Мейірбике ана үшін тамақтанудың негізгі ережелері:
- тамақ таза болуы керек;
- майлар, ақуыздар және көмірсулар жеткілікті мөлшерде медбике әйелдің рационында болуы тиіс;
- мейірбикелік ананың күнделікті рационында міндетті түрде көкөністер мен жемістер болуы керек;
- Емшек емізу кезінде алкогольді, дәрілік заттарды және темекі өнімдерін ішуге қатаң тыйым салынады;
- дәмді және дәмді тағамдардың диетасын шектеу керек.
Мейірбикелік ана азық-түлік қоржыны:
Бала емізетін ананың толық өсуі мен дамуын қамтамасыз ету үшін тәулігіне 200 грамм балық немесе ет қажет және оларды ауыстырып тұру керек. Мейірбикелік ананың диетасындағы маңызды элементтер сүт өнімдерін дамыту болып табылады, олар сүйектерді дамыту үшін өте маңызды. Әр адам сүт ішуді жақсы көрмейді, сондықтан бұл жағдайда қышқыл сүт өнімдерін, ірімшіктерді, сүзбе және т.б. пайдалануға болады. Жұмыртқа емізетін ананың күнделікті диетасына қатысуы керек.
Майдан толық бас тарту мүмкін емес, себебі олар бауырдың жұмыс істеуі үшін, артық майларды жағу үшін және әр түрлі витаминдердің сіңірілуі үшін қажет. Емізік ана үшін, қуырылған тағамдарда, майдың еті мен майдың қамысы зиянды майлар, өсімдік майлары мен теңіз өнімдерінде - пайдалы майлар болып табылады. Ананың диетасындағы қалыпты диетаны қамтамасыз ету үшін күніне кем дегенде 12 грамм салауатты май болуы керек.
Сондай-ақ, көмірсулардан бас тартпауыңыз керек, өйткені олардың болмаған кезде денесі баланың денсаулығына теріс әсер ететін зиянды заттарды шығарып тастаған белок пен майларды жағады. Көмірсутектерді іздеу көкөністер мен жемістерде жақсы. Күнделікті емізетін анаға кем дегенде 400 грамм көкөністерді тұтынуға тура келеді, олар жаңа піскен немесе пісірілген тағамды жеуге болады. Мейірбикелі ананың рационында 300 грамм жеміс болуы керек. Үстелде, әрине, нан болуы керек, бірақ тек ұсақ ұнды ұннан. Емшек емізу кезеңінде балаға торт, торт және басқа да тәттілер сияқты өнімдерді ұмытып кетуге тура келеді.
Күнделікті тағамдардағы сұйықтықтар кем дегенде 2 литр болуы керек. Сіз шайды сусынмен және онсыз ішуге болады, жаңа сығылған шырын және, әрине, қарапайым су. Газдалған сусындардан әйелге емшек сүтіне бас тартуға тура келеді.
Бала азықтағанда, анасы сүт мөлшерін азайтады. Бұл көбінесе ұйқысыз түндерден болатын стресстен туындаған. Бұл үшін мейірбике ана дұрыс тамақтану үшін ашық ауада жиі жүруі керек.
Сүт мөлшерін ұлғайту үшін күніне бір стақан сәбіз шырынын жеуге немесе майсыз ірімшік, қаймақ және үгітілген қызылша қоспасын дайындауға болады.
Сондай-ақ, аналарға балаға жарамды тек тамақты ғана жеуге үйрену керек. Мысалы, егер ана сүт ішкеннен кейін және баланың одан кейін қан айналымы болса, онда емізетін анаға айыру үшін сүтті өзгерту керек. Егер цитрусты жеп болғаннан кейін және нәресте бөртпе болса, онда бұл бала өнімге аллергиясы бар дегенді білдіреді. Осы сәтте аналар аллергия тудыратын өнімді дұрыс анықтауы керек және оны диетадан жою керек.
Бала емізетін анаға дұрыс тамақтану - бұл баланың өміріндегі өте маңызды элемент, себебі осы кезеңде нәрестенің денсаулығы қалыптасады, егер баланың денсаулығы болса, бәрі де болады ...