Уақытында төсекке шығып, тұру керек. Неліктен? Енді біз мұның бәрін саусақтарымызда түсіндіруге тырысамыз.
Сіз ұялы телефон екеніңізді елестетіп көріңіз. Ұялы телефонның зарядталатын батареясы бар екенін бәрі біледі. Аккумулятор сыйымдылығы бар, яғни ол жұмыс кезінде энергияны қанша шығара алады және ол аяқталады. Енді екі компонентті жинайық: батарея мен телефонның өзі. Телефон батарея қуатын жұмсайды, мысалы, 16 сағат бойы жұмсалады. Енді 8 төлейді. Енді бәрін қарастырайық. Адам ұйқы кезінде зарядталады, яғни зарядтау кезеңі - сегіз сағат. Толық зарядталған болса, ол үзіліссіз 16 сағат жұмыс істей алады. Енді батарея толық зарядталмағанын елестетіп көрейік. Ия, біз сізді дұрыс түсіндік. Яғни, мысалы, ұйқы сегіз сағат емес, жеті, тіпті алты. Бұл жағдайда жұмыс уақыты пропорционалды түрде төмендейді.
Батарея дерлік отырғанда, телефонға не болатынын еске түсірейік. Телефон өзінің барлық ресурстарын сақтауға тырысады. Бұл дыбысты өшіреді, артқы жарықтың жарықтығын және құрылғының жұмысына кері әсер ететін басқа сәттерді азайтады.
Демек, біздің денеміз бірдей әрекет етеді. Егер біз ұйқыны жеткіліксіз болса, онда біз күні бойы жақсы сезінбейміз. Бұл жай ғана телефон мен адам арасындағы айырмашылық. Қараңыз, біз, адамдар, біздің күнді алдын-ала жоспарлай аламыз, біз жұмыс істеуіміз керек екенін және т.б. Демек, біздің денеміз күннің төрт сағаттық жұмысынан кейін емес, күні бойы аяқталатынымызды біледі, мұнда ол күн бойы сақталады.
Бұл нені білдіреді? Қараңызшы, телефон елу пайызда зарядталғанда, ол ұзақ өмір сүру үшін энергияны үнемдеуге болмайды. Алғашқыда ол өзіне алғысы келетін нәрсені дәл шығарады, содан соң ол толықтай жабылмауы үшін үнемі құтқара бастайды. Телефонды жасаған кезде, ол қате бағдарламалық жасақтаманы немесе қателігі бар микробағдарламаны жасаған. Маңызды емес, микробағдарламаның құрамы маңызды, ол не жазылған? Дегенмен, телефонның батареяны зарядтаудың тоқсан пайызында энергияны үнемдеуді бастағаны туралы жазылған. Ұсынды ма? Міне міне. Телефонды қалыпты пайдалану мүмкін емес. Адамға ұқсас жағдай.
Сіз жұмыс істеу қиын болады, және сіз мүлде ештеңе жасай алмайсыз. Ендеше, бала туралы әңгімелесейік, ал шын мәнінде, неге бала қатты оянады? Біз ұйқының ұзақтығының принципін түсінеміз, өйткені бәрі орын алса, жауапқа сай болатын барлық мәселелерді шешуге тырысамыз.
Көпшіліктің айтуынша, балалар өте ұйықтап, ұйқының ұзақтығы азаяды. Бұл таза ақиқат. Бірақ мұны тек ғылыми және медициналық сөздермен түсіндіру қалыпты. Бірақ біз мұнда жинақталған сөздерді алмаспау үшін жинап, оны түсіндіруге тырысамыз.
Мысалы, батареяны телефонға сатып алған кезде сатушы әдетте батареяны бірнеше рет 100 пайызға қайта зарядтау керек екенін айтады. Бұл біздің денемізбен бірдей. Бұл ауқымды салыстыруға қажет шындық, содан кейін біз қажетті нәрсені аламыз.
Бала әдеттегі ересек адамнан әлдеқайда ұзағырақ ұйықтауы керек, себебі дене әлі де біртіндеп дамып келеді және даму кезеңін үзу өте жағымсыз. Мысалы, аккумулятор батареяны зарядтамастан жұмыс уақытын азайтады және ол 16 сағат емес, 15-12 болады. Көріп тұрғаныңыздай, бұл жақсы ештеңе жоқ.
Көптеген аналар баласының оятуы өте қиын екендігіне алаңдайды. Егер бала өте ұйқыдан тыс болса, бұл оның денесінің кез келген ауытқулары бар дегенді білдірмейді.
Денеңіз тыныштандырылғанын елестету қажет. Мұнда ол ұйықтады, бірақ осы кезеңнен шығу үшін уақыт қажет.
Бала әлі де дамымаған, себебі ол ұзақ уақыт ұйықтап, тез ұйықтай алмайды. Дегенмен, баланың ұйқы жеткіліксіз болуы мүмкін екенін көрсету қажет. Мұнда аккумулятор туралы және зарядтау уақыты туралы есте сақтаңыз. Егер адам ұйықтап, ұйықтағысы келмесе, ол өте тез оянады. Бірақ егер ол ұйқыны жетіспесе, онда ояту мәселесі болады. Егер сіздің балаңыз өте қатты оянса, онда ол ұйқыны жетіспейді немесе ол тұрғысы келмейді. Мұнда сіз белгілі бір шешім қабылдауға тиіссіз. Және әлі де жасты дұрыс анықтауға тырысыңыз, себебі баланың қартайғаны соншалық, ол күні бойы шаршайды, бірақ сол уақытта ұйықтауға аз уақыт кетеді.
Егер сіздің балаңыз бала болса, онда ол ұйықтағанша ұйықтасын. Сіз оған сапалы ұйықтауды қамтамасыз етесіз, сол кезде оның денесі күш пен қуатпен толтырылады.
Егер сіздің балаңыз мектепке баратын болса. Бұл қызықты жағдай. Бала, негізінен, сол жерде өте шаршап кетуі мүмкін, бұл біздің уақытымызда қалыпты. Ол кеш болуы мүмкін. Сіз байқау керек, ол төсекке кеткен уақытты біліңіз. Ұйықтайтын уақытты қараңызшы. Мүмкін, бұл оған жеткіліксіз. Сонан соң оған ұйқыға көп уақыт беріңіз. Ұйқыдағы демалыс күндері эксперимент. Жақсы және дұрыс демалудың қаншалықты қажет екенін тексеріңіз.
Біздің кеңес сізге көмектеседі деп үміттенеміз. Біз армандаған барлық сәттерді саусағыңызбен түсіндіріп көрдік. Көріп отырғаныңыздай, ұйқы уақытына, оның сапасына және басқа да көптеген факторларға әсер ететін көптеген аспектілер бар. Ұйықтау - бұл ең алдымен денсаулық, ал денсаулықты қорғау керек.