Хирургия - ұйықтау кезінде адамның тыныс алуының жетіспеушілігі, бұл кезде бұлшықет пен бұлшықет бұлшықеттерін босаңсып, сақтанады. Тыныс алу саңылауы азаяды, нәтижесінде тыныс алу қиынға соғып, ауаның тыныс жолдарында жақсы өтпейтін ауаның дірілдеуіне байланысты адам дыбыс шығарады.
Хорғалаумен күрес қиын, өйткені адамдар түрлі жолдармен атқылайды: мұрынды біреуі, аузы бар біреу, тілмен біреу. Хирургиялық ұйқының адамға қолайсыздықты әкеліп қана қоймай, денсаулығына қауіпті, тіпті хорват адамның өміріне де қауіпті. Хорғалаудың ең қауіпті салдары - бұл армандағы тыныс алуды тоқтатудан қайтыс болу. Өйткені бұл тыныс алу алшақтықты бірте-бірте босаңсаған бұлшықеттермен толтыруы мүмкін.
Сізді не жатқызады - қалыпты хитинг немесе арманда түсетін тыныс алу ауруы?
Көбінесе хитинг - бұл армандағы тыныс алуды тоқтатудың белгісі, оның алғашқы сыртқы сигналы келесі хорват болып табылады: адам сіңіреді, содан кейін тынысы бір сәтте тоқтайды, содан кейін адам күрт бұрылып, ары қарай жалғастырады. Бұл сағатына 10 рет қайталануы мүмкін.
Ұйқының тыныс жетіспеушілігінің қосымша белгілері:
- дұрыс тыныштықты бермейтін беткейлік арман. Адам түні бойы ұйықтайды, ал таңертең сынған күйде тұрады. Кәдімгі өмірге кедергі келтіретін күндізгі ұйқылық сезім пайда болады. Себебі, хитингтің дыбысы автоматты түрде ояту үшін хитингтің миын тудырады. Ал хорват адам тіпті бұл туралы білмейді. Демек, ми түнде жеткілікті тыныштыққа жетпейді, бұл оның күнделікті жұмысының төмендеуіне әкеледі.
- жылдам түнде зәр шығару. Адам толық түнде 4 рет түнек босатуы мүмкін.
- дене салмағын жоғарылату немесе семіздік.
Қысқарту үшін, ұйқы кезінде ыңғайлы жағдайды қабылдау керек, бұл ауа ағыны жеңілге кіруге мүмкіндік береді. Жастыққа назар аударыңыз, ол өте тегіс және тым жұмсақ болуы керек. Ұйқы кезінде ауызбен дем алу ұсынылмайды, осылайша сіз хорғамды күшейтесіз. Бұған қоса, мұрын денемізді әртүрлі микробтардың ішіне енуден қорғайды, себебі ол сүзгі. Егер ауызбен дем алсаңыз, сүзу қажет емес. Хорғай бастаған сәтте сіз өзіңіздің постыңызды өзгерту үшін жақын адамдардан сұраңыз. Ұйқы кезінде позицияны бекітетін арнайы шектеулер бар. Сіз оларды кез-келген жерде күйіп қалмасаңыз, оларды пайдалана аласыз.
Хорғау және армандаған тыныс алуды тоқтату сияқты мәселелерден арылту үшін қылшық пен бұлшықеттің бұлшықеттерін күшейту керек. Келесі жаттығуларды күніне бірнеше рет орындаңыз:
Бір бетіңізді соққылап, ауадан екіншіге айналдырыңыз. Бір щектің екіншісіне дейін 30-40 есе ауаны сорғызыңыз.
Тіліңізді жабыңыз және оларды иыққа жеткізуге тырысыңыз. Бұл жаттығу тамшақтың бұлшық еттерінің және күлгіндердің тонусын арттырады. 15 рет қайталаңыз.
Төменгі жақты алға қарай тартыңыз, содан кейін аздап қысыммен оны орнына қайтарыңыз. 20 рет қайталаңыз.
Қиыршық пен аспанның бұлшық еттерін жүйелі түрде үйрету сізде хрустингтен, армандағы тыныс алуды тоқтату ауруларынан және хромнан туындаған көптеген басқа мәселелерден құтылуға мүмкіндік береді.
Сондай-ақ, храпаратқа арналған арнайы шашырау және тамшылар да сатылады. Олар ұйқыдағы тіндердің тонусын ұстап, өкпеге ауаның енуін жеңілдетеді. Алайда, бұл дәрі-дәрмектер хрустинг мәселесін толығымен шешпейді. Ерекше ауыр хрустях жағдайларында (мысалы, тамақ ішке түскен кезде) медициналық тексеру қажет. Тек хирургтер хирургияның көзін анықтауға және оны жоюға мүмкіндік алады.