдауға кеңес береді. Мәселен, құрамында оннан астам минералды бар бір таблетка ішудің орнына бірнеше құрамды, бірақ құрамында әртүрлі ішу керек. Біз мультивитаминді кешендерді дәрігердің кеңесі бойынша ғана қабылдайтынын есте сақтауымыз керек. Олар бәріне сай келмейді.
Әдетте таблеткадағы мультивитаминдердің таблетка құрамдас бөліктері планшетке қосылғанын қате деп санайды, соғұрлым ол пайдалы. Бұл олай емес. Мұндай кешендердің пайдалылығы олардың қаншалықты қажет екенін анықтайды. Егер сіздің денеңізге бұл витаминдер мен микроэлементтер қажет емес болса, таблеткаларды қабылдау тек пайдасыз болады. Сонымен қатар, артық витаминдер денеден несеппен бөлінеді, ал микроэлементтер жинақталу мүмкіндігіне ие. Адам ағзасындағы артық микроэлементтер олардың жетіспеушілігінен әлдеқайда зиянды және ауыр ауруларға әкелуі мүмкін. Сондықтан, есірткіні қолданар алдында денеңіздегі микроэлементтердің мазмұнын білу ұсынылады.
Көптеген адамдар қыста жақсы тамақтану арқылы витаминдер алуға бола ма деген сұраққа қызығушылық танытады. Дәрігерлер қазіргі өмірде витаминдерді қабылдамай, біз жасай алмаймыз деп есептейді. Адамдар тұтынатын тамақ дәрумені аз мөлшерде қамтиды. Біздің өнімдеріміздің құны төмен, өйткені оларда көптеген қоспалар мен консерванттар бар. Тоңазытқышта ұзақ уақыт сақталатын өнімдер, ал ғалымдардың пікірінше, үш күн өткеннен кейін, мысалы, С витаминінің 30 пайызы жоғалады, біздің кестелердегі көкөністер мен жемістер негізінен жылыжайдан түседі, сондықтан олардағы дәрумендердің мөлшері аз. Осыған орай, дәрігерлер жылына бір немесе тіпті үш рет мультивитаминді кешенді қабылдауды ұсынады. Әрине, комплекстің құрамы мен курстардың саны жыл сайын дәрігерді анықтауға көмектеседі. Мультивитаминді қабылдаған кезде, аскорбин қышқылын немесе итмұрын сығындысын ішу пайдалы.
Біздің тағам құрамында витаминдерді ағзаға ағзаға көмектесетін белгілі заттар бар. Осыған байланысты, тамақтану кезінде мультивитаминдер кешенін алу ұсынылады және үнемі суды көп ішеді. Кешенді күніне бір рет қабылдаған кезде, таңертең ең мол тағаммен жақсы істеу керек.
Қазіргі уақытта минералдармен мультивитаминдердің баяу еритін препараттары пайда болды. Олар біздің денемізді сегіз-он екі сағат бойы сіңіреді, сондықтан компоненттер арасында өзара әрекеттесу аз болады және олар денемен толыққанды пайдаланылады. Бірақ орамында «сағыз» деген сөз жоқ деген есірткі, сіңірмей, толықтай жұтып қойылуы керек. Әйтпесе таблеткадағы немесе капсуладағы кейбір витаминдер аузынан және асқазанмен жойылады, i. Бұл препараттың пайдасы мен зияны айқын болады.
Темір препараттарын кофе, шай, ұн өнімдері, сүт және жаңғақпен бір уақытта алуға болмайтынын білу пайдалы. Витаминдер тобы (A, D, E, F, K) антипиротер болып табылады, ол тек майлы тағамнан кейін алынуы керек. Қазір сіз мультивитаминдерді минералдармен қолданудың артықшылықтары мен кемшіліктері туралы білесіз, дұрыс пайдаланасыз және дені сау болып қаласыз!