Жүктілік кейін, гормональды өзгерістер, емшек сүті өзгергендіктен, бюст әр түрлі болады. Осы сәтте, әйел емшектегі сұлулықты қалпына келтірудің әртүрлі әдістерін бастан кешіреді, сонымен қатар, кеудесілер тамаша көрінеді. Кеуделеріңізді әдемі және мінсіз көрінетін етіп қалай қарау керек?
Дұрыс күтім.
Кеудеңізді мұқият күтіп алу керек. Қазіргі уақытта көптеген косметикалық өнімдер бар, олар үнемі қолданып, кеуде қуысын күшейтеді, созылу белгілерін нығайтады және алып тастайды. Осындай қаражатты сатып алған кезде, сіз композицияға назар аударуыңыз керек, себебі кейбір өнімдер аллергия тудыруы мүмкін. Халықтық әдістерді пайдалана аласыз, соның арқасында сіз кеудеге әдемі бола аласыз.
Қысады.
30 грамм розмарин мен 50 гр тимьянь алыңыз және инфузияны, содан кейін салқын, штамм және кеудеге 15 минут компресс жасаңыз. Содан кейін суық сумен шайыңыз.
1 жұмыртқа, 100 грамм қаймақ және 2 ас қасық зәйтүн майы алыңыз. Бұл қоспаны кеудеге жағып, 20 минуттан кейін салқын сумен шайыңыз.
Сізге кеудеге ыстық сумен жуылуы мүмкін еместігін білу керек, тек суық сумен ғана қолданыңыз, себебі ол қосымша дыбыс береді. Көкеңізді нәзік қозғалыстармен жуыңыз, төменнен жоғары. Кеудеге пилингті қолдануға болады, оны жарық қозғалыстарын басу арқылы қолдану керек. Бұл процедура косорирленген тері жасушаларын жояды, дыбыс береді және қан айналымын жақсартады. Сүт бездерін ылғалдандырып, кремдер, бальзамдар, лосьондар арқылы ылғалдандырыңыз.
Кеудеге массаж.
Кеудеге керемет пішін беру үшін арнайы массажды қолдану керек. Массаждың ең қолжетімді және тиімді түрі гидромассаж болып табылады. Сіз душ қабылдағаннан кейін, сіз кеудеге барынша көп көңіл бөлуіңіз керек. Әрбір кеудеге суық судың қатты ағымын бағыттаңыз, 10 қозғалысты жасап, су ағысын төменнен бағыттаңыз, содан кейін кеуде қуысының ішкі жағына дейін және сыртқа қарай бағыттаңыз.
Контрасты душ қабылдауға болады. Бөлме температурасында суды төңкеріп, әрбір кеудеге су ағысын бағыттаңыз, сағат тілімен қозғалып, бірнеше айналмалы қозғалыс жасаңыз. Содан кейін бұл процедураны тек суық сумен қайталаңыз, содан кейін басқа сүт безімен солай жасаңыз.
Контрастты қысу ұқсас әсерге ие.
2 су ыдысын дайындап алу керек - суық және ыстық және 2 сүлгілері. Бір сүлгімен ыстық суға малынған, ал басқа сүлгі суық суға малынып, кеудеге ауысып, рәсім суық компресспен аяқталады.
Сіз қарапайым сүлгімен нығайту массажын жасауға болады . Емшектегі нәрлендіретін кремді қолданып, айналмалы қозғалыстармен қолды массаж жасау қажет. Кілегейдің орнына сіз майлардың комбинациясын қолдануға болады.
Массаж үшін май.
50 мл зәйтүн майы, авокадо, жожоба, раушан майының тең пропорциясында араластырыңыз. Rosehip майы, кеудеге тұншығуды болдырмайды және зәйтүн майының қарсы әсері бар, jojoba майы тері жасушаларының регенерациясына ықпал етеді.
Фитнес.
Арнайы гимнастика - бұл кеудеге керемет пішін берудің тиімді жолы. Сіз бюстің бұлшық еттерін күшейту үшін жаттығулар жиынтығын үнемі орындауыңыз керек, әйтпесе қалаған нәтиже күте алмайды.
Жаттығулар.
1. Қолды шынтақпен ұстаңыз, содан кейін шынтақшаларды сілкіңіз, ал кеуде деңгейінде алақанға қосылыңыз. Қолдарыңызды қысыңыз, сосын қолыңызды босатыңыз. Жаттығу жиырма рет қайталаңыз.
2. Қолыңызды жоғары көтеріңіз және қолыңызды көкірек деңгейіне түсіріңіз. 10 рет көтеріңіз және қолыңызды төмендетіңіз.
3. Тараптарға арқандар сағат тіліне қарай айналдыруды және сағат тілінің бағытын анықтайды, содан кейін сағат тіліне қарсы. Екі қолмен сағат тілімен 10 ротацияны және сағат тіліне қарсы 10 айналуды қажет етеді.
4. Еденіңді көтеріп, баяу төмендетіңіз. Жаттығу 10 рет қайталаңыз.
5. Қолдарыңызды басыңыздың артына ұстаңыз, содан кейін шынтақтарыңызды жағына қарай тартыңыз және тері алдымен, артқа қарай, содан кейін жағына қарай бұраңыз. Әр бағытта 5 шұңқыр жасаңыз.
Бұл қол жетімді және қарапайым гимнастика, ал жаттығуларды әртараптандыру қажет болса, жаттығу залдарына барыңыз. Мамандар сізге кеуде бұлшықеттерін күшейту үшін жаттығулар жиынтығын таңдауға көмектеседі.
Диета.
Дұрыс тамақтану денсаулық пен сұлулықтың кепілі болып табылады. Кеудеге тартымды және серпінді болу үшін теңдестірілген тамақтану керек. Диетада барлық көмірсулар, ақуыздар, майлар болуы керек.
Әйелдер кеудесі үшін негізгі витаминдер A, E және C. Көптеген витаминдер жұмыртқаның сарысы, май, жаңғақтар, тұтас дәндер, сүтке, уылдырықта, жабайы раушанға, жасыл және сары көкөністерге, цитрустық жемістерде .
Диета салмағын жоғалтатын адамдарға назар аударуы керек, себебі диетациалық диеталар сүт бездерінің пайда болуына теріс әсер етеді.
Әйел салмағы 1 килограмм салмақ жоғалса, онда кеуде салмағы 20 грамм салмақ жоғалтады, әйел өзін пайдалы заттардан айырады. Тері икемділігін жоғалтады, икемділігін жоғалтады және кеуде қуыршақтарын жоғалтады.
Терінің икемділігін сақтау үшін сіз сұйықтықты көп тұтынуыңыз керек, бұл антиоксиданттарға бай сусындарға қолданылады. Жасыл шай мен жаңа сығылған шырындарды ішу керек. Осындай тамақтану сіздің жастықты жастықты сақтай алады, бірақ ол сүт безі қатерлі ісігі сияқты қауіпті аурудың алдын алады.
Енді біз кеудеге арналған форманы сақтап, жақсарту үшін не істеу керек екенін білдік.